Comment perdre 20 kg d'excès de poids?

J'ai 26 ans, je pèse 85 kg pour une hauteur de 162 cm. Je pense que c'est environ 20 kg de surpoids. J'aimerais perdre du poids, mais je ne peux pas. Mon gros ventre est ce qui me dérange le plus. Pouvez-vous me conseiller sur le régime à suivre pour me débarrasser de mon estomac? Puis-je boire des jus de Kubuś? Je les aime beaucoup.

La perte de poids comprend plusieurs éléments, et le régime alimentaire en fait partie. En plus de l'alimentation, les éléments importants sont: la volonté de changer, les objectifs visualisés et l'activité physique régulière. L'absence de l'un de ces éléments peut nuire à l'ensemble du processus de perte de poids.

En tant que diététiste spécialiste, j'aimerais me concentrer sur la nutrition. Ce qu'il faut faire, c'est exclure les aliments qui sur-stimulent le pancréas pour qu'il sécrète de l'insuline. L'excès d'insuline dans le sang contribue au stockage excessif des graisses dans le corps. Les produits qui doivent être exclus sont ceux à IG élevé. Vous trouverez des tableaux IG (index glycémique) sur Internet. Veuillez les éviter et choisir ceux à IG bas et parfois moyen. Les produits doivent être étalés sur les repas, séparés par une pause de 3 heures, pendant laquelle vous ne mangez pas de nourriture, mais buvez de l'eau minérale.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur