Régime hydrique: qu'est-ce que c'est?

Le régime hydrique n'est pas un jeûne de faim, pendant lequel vous ne devez boire que de l'eau. Lors de ce soin minceur et nettoyant, vous pouvez manger des repas «normaux» et perdre du poids. Comment est-ce possible? Quel est le régime hydrique? Quels sont ses effets? Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime hydrique?

Le régime hydrique est un régime minceur qui vous permet de perdre des kilogrammes inutiles sans vous soucier de l'effet yo-yo, et en même temps est également considéré comme un régime nettoyant. Comment l'eau potable contribue-t-elle à la perte de poids?

Les scientifiques ont découvert qu'en cas de pénurie de liquide, le corps envoie un signal au cerveau qu'il perçoit à tort comme ayant faim. En conséquence, au lieu de remplacer la carence en liquide dans le corps, vous mangez de la nourriture - des calories inutiles qui s'accumulent sous forme de tissu adipeux. Par conséquent, boire fréquemment de l'eau aide à tromper la faim.

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Table des matières:

1. Le régime hydrique: quel est le régime hydrique?
2. Régime hydrique: quand faut-il boire de l'eau?
3. Le régime hydrique: que pouvez-vous manger avec le régime hydrique?
4. Le régime hydrique: combien de temps faut-il pour fonctionner?
5. Régime hydrique: quand l'excès d'eau est-il nocif?

Le régime hydrique: quel est le régime hydrique?

Pendant le régime hydrique, vous devez boire de l'eau fréquemment et par petites gorgées. Il est préférable de choisir une eau minérale plate qui apporte des éléments précieux pour la santé, notamment:

• calcium
• magnésium
• sodium
• potassium

Pour accélérer le processus de perte de poids, il est préférable de prendre de l'eau fraîche, car le corps doit alors utiliser plus de calories pour le réchauffer. En plus de l'eau, les tisanes, le thé vert et rouge et le café en grains sont également autorisés.

Combien de litres d'eau devez-vous boire par jour? Les spécialistes de l'Institut de l'alimentation et de la nutrition considèrent la norme de 8 verres de liquides (pas seulement de l'eau) par jour, soit 2 litres. Pour déterminer avec précision le nombre de litres d'eau dont votre corps a besoin par jour, multipliez votre poids corporel par 40. Par conséquent, lorsque vous pesez 60 kg, vous devez boire 2 400 millilitres d'eau par jour, soit 2,4 litres.

Régime hydrique: quand faut-il boire de l'eau?

1. Le matin, 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner - un verre d'eau avec une tranche de citron ou 2 feuilles de menthe à jeun soutiendra le fonctionnement du système digestif plus tard dans la journée. De plus, il accélérera le nettoyage du corps des toxines.
2. Une demi-heure avant chaque repas - de cette façon, vous remplissez partiellement votre estomac, grâce à quoi vous vous sentirez rassasié plus rapidement pendant le déjeuner ou le dîner. C'est une méthode éprouvée pour tromper votre faim.
3. Une heure et demie après un repas - vous éviterez ainsi de grignoter jusqu'au dîner.
4. Le soir, 30 minutes avant de se coucher. De cette façon, l'eau préparera le corps au repos et à la régénération.
5. Chaque fois que vous avez faim.

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Le régime hydrique: que pouvez-vous manger avec le régime hydrique?

Il est préférable de suivre les principes généraux d'une alimentation saine. Par conséquent, le menu devrait inclure:

• viandes maigres et charcuterie
• des poissons
• produits laitiers maigres
• produits de grains entiers
• grains grossiers
• des légumes
• fruits - bien que ceux-ci doivent être consommés avec modération

Évitez les sucreries, les aliments lourds et gras, en particulier la restauration rapide. Les fromages et les boissons sucrées doivent également être supprimés du menu.

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Le sel et les produits contenant du sel doivent être limités car ils peuvent provoquer une rétention de gaz et d'eau, ce qui favorise la prise de poids. Les personnes qui luttent avec un ventre saillant devraient également renoncer aux aliments flatulents.

Voici un exemple de menu dans un régime hydrique:

• petit-déjeuner: 1/2 tasse de café aux céréales ou de tisane, 2 tranches de pain noir croustillant avec un peu de miel
• 2ème petit déjeuner: 1 bouteille d'eau minérale (1,5 l) à boire à petites gorgées
• déjeuner: soupe à la crème de légumes: carottes, persil, céleri, poireaux et choux de Bruxelles
• dîner: 2 tranches de pain, 2 fines tranches de saucisse maigre, 1 tomate, laitue

Avertissement! Ne buvez pas en mangeant! Les scientifiques ont prouvé que cette mauvaise habitude ne mâche pas complètement les aliments et en consomme donc de plus en plus. Par conséquent, le corps reçoit plus de calories qu'il n'en a besoin, ce qui se traduit par une prise de poids.

De plus, boire des liquides avec un repas dilue les sucs gastriques et perturbe les processus digestifs, ce qui peut entraîner des gaz, des ballonnements et de la constipation.

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Le régime hydrique: combien de temps faut-il pour fonctionner?

Il est recommandé d'utiliser le régime hydrique jusqu'à ce que le poids initialement prévu soit atteint. La rapidité et la quantité de poids perdues dépendent principalement du bilan énergétique quotidien.

Régime hydrique: quand l'excès d'eau est-il nocif?

Boire trop d'eau, en particulier de grandes quantités en peu de temps (plus de 2 verres à la fois), peut entraîner de nombreuses complications de santé.

En cas de surdosage d'eau, l'équilibre hydrique et minéral du corps est perturbé, par ex. la concentration des éléments essentiels au fonctionnement de l'organisme diminue, dont les symptômes peuvent être une faiblesse, des maux de tête et même une perte de conscience.

De plus, l'augmentation soudaine de la quantité d'eau dans le corps entraîne une dilution du sang qui, en quantités accrues, ne peut pas être pompée par le cœur. Cependant, l'effet le plus dangereux de boire trop d'eau est le gonflement du cerveau, qui peut entraîner la mort.

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Auteur: Time S.A.

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