Bonjour, j'ai 24 ans, 165 cm de haut, je travaille sur un chantier et mon petit déjeuner est toujours à 12, je reviens 18 du travail, du dîner, j'ai besoin de prendre du poids et je ne sais pas comment y faire face, quoi manger, je demande conseil
Bienvenue. Problème difficile. Cependant, commencez par consulter un médecin et examinez votre corps. Faites une morphologie pour vérifier les carences nutritionnelles et bien sûr les parasites. Vous devez également vérifier le travail des glandes endocrines. Quant à votre menu, il doit être calorique car je comprends que vous travaillez physiquement? Il peut varier de 3000 à 4000 kcal. Si vous mangez 2 repas, vous ne pourrez jamais manger autant de calories. Vous devez prendre votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil. Œufs brouillés, saucisses, pain et même soupe. Au travail, vous méritez également un repas ou même deux. Cela peut être une soupe régénératrice et un ensemble de travailleurs: pain, saucisse, légume. Dans la soirée après le travail, vous devriez manger un déjeuner chaud décent, de préférence fait maison, afin de ne pas être bourré de graisses de malbouffe malsaines. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
