Régime après reconstruction du ligament croisé

Mon ligament croisé doit être reconstruit après une blessure au genou. Je suis une personne sportive plutôt active. Avant la blessure, je pratiquais l'aérobic environ 2-3 fois par semaine et parfois le basketball une fois par semaine (c'est la cause de la blessure au genou). Après l'accident, j'ai dû limiter mon activité sportive à zéro. Maintenant, je pèse 75 kg pour une hauteur de 173 cm. Que dois-je manger après la chirurgie de reconstruction ligamentaire et que ne dois-je absolument pas manger pour que le poids n'augmente pas en raison d'une mobilité limitée?

Tout d'abord, il convient de prêter attention au fait que l'inactivité entraîne une consommation d'énergie inférieure, de sorte que le régime doit être moins énergétique (environ 150 kcal de moins / jour par rapport à la consommation standard). Après la chirurgie, il convient de prêter attention à l'approvisionnement adéquat en antioxydants, en acides gras polyinsaturés, en protéines, en collagène et en glucosamine. La chirurgie est un stress pour notre corps, donc le régime doit inclure des produits qui combattent les radicaux libres. Les graisses correctement sélectionnées ont un effet anti-inflammatoire, ce qui vous permet de récupérer plus rapidement.

Ces composés peuvent être trouvés dans les noix, les amandes, l'huile de lin et le poisson, par exemple le hareng, la morue et le saumon. Les légumes et les fruits sont le trésor des antioxydants. Ils devraient constituer la base d'une alimentation rationnelle. La meilleure façon d'obtenir la bonne quantité de légumes et de fruits est de préparer des salades. Les jus crus consommés du presse-fruits sont une source de vitamines et de minéraux. Vous devez éviter les sucreries, les boissons sucrées sucrées avec du sirop de glucose-fructose, les aliments transformés.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl