Le régime à l'avoine est toujours populaire. Il suffit de passer au porridge un jour par semaine pour perdre quelques kilos. Le régime à l'avoine d'un jour est efficace surtout lorsque vous êtes légèrement en surpoids et que vous voulez le perdre rapidement.
Le régime d'avoine a une carrière non seulement pour faciliter la perte de poids. Un régime d'avoine d'une journée une fois par semaine suffit pour perdre du poids rapidement. 100 g de flocons d'avoine contiennent en moyenne 366 kcal, et la moitié de cette quantité suffit pour préparer un repas copieux. Les flocons d'avoine, riches en fibres, nettoient les vaisseaux sanguins des dépôts de cholestérol. Le régime avoine est donc une prévention des maladies cardiovasculaires.
La farine d'avoine abaisse également la glycémie.Les graines d'avoine entières, en revanche, fournissent des phytoestrogènes. Ils peuvent devenir amis avec des femmes pendant la ménopause et après la ménopause. Les nutritionnistes recommandent un régime d'avoine d'une journée, car la farine d'avoine, bien qu'elle contienne des fibres et des minéraux: potassium, zinc et fer, est en fait un aliment très pauvre en nutriments. Ils ne fournissent presque pas de vitamines.
Régime d'avoine - Comment manger de l'avoine
Il est préférable de manger des flocons d'avoine légèrement transformés, c'est-à-dire bouillis avec du lait ou de l'eau, ou rôtis avec du yaourt. La farine d'avoine non traitée est difficile à digérer et peut irriter le tube digestif plus sensible. Il est préférable de manger des flocons d'avoine avec du lait ou des produits laitiers, sinon ils peuvent entraîner une production excessive d'oxalate de calcium, ce qui peut être défavorable en particulier pour les personnes sujettes aux calculs rénaux.
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Régime d'avoine - Jour de l'avoine
Nous pouvons pratiquer ce régime pendant longtemps. Un jour par semaine sur les pétales seuls ne nous épuisera pas en nutriments et vous aidera efficacement à perdre quelques kilos de surpoids. Pendant cette journée, nous ne mangeons que des repas à l'avoine. Par exemple, le matin, nous faisons cuire cinq cuillères à soupe de céréales dans un verre de lait jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites. Les personnes déterminées peuvent se limiter aux pétales elles-mêmes.
Si vous avez du mal à avaler de tels aliments asexués, ajoutez une cuillère à soupe de raisins secs, quelques tranches de gingembre confit tranché ou une demi-pomme crue râpée. Pour le dîner, vous pouvez faire bouillir des flocons avec de l'eau ou du bouillon de légumes et du gingembre confit ou quelques fleurons de brocoli ou de chou-fleur. Pour une collation, vous pouvez faire griller des céréales et les manger avec du yaourt nature et des fruits frais (pomme, orange, kiwi), pour le dîner, cuire des flocons avec de l'eau et un peu de carotte ou avec des tomates séchées bien égouttées de la marinade ou des olives.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plus Faites-le nécessairementSalade de beauté à l'avoine
Cette fameuse salade a été inventée par Helena Rubinstein, la créatrice de la célèbre marque de cosmétiques de luxe, de l'industrie cosmétique et des salons de beauté, dans la première moitié du XXe siècle. Une telle salade n'est pas très calorique, mais comme le petit déjeuner est embellissant.
- prendre un verre de gruau
- jetez-le dans un bol et versez un verre d'eau bouillie fraîche
- laisse le pendant la nuit
- le matin, ajoutez une cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé et une cuillère à soupe de miel aux pétales
- mélanger
- ajouter trois cuillères à soupe de yaourt ou un demi-verre de lait et des fruits frais ou décongelés selon la saison
- vous pouvez saupoudrer la salade de noix hachées, de flocons de citrouille ou de tournesol
Effet yo-yo - comment l'éviter
As-tu perdu du poids? Bravo! Cependant, ce n'est pas la fin du chemin vers une silhouette mince. Le maintien du poids atteint est tout aussi exigeant qu'un régime. Comment éviter l'effet yo-yo. Comment manger après un régime? Écoutez la nutritionniste et coach santé Elżbieta Lange.
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