Pouvez-vous imaginer que vous ne pouvez manger que des fruits et rien d'autre? Vous pouvez, mais jusqu'à 3 jours. Le régime aux fruits nettoie et amincit le corps, mais s'il est utilisé trop longtemps, il endommage le corps. En suivant ce régime, tous les aliments sauf les fruits sont exclus.
Le régime fruitier exclut tous les produits sauf les fruits. Vous pouvez manger un ou plusieurs types de fruits et omettre uniquement les fruits secs. Il existe n'importe quelle quantité et méthode de préparation. Les fruits crus, cuits, bouillis et cuits au four sont autorisés. Il est préférable de ne pas les peler, car la peau contient le plus de fibres. Vous pouvez faire des salades de fruits, mais assaisonnées uniquement avec du jus de citron ou avec une sauce de fruits mélangés.
Les fruits sont généralement faibles en calories, riches en eau, en minéraux et en vitamines et en grande quantité de sucres simples (fructose). En moyenne, la teneur en calories des fruits ne dépasse pas 60 kcal pour 100 g (hors banane, avocat et fruits secs). Entre les repas, vous devez boire de l'eau minérale plate, du thé vert, une infusion de pensée ou de romarin.
Vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg en 3 jours. Ensuite, il y a un retour progressif à une alimentation normale: introduisez d'abord un repas léger mais varié, puis deux, etc. Un régime aux fruits est faible en calories, mais aussi débilitant. Afin de fournir au corps la bonne quantité d'énergie, une femme adulte en bonne santé pesant 58 kg aurait besoin de manger 4 à 5 kg de fruits par jour!
Découvrez en quoi consiste le régime aux fruits. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.
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Lisez aussi: Pourquoi grossissez-vous? Façons de perdre le SURPOIDS (meilleurs entraînements) Calculateur de caloriesLes inconvénients du régime aux fruits
Le régime aux fruits (comme tout monodiète) est l'un des pires du groupe des régimes alternatifs. Il ne peut être recommandé comme régime à long terme à aucune personne soucieuse de sa santé. C'est assez dangereux en raison du risque de développer un diabète. En fournissant au corps des doses aussi énormes de sucres simples, nous ne serons pas en mesure de maintenir le bon niveau de glucose dans le sang, ce qui à long terme peut s'avérer dangereux.
Un régime composé uniquement de fruits ne couvrira pas les besoins de l'organisme pour de nombreux nutriments, notamment: le calcium (il se trouve dans le lait, le fromage); protéines (dans la viande et les produits laitiers, les légumineuses); les acides gras polyinsaturés (dans les huiles et les poissons gras marins); magnésium et vitamine D (dans les produits laitiers, les céréales et la viande); vitamine B1 (dans le son de blé, pain de grains entiers, gruau épais) - son manque provoque des troubles du travail des systèmes nerveux et musculaire; vitamine B2 (dans le lait et ses produits) - la carence se manifeste par la séborrhée et le soi-disant mastication - des fissures douloureuses apparaissent dans les coins de la bouche; vitamine B12 (elle ne se trouve que dans la viande) - son manque provoque une anémie pernicieuse et des modifications du système nerveux.
Auteur: Time S.A
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En savoir plusAvantages du régime aux fruits
Les seuls avantages de ce régime sont ... la disponibilité des ingrédients et la facilité de préparation du menu. En supposant que nous ne l'utilisons, par exemple, que pour un jour de vacances, lorsque nous avons une abondance de fruits frais, nous pouvons compléter les carences en vitamine C et en fibres. Cependant, il ne doit pas être considéré comme un régime amaigrissant, mais seulement une courte pause dans le menu correct et équilibré. Il convient également de se demander au préalable si notre tube digestif peut résister à une quantité aussi soudaine et importante de fibres et de sucres simples.
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