J'ai 26 ans et je pèse 85 kg. Une fois, j'ai pesé 65 kg, j'ai gagné 20. Récemment, on m'a diagnostiqué la maladie de Hashimoto. J'aimerais perdre 17 kg, mais je n'ai aucune idée du régime que je peux utiliser. Veuillez aider. Je me sens très mal avec ces kilos en trop.
Dans la maladie de Hashimoto, les calories sont réduites d'environ 500 par rapport aux calories nécessaires (à environ 1800 kcal). De plus, la quantité de produits animaux riches en graisses saturées, comme le saindoux, le cou de porc, le jarret de porc, le boudin noir, les pâtés, le canard, l'oie au profit de la dinde, la longe (bouillie, mijotée, cuite au four), le filet de bœuf ou de veau est réduite.
Il y a aussi une augmentation de la consommation de légumes et de fruits, qui sont une source de polyphénols qui renforcent l'organisme et éliminent les radicaux libres. Une attention particulière est portée aux fibres, ce qui réduit l'absorption des graisses et du cholestérol dans les intestins et augmente la sensation de satiété, ce qui signifie que nous mangeons moins.
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N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
