Bonjour. J'ai 18 ans, je pèse environ 70 kg à 182 cm de hauteur. Depuis plus de six mois, je fais de l'exercice intensif dans le gymnase et je prends de petits nutriments tels que des protéines ou de la créatine. Pouvez-vous m'aider à choisir le bon régime? Merci d'avance!
Bienvenue. Peut-être que vous faites de l'exercice trop fort, trop souvent et que votre corps est incapable de se régénérer? Peut-être faites-vous des erreurs de régime en mangeant trop peu de glucides et trop de protéines? Peut-être que vous mangez trop peu de calories par rapport à vos besoins? Ou peut-être que les exercices d'aérobie prévalent dans l'entraînement? Ce sont des questions auxquelles je ne connais pas la réponse. Vous auriez besoin de faire un entretien nutritionnel approfondi avec vous, de mesurer votre composition corporelle, de consulter votre journal d'entraînement, puis vous pourriez établir une stratégie de régime et d'entraînement. Vous devez également tenir compte du fait que vous pouvez avoir un type de corps maigre, un métabolisme rapide qui vous empêche de "prendre" du poids naturellement. Peut-être vaut-il la peine d'envisager de changer de discipline, par exemple la course à pied? Cela donne beaucoup d'énergie positive et avec la structure de votre corps, vous pourriez être meilleur que les autres. Je vous salue et vous souhaite des succès sportifs
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
