Régime alimentaire pour réduire les triglycérides

Que dois-je manger pour réduire mes triglycérides?

Pour réduire les triglycérides, évitez les aliments contenant du sucre, du fructose, du sirop de glucose-fructose, du sirop de fructose, des gras trans. Ces ingrédients augmentent la production de transporteurs de triglycérides VLDL. Il est également important d'augmenter l'apport en fibres alimentaires (35–40 g / jour). Les principales sources de fibres sont le son de blé, les graines de chia-chia, les noix, la farine d'avoine, le pain complet, les légumes, y compris les légumineuses et les fruits. Il est absolument nécessaire d'exclure l'alcool. Tout d'abord, mangez beaucoup de légumes et de bonnes graisses (avocats, noix, graines, poisson, huile d'olive). Utilisation régulière d'un régime basé sur les les bases auront un effet positif sur le profil lipidique, réduiront le taux de triglycérides dans le sang et réduiront ainsi le risque de développer une athérosclérose, des maladies cardiaques et vasculaires.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl