RéGIME DU VENTRE POUR UNE FEMME. QUEL DEVRAIT êTRE UN RéGIME POUR LE VENTRE POUR UNE FEMME?

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Régime du ventre pour une femme. Quel devrait être un régime pour le ventre pour une femme?

Le régime du ventre pour une femme est légèrement différent du régime du ventre pour le sexe opposé. Tout d'abord, il y a des éléments pour éviter les flatulences. À quoi devrait ressembler un régime pour le ventre pour une femme?

Un régime pour le ventre pour une femme est efficace si vous n'oubliez pas d'augmenter l'effort physique - si votre objectif n'est pas un ventre comme un radiateur, il n'est pas nécessaire qu'il soit à la salle de sport 7 fois par semaine, une marche quotidienne, nager deux fois par semaine suffit.

Régime pour un ventre plat pour une femme: faites-le nécessairement

limiter la quantité de glucides consommés (sucre, confiseries, gâteaux, farine de blé, pain blanc, pâtes, fruits et jus de fruits) et de graisses
augmenter la quantité de produits contenant des fibres (pain à gros grains, gruau, pâtes noires, riz brun, flocons d'avoine, crudités)
la source de protéines doit être principalement de la viande ou du poisson maigre cuit ou grillé.
manger en petites quantités 4 à 5 fois par jour afin que l'intervalle entre les repas ne dépasse pas 3 heures, de préférence à des heures régulières
buvez au moins 6 à 8 verres d'eau minérale plate chaque jour.

Règles pour un régime à ventre plat pour une femme

boire des yaourts avec des cultures de bactéries vivantes - ils équilibrent la flore intestinale en limitant la production de gaz, ils préviennent également les flatulences et la constipation
évitez les aliments très salés (ils gardent l'eau dans le corps)
ne pas utiliser de légumes flatulents (par ex. haricots, pois, fèves, chou, oignons)
ne buvez pas de boissons gazeuses (le dioxyde de carbone souffle sur l'estomac),
évitez de sucer les caramels et le chewing-gum (vous avalez alors beaucoup d'air)
rappelez-vous des herbes qui accélèrent la digestion et soulagent les flatulences - incl. marjolaine, moutarde, poivre
boire des infusions de menthe, de camomille, d'aneth; si vous êtes sujet aux flatulences, prenez des préparations apaisantes (par exemple Espumisan, Boldo vera, Esputicon).