Le régime du ventre pour une femme est légèrement différent du régime du ventre pour le sexe opposé. Tout d'abord, il y a des éléments pour éviter les flatulences. À quoi devrait ressembler un régime pour le ventre pour une femme?
Un régime pour le ventre pour une femme est efficace si vous n'oubliez pas d'augmenter l'effort physique - si votre objectif n'est pas un ventre comme un radiateur, il n'est pas nécessaire qu'il soit à la salle de sport 7 fois par semaine, une marche quotidienne, nager deux fois par semaine suffit.
Régime pour un ventre plat pour une femme: faites-le nécessairement
- limiter la quantité de glucides consommés (sucre, confiseries, gâteaux, farine de blé, pain blanc, pâtes, fruits et jus de fruits) et de graisses
- augmenter la quantité de produits contenant des fibres (pain à gros grains, gruau, pâtes noires, riz brun, flocons d'avoine, crudités)
- la source de protéines doit être principalement de la viande ou du poisson maigre cuit ou grillé.
- manger en petites quantités 4 à 5 fois par jour afin que l'intervalle entre les repas ne dépasse pas 3 heures, de préférence à des heures régulières
- buvez au moins 6 à 8 verres d'eau minérale plate chaque jour.
Règles pour un régime à ventre plat pour une femme
- boire des yaourts avec des cultures de bactéries vivantes - ils équilibrent la flore intestinale en limitant la production de gaz, ils préviennent également les flatulences et la constipation
- évitez les aliments très salés (ils gardent l'eau dans le corps)
- ne pas utiliser de légumes flatulents (par ex. haricots, pois, fèves, chou, oignons)
- ne buvez pas de boissons gazeuses (le dioxyde de carbone souffle sur l'estomac),
- évitez de sucer les caramels et le chewing-gum (vous avalez alors beaucoup d'air)
- rappelez-vous des herbes qui accélèrent la digestion et soulagent les flatulences - incl. marjolaine, moutarde, poivre
- boire des infusions de menthe, de camomille, d'aneth; si vous êtes sujet aux flatulences, prenez des préparations apaisantes (par exemple Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Diète ventre pour femme: produits indiqués sans restrictions
- tous les légumes
- choux
- la volaille
- produits de grains entiers
- protéine de poulet
- Ail
- produits laitiers écrémés
- viandes maigres
- fruits - melons, baies,
- de grandes quantités d'eau
- tisanes
Régime du ventre pour une femme: quantités limitées de produits
- Olives
- huile d'olive
- Avocat
- amandes
- cacahuètes
- Épices
- miel et sirop d'érable
- jus de fruits et légumes
- caféine
Régime du ventre pour une femme: produits en petites quantités
- Crème fraîche
- beurre
- fromage
- sauces
- produits à base de farine blanche
- Chocolat
- déchets
- viande rouge
- de l'alcool
Régime du ventre pour une femme: produits interdits
- viandes grasses
- fromage bleu
- Fast food
- bonbons
