Régime au chou - menu hebdomadaire

Le régime au chou comme moyen de perdre du poids présente de nombreux avantages. C'est simple et bon marché, cela vous permet de manger à votre guise quand vous le souhaitez. Son plus grand inconvénient est la monotonie, mais il est équilibré par la satisfaction du résultat final - le régime au chou vous permet de perdre quelques kilos en peu de temps. Régime au chou - quel est le menu de la semaine?

Le régime au chou est un régime amaigrissant efficace si vous êtes légèrement en surpoids. Nous présentons un menu diététique hebdomadaire au chou - c'est pendant combien de temps, selon les spécialistes, il peut être utilisé en toute sécurité. Si vous souhaitez éviter l'effet yo-yo, passez à un autre régime hypocalorique après sept jours de régime au chou (par exemple 1000 calories).

Écoutez à quoi ressemble le menu hebdomadaire au chou. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.

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Régime au chou - la base du menu est la soupe aux choux

Le régime du chou dure exactement 7 jours. Sa base est une soupe aux choux préparée selon la recette:

• une tête de chou blanc ou de Savoie, ou 3 kg de choucroute lavée pour se débarrasser du sel
• 6 oignons
• 2 poivrons verts
• un bouquet de céleri
• 6 tomates fraîches ou une boîte de tomates
• poivre, ail, piment; PAS DE SEL

Préparation: lavez soigneusement les légumes. Hachez le chou en fines lanières. Coupez le poivron, le céleri et l'oignon en dés. Blanchir les tomates, les éplucher et les couper en dés.

Versez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (raffinée) dans une poêle profonde, ajoutez tous les légumes sauf le chou et laissez mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Enfin, ajoutez l'oignon. Mettez le tout dans une casserole et versez de l'eau dessus. Faites-le bouillir. Enfin, ajoutez des épices.

La soupe préparée devrait durer une semaine entière. Le menu hebdomadaire du chou est enrichi de légumes frais, de fruits et de petites quantités de viande et de riz. Ces compléments doivent être strictement distribués sur les jours choisis du régime. Nous présentons un menu exemplaire qui met en œuvre les principes du régime du chou.

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Auteur: Time S.A

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En savoir plus

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 1

• Petit déjeuner

soupe aux choux, café noir

• Deuxième petit-déjeuner

salade de brocoli vapeur, concombre vert et radis

• Dîner

soupe aux choux, thé amer

• thé

1-2 tasses de framboises

• Souper

de grandes quantités (1 à 2 litres) d'eau minérale plate

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Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 2

• Petit déjeuner

salade à la roquette, poivron, tomate, quelques jeunes carottes crues

• Dîner

Soupe aux choux

• Souper

2 pommes de terre au four enduites de beurre SANS SEL

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 3

• Petit déjeuner

Soupe aux choux

• Deuxième petit-déjeuner

cocktail de fruits: pastèque au melon et menthe

• Dîner

légumes cuits au four: courgettes, poivrons, carottes

• thé

1-2 tasses de fraises

• Souper

eau minérale non gazeuse (1-2 litres) ou, en cas de faim persistante, une petite portion de soupe aux choux

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Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 4

• Petit déjeuner

Soupe aux choux

• Deuxième petit-déjeuner

1 banane

• Dîner

3 bananes

• Souper

2 litres de lait écrémé, 1 litre d'eau minérale plate

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 5

• Petit déjeuner

Soupe aux choux

• Dîner

200 g de poitrine de poulet grillée ou de boeuf maigre bouilli, salade de laitue, radis, concombre vert

• Souper

6 tomates mûres, 2 litres d'eau minérale plate

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 6

• Petit déjeuner

Soupe aux choux

• Dîner

300 g de morue cuite en papillote à l'aneth, courgettes cuites au four

• Souper

Une assiette de légumes verts: brocoli cuit à la vapeur, poivron cru, concombre, épinards, 2 litres d'eau minérale plate

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 7

• Petit déjeuner

Soupe aux choux

• Dîner

pas plus de 50 g avant la cuisson du riz brun, salade de laitue, tomate, poivron, radis

• Souper

de grandes quantités de jus de fruits fraîchement pressés et d'eau minérale plate

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A propos de l'auteur

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, diététiste Technologue alimentaire, diététicienne, éducatrice. Diplômé en biotechnologie de l'Université de technologie et de nutrition de Gdańsk à l'Université maritime. Un partisan d'une cuisine simple et saine et de choix conscients dans l'alimentation quotidienne. Mes principaux intérêts sont la construction de changements permanents dans les habitudes alimentaires et la composition individuelle d'un régime en fonction des besoins du corps. Parce que tout le monde n'est pas en bonne santé! Je pense que l'éducation nutritionnelle est très importante, tant pour les enfants que pour les adultes. Je concentre mes activités sur la diffusion des connaissances sur la nutrition, l'analyse de nouveaux résultats de recherche et tire mes propres conclusions. J'adhère au principe selon lequel un régime est un mode de vie, pas un respect strict des repas sur une feuille de papier. Il y a toujours place pour de délicieux plaisirs dans une alimentation saine et consciente.

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