APPLE DIET - règles, effets, menu. Combien peux-tu perdre?

Le régime pomme est un régime dont le menu est assez monotone, mais ses effets sont spectaculaires - une version du régime pomme permet de perdre jusqu'à 10 kg en 7 jours. De plus, le régime de la pomme améliore le métabolisme et vous permet de nettoyer le corps des toxines. Quelles sont les règles du régime pomme? Le régime aux pommes est-il sain?

Table des matières

1. Régime de pomme - règles
2. Régime aux pommes - menu
3. Régime de pomme - effets
4. Régime de pomme - contre-indications

Le régime pomme n'est pas seulement un régime minceur, mais aussi un régime nettoyant. Son ingrédient principal est la pomme, qui contient les antioxydants les plus puissants. L'un d'eux - la quercétine - scelle les vaisseaux sanguins et empêche le taux de cholestérol d'augmenter. Par conséquent, il inhibe le développement de l'athérosclérose et des cardiopathies ischémiques.

Il possède également des propriétés antibactériennes, anticancéreuses et antivirales. Il faut savoir que deux pommes satisfont un tiers des besoins quotidiens en vitamine C. De plus, les pommes contiennent des éléments minéraux tels que: potassium, fer, magnésium, zinc, cuivre et silicium.

Régime de pomme - règles

Le régime aux pommes se décline en deux variantes. La moins stricte suppose que les pommes ne sont qu'un ajout à des repas équilibrés. Dans ce plus strict, les pommes sont le seul ingrédient du repas.

La deuxième variante du régime pomme, comme les autres régimes basés sur la dominance d'un composant, comporte le risque de ne pas fournir à l'organisme les nutriments appropriés nécessaires à son bon fonctionnement, et peut par conséquent conduire à sa destruction. Par conséquent, cette variante du régime aux pommes ne doit pas être utilisée plus de 7 jours.

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Pour les raisons mentionnées ci-dessus, le régime des pommes ne devrait pas consister uniquement à manger des pommes. Il vaut mieux choisir la deuxième option et diversifier le menu avec d'autres produits, mais n'oubliez pas de réduire la valeur calorique des repas à 1000 calories par jour.

Vous devez vous préparer au régime pomme, donc quelques jours avant de commencer le régime pomme, il vaut la peine de réduire progressivement la quantité de nourriture, en particulier les bonbons, l'alcool et le café.

Régime aux pommes - menu

Exemple de menu dans une version moins stricte du régime pomme pendant 2 jours:

Jour 1

• petit déjeuner:

flocons d'avoine avec pomme dans l'eau (1/2 tasse de flocons d'avoine, 1 pomme, 1 cuillère à soupe de graines de lin ou de chia, 1/2 cuillère à café de cannelle moulue, 1 cuillère à soupe de miel ou de xylitol)

• dîner

poitrine de poulet rôtie (100 g) avec pommes (2 pièces) et canneberges (une poignée - environ 10-15 g), riz (80 g de riz bouilli), épinards (100 g)

• thé

pomme au four saupoudrée de cannelle

• souper

salade de carottes et pommes (200 g)

Sur le régime de la pomme, il est préférable de commencer chaque journée avec un verre d'eau mélangé à une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Grâce à cela, nous allons stimuler le métabolisme et éliminer les toxines de notre corps.

Jour 2

• petit déjeuner

omelette aux pommes (œuf, 1 cuillère à soupe de xylitol ou autre succédané de sucre, 1/4 tasse de farine d'avoine, 1/4 tasse de lait, petite pomme, 1 cuillère à café de beurre) garnie de sirop d'érable (2 cuillères à soupe)

• dîner

poisson (morue - 100 g) cuit aux pommes (2 pièces), 2 pommes de terre, brocoli (100 g)

• thé

pommes au four avec du millet et des raisins secs

• souper

mousse de pomme (200 g)

Régime de pomme - effets

Les effets du régime pomme sont, entre autres nettoyer le corps des toxines, améliorer le péristaltisme intestinal, renforcer le système immunitaire et réduire le poids corporel.

Les pommes sont peu caloriques: 100 g de pommes contiennent de 36 à 57 kcal (selon le type de pommes). Une pomme de taille moyenne pèse environ 150 g, elle a donc entre 54 et 85 kcal.

Attention cependant! Les pommes sont une riche source de sucres simples, il n'est donc pas recommandé de les manger le soir, surtout en grande quantité. Nous n'utiliserons pas le sucre consommé, il se déposera donc sous forme de tissu adipeux. De plus, la glycémie augmentera, ce qui rendra l'endormissement plus difficile.

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Les pectines jouent un rôle important dans le processus de perte de poids - un type de fibre soluble dans l'eau, qui gonfle pour vous faire sentir rassasié. Dans les pommes, la plus grande quantité de pectine se trouve dans les nids de graines, que nous ne mangeons malheureusement pas. L'idéal serait de manger des pommes râpées avec les graines sur une râpe en plastique.

Sous cette forme, ils prennent plus de place et agissent sur une plus grande surface du tube digestif. Par conséquent, il est recommandé de manger au moins des pommes non pelées et crues, car les pommes transformées perdent des fibres précieuses.

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En savoir plus sur les propriétés de santé des pommes

Régime de pomme - contre-indications

Le régime pomme ne doit pas être utilisé par les personnes souffrant de

• brûlures d'estomac
• ulcère gastroduodénal
• plaintes dyspeptiques - douleur épigastrique, sensation de satiété postprandiale (sensation désagréable dans l'estomac), sensation de satiété précoce
• syndrome du côlon irritable
• autres maladies du tractus gastro-intestinal, au cours desquelles un régime pauvre en résidus est nécessaire

Auteur: Time S.A

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Ne mangez pas de pommes pourries!

Et ne faites pas non plus de conserves à base d'eux. Les taches brunes sont du poison - un alcaloïde cancérigène appelé patuline. Il pénètre dans toute la chair, il ne suffit donc pas de découper un morceau pourri. Nos pommes polonaises sont parfois mal stockées, c'est pourquoi elles tendent et pourrissent au printemps. Ensuite, il vaut la peine d'acheter des fruits importés.

Le texte utilise des extraits de l'article de Joanna Krupa du mensuel "Zdrowie"

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