Le régime espagnol: qu'est-ce que c'est?

Le régime espagnol est une forme assez restrictive de perte de poids, mais il se distingue des autres régimes hypocaloriques riches en saveurs. De plus, c'est une source de tous les nutriments, vitamines et minéraux, ce qui en fait l'un des régimes minceur les plus rationnels et les plus efficaces. Vérifiez en quoi consiste le régime espagnol. Quelles sont ses règles? Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime espagnol?

Le régime espagnol est un régime minceur de deux semaines dans lequel vous devez compter les calories. Les besoins énergétiques quotidiens ne sont que de 1 300 calories. Néanmoins, le régime espagnol est rationnellement composé, car il contient les bonnes proportions de protéines, de glucides et de graisses, et la bonne quantité de fibres, de vitamines et de minéraux. Ceci est très important car tout ce qui précèdeles ingrédients affectent le processus de combustion des graisses et l'absence de l'un d'entre eux peut nuire à l'effet d'un régime minceur. Par conséquent, le régime espagnol, qui est inclus dans les régimes du bassin méditerranéen, peut être considéré comme l'une des meilleures formes de perte de poids.

Le régime espagnol - bon pour qui, mauvais pour qui?

Le régime espagnol est une forme assez stricte de perte de poids, il ne doit donc pas être utilisé par les adolescents et les femmes qui allaitent. Il n'est pas recommandé aux personnes aux prises avec des carences en vitamines ou d'autres problèmes de santé. De plus, il peut être utilisé par pratiquement tous ceux qui souhaitent se débarrasser des kilos inutiles. Le régime espagnol est une excellente proposition, en particulier pour les personnes occupées et paresseuses, car la préparation de chaque plat ne prend que quelques minutes.

Régime espagnol - règles. Quel est le régime espagnol?

Le régime espagnol est un traitement minceur dans lequel vous pouvez fournir au corps un maximum de 1300 calories par jour. Selon les recommandations de ses créateurs, un repas ne peut pas contenir plus de 160 calories, et la quantité de matières grasses dans 100 g ne peut pas dépasser 10%. les besoins quotidiens en ce nutriment.

Le menu du régime espagnol comprend, entre autres Légumes et fruits surgelés, ainsi que produits semi-finis tels que les haricots ou le thon en conserve, la préparation des repas est donc rapide et facile. De plus, le menu du régime espagnol peut être modifié, par exemple la composition des salades peut être modifiée et le poulet remplacé par du poisson gras (dans le nombre autorisé de 160 calories). Exceptionnellement, dans un moment de faiblesse pour le thé de l'après-midi ou le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez prendre 2 cubes de chocolat au lait (environ 64 kcal) ou un croissant à la levure, qui a 250 kcal.

Pendant la journée, vous devriez manger 4 à 5 repas, avec des pauses de 3 à 4 heures.

Vous ne devez pas oublier la bonne quantité de liquides. Il est préférable de consommer environ 2 litres par jour, dont un litre d'eau (vous devez consommer des jus de fruits en quantité modérée). Ceci est important car le corps est nettoyé des toxines pendant la perte de poids.

Le régime espagnol ne doit pas être utilisé pendant plus de 2 semaines!

Le régime espagnol est une forme assez rigoureuse de perte de poids, il ne doit donc pas être utilisé pendant plus de 2 semaines sans nuire à votre santé.

Régime espagnol - effets

Le strict respect des principes du régime espagnol devrait entraîner une perte de poids de 3 kilogrammes par semaine. Une fois le traitement terminé, le poids doit être inférieur de 6 kg.

Le régime espagnol comporte le risque de l'effet yo-yo

Le régime espagnol, comme tout régime permettant une perte de poids significative en peu de temps, comporte le risque de l'effet yo-yo. Afin d'éviter cela, après son achèvement, il est recommandé de suivre un régime hebdomadaire de 1500 kcal, et ce n'est qu'alors que vous pourrez revenir au régime traditionnel et équilibré de 2000 kcal.