Régime espagnol: menu hebdomadaire

Le régime espagnol est un traitement minceur pour les personnes surmenées ou paresseuses.Le menu du régime espagnol est riche en légumes et fruits surgelés, ainsi qu'en produits semi-finis, donc la préparation d'un repas ne prend pas beaucoup de temps. Nous proposons un exemple de menu dans le régime espagnol. Vérifiez à quoi ressemble le menu hebdomadaire du régime espagnol.

Le menu du régime espagnol est riche en produits semi-finis, donc la préparation du déjeuner ou du dîner ne prend pas beaucoup de temps. Bien que le régime espagnol soit un traitement minceur avec une limite calorique, il est attractif en raison de la variété des repas.

Régime espagnol: menu hebdomadaire - jour 1

• petit déjeuner: café sans sucre, 2 tranches de pain croustillant, 2 tranches de filet de volaille, yaourt naturel sans gras
• 2ème petit déjeuner: un verre de jus de pomme, un verre de framboises
• déjeuner: 300 g de légumes poêlés (frits à l'huile d'olive), yaourt nature
• thé de l'après-midi: 2 kiwis
• dîner: salade de tomates sauce vinaigrette, 2 tranches de jambon de dinde, pomme au four

Régime espagnol: menu hebdomadaire - jour 2

• petit déjeuner: thé aux fruits sans sucre, 125 g de camembert sans gras, 1 graham, yaourt naturel sans gras
• 2ème petit déjeuner: un verre de jus de pamplemousse, un verre de fruits sélectionnés
• déjeuner: salade de tomates sauce vinaigrette, pain grillé complet, deux œufs durs
• thé de l'après-midi: une petite portion de sorbet aux fruits
• dîner: 150 g de brochettes de poulet, 2 cuillères à soupe de riz brun, laitue verte sauce vinaigrette; Orange

Régime espagnol: menu hebdomadaire - jour 3

• petit-déjeuner: café aux céréales sans sucre, 125 g de fromage blanc maigre, une tranche de pain complet, yaourt sans gras
• jus de pamplemousse, un verre de groseilles rouges
• déjeuner: lasagnes aux légumes (100 g), salade de 2 tomates moyennes avec sauce vinaigrette
• thé de l'après-midi: gelée de pomme et raisins secs
• Dîner: 1 escalope suisse (cordon bleu), 1 pêche moyenne, 100 g de salade de poivrons, mâche et concombre mariné.

Régime espagnol: menu hebdomadaire - jour 4

• petit-déjeuner: thé vert sans sucre, une tranche de pain complet, une tranche de surlonge de volaille, 1 yaourt naturel sans gras
• 2ème petit déjeuner: un verre de jus d'orange ou de pamplemousse, 1 petite banane
• déjeuner: omelette espagnole aux épinards, laitue sauce vinaigrette
• thé de l'après-midi: 1 yaourt nature sans gras, 1 poire
• dîner: 200 g de truite cuite en papillote, 50 g de riz brun, 1 yaourt sans gras

Régime espagnol: menu hebdomadaire - jour 5

• petit-déjeuner: thé sans sucre, 2 triangles de fromage fondu (version allégée), graham, jus d'orange,
• 2ème petit déjeuner: 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine versez un verre de lait écrémé
• déjeuner: 150 g de veau braisé, haricots verts (150 g), un verre de macaroni
• gelée de fruits
• dîner: légumes cuits à la vapeur surgelés, 125 g de fromage de chèvre, pain grillé, pouding à la vanille à base de lait 2% (100 g) avec fruits frais

Régime espagnol: menu hebdomadaire - jour 6

• petit déjeuner: café aux céréales sans sucre, jus d'orange, pain graham, 2 tranches de filet de volaille,
• 2ème petit déjeuner: 3 prunes, yaourt sans gras
• déjeuner: 200 g de filet de poulet aux aubergines, mozzarella et salade de tomates
• thé de l'après-midi: pomme
• souper: 2 tranches de jambon de bœuf, salade de tomates et maïs avec vinaigrette, servies sur une feuille de laitue, fruits

Régime espagnol: menu hebdomadaire - jour 7

• petit-déjeuner: thé vert sans sucre, œufs brouillés aux 2 œufs (frits sans graisse ajoutée), yaourt, poire
• croissant aux graines de pavot, jus de pamplemousse
• déjeuner: 150 g de longe de porc mijotée, pommes de terre cuites en veste, salade de carottes, pommes et oignons
• thé de l'après-midi: gelée sélectionnée avec une poignée de fruits des bois
• dîner: soupe froide espagnole (gaspacho) (250 g)