Le régime France Aubry - la version française du jeûne

Le régime France Aubry est un régime très restrictif, et s'il est utilisé pendant une longue période, il peut entraîner de graves carences. Ce devait être une arme contre l'anorexie chez les mannequins et une incitation à adopter de bonnes habitudes alimentaires. Mais même ce régime, s'il est utilisé pendant plus d'une semaine, entraîne de graves carences et troubles nutritionnels.

France Aubry est l'une des diététistes les plus connues au monde. Des millions de jeunes femmes lisent chaque jour son guide nutritionnel, analysant chaque mot et appliquant chaque conseil et recette. Le problème est qu'un régime conçu spécifiquement pour les modèles féminins affamés n'est qu'un autre moyen de ... déjouer la faim. Et si l'appétit peut être induit en erreur pendant un certain temps, Dame Nature ne se trompe pas.

Petit-déjeuner au régime de France Aubry

Si l'on suivait à cent pour cent les recommandations de France Aubry, il s'avérerait que notre alimentation quotidienne devrait être majoritairement composée d'eau minérale (encore), de pommes et de chewing-gum (sans sucre). Pour rendre les choses un peu plus "saines", Aubry conseille de limiter la quantité de café bu par jour (à trois tasses), et aussi de ne pas sauter le petit déjeuner et d'ajouter au moins un minimum de matières grasses aux plats (pour un joli teint!). Malheureusement, les Français pensent qu'un bon repas du matin est un verre d'eau avec un comprimé de multivitamines dissout, arrosé d'une tisane légère pour changer, farci d'une tasse de yaourt naturel et d'un fruit ... Vous devriez supporter cette dose d'énergie jusqu'au dîner. Les modèles ont un problème avec la tête. Ils restent généralement dans des endroits où il n'y a pas trop de tentations alimentaires en dehors des machines à café. Et même s'ils le sont, la vision des kilos en trop fait son travail. Mais qu'en est-il des autres qui veulent perdre quelques kilos de France Aubry?

Selon l'expert, Ewa Ceborska, diététiste de la Food & Diet Dietetic Clinic

Le régime France Aubry est un régime très restrictif, et s'il est utilisé pendant une longue période, il peut entraîner de graves carences. Même pendant quelques jours, il réduit considérablement le métabolisme, difficile à accélérer par la suite. La plainte la plus grave, cependant, est le manque de glucides dans les produits céréaliers. Les produits céréaliers sont la principale source d'énergie dans l'alimentation de chaque être humain, et en même temps une très bonne source de vitamines et de minéraux nécessaires au fonctionnement quotidien, au maintien de la santé et de la beauté. De plus, le régime proposé par le nutritionniste français contient trop peu de fibres alimentaires. Il est nécessaire pour nettoyer le tube digestif, stimuler le péristaltisme intestinal et pour que la sensation de satiété dure le plus longtemps possible. Une minceur raisonnable et efficace, et donc permanente, n'est pas seulement affamée, mais aussi la capacité de faire évoluer votre corps vers une bonne nutrition et de meilleures habitudes.
En revanche, l'avantage du régime France Aubry est qu'il contient une quantité assez importante de produits laitiers riches en calcium. Le calcium est un minéral très souvent déficient dans l'alimentation des Polonais. Un bon changement dans notre menu est également de limiter le café et d'augmenter la quantité d'eau minérale plate (minimum 1,5 l).
N'oubliez pas que chaque perte de poids inefficace successive abaisse le métabolisme et qu'à l'avenir, il nous sera plus difficile de perdre du poids. La lutte contre les kilos en trop doit donc commencer par une analyse approfondie des erreurs alimentaires et leur correction progressive et habile.
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Déjeuner et dîner basés sur le régime de France Aubry

Il ne sert à rien de compter sur le fait que le dîner apportera au moins un soulagement et une satiété temporaires. Les trois repas consistent à maintenir la quantité de glucides à un minimum, voire à zéro. Pas de pommes de terre, pas de plats à base de farine. Environ 150-200 g de viande maigre ou de poisson avec salade et un dessert à base de fromage cottage maigre ou de yaourt. L'ensemble de dîner est tout aussi modeste.
Tout cela semble assez drastique, mais si vous suivez un régime pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos. Le problème, cependant, c'est que la plupart des jeunes femmes, après une semaine de lutte, ont peur de commencer à manger plus et de prolonger le régime d'Aubry à un mois, voire six mois. Et cela conduit tôt ou tard à de graves carences et, dans les cas extrêmes, à l'anorexie.

Les inconvénients de base du régime

Hormis le manque de glucides complexes, le défaut indéniable de l'alimentation de France Aubry est trop peu de variété, surtout au petit-déjeuner. C'est parce que c'est presque identique chaque jour. - Combien de jours d'affilée nous pouvons manger la même chose et à quelle vitesse le dégoût avec ces produits apparaîtra. Il convient également de noter qu'avec une alimentation rationnelle, une multivitamine n'est pas nécessaire tous les matins - ajoute Barbara Dąbrowska, spécialiste en nutrition humaine de la Diétosphère - Dietary Clinic.
Un inconvénient supplémentaire de ce régime est le manque de repas (généralement 3). Un adulte en bonne santé doit manger au moins 5 fois (3 repas principaux et 2 bouchées) par jour, à environ 3 heures d'intervalle. - C'est une bien meilleure façon de satisfaire votre faim que de mâcher de la gomme. Moins de repas signifie un taux métabolique plus lent, qui, lors du retour à un régime alimentaire normal, entraîne une tendance à prendre du poids et l'effet yo-yo - souligne Dąbrowska.
Il est également très inquiétant que ce type de nutrition se propage parmi les modèles.Ce sont principalement des jeunes filles qui grandissent et se développent encore et qui ont besoin d'un menu varié et rationnel. Par conséquent, vous devez être très prudent lorsque vous leur proposez un autre régime «miracle».

Célébrer les repas au lieu d'un régime restrictif

Les Françaises ne pensent pas beaucoup à ce type de régime. Elles aiment bien manger et pourtant, comme les Japonaises, elles sont parmi les femmes les plus minces du monde. Le secret n'est pas de mourir de faim, mais de célébrer les repas, de bien mâcher chaque bouchée, de boire beaucoup d'eau minérale et de laitue avec de l'huile d'olive. Donc, si vous mourez de faim, ce n'est que pour une semaine. Alors c'est l'heure de la vraie cuisine!