Le régime de Dukan et Pâques: que pouvez-vous manger?

Le régime de Dukan n'enlèvera pas les plaisirs de la table de Pâques. La base du régime protéiné est la viande, les œufs et le poisson, qui règnent en maître pendant ces vacances. Une petite modification lors de la préparation des plats suffit pour profiter de l'ambiance festive et des gourmandises de Pâques sans remords.

Pâques avec le régime Dukan peut être très agréable, quelle que soit la phase de perte de poids dans laquelle vous vous trouvez.

Pâques et la première phase du régime de Dukan

Si vous venez de passer à un régime et que les vacances vous retrouvent en phase I, vous devrez refuser de nombreux plats, mais ce n'est pas si mal. Au cours de la première phase, le soi-disant pendant 1 à 10 jours, vous ne pouvez manger que des aliments riches en protéines. Nous décidons nous-mêmes de la durée de cette phase (mais nous ne dépassons pas 10 jours!). Vous pouvez choisir entre viande maigre (poulet, dinde, veau, bœuf, lapin), viandes maigres (jambon, longe de porc), poisson, œufs, produits laitiers écrémés (fromage, lait, kéfir, yaourt nature) avec l'ajout d'épices à base de plantes, sel, jus de citron. Chaque jour, vous devez manger 2 cuillères à soupe de son d'avoine (par exemple avec du kéfir). Lorsque vous faites des achats de Noël, ne regrettez pas l'argent pour de bonnes viandes, œufs et poissons, et vous survivrez à Noël sans remords d'avoir interrompu le régime.

Pâques et la deuxième phase du régime Dukan

La deuxième phase, la soi-disant la phase d'alternance consiste à manger en alternance: un jour uniquement des produits riches en protéines et légumes, et l'autre jour uniquement des protéines. Mais attention: vous ne pouvez pas manger de légumes riches en glucides: maïs, pommes de terre, légumineuses. Le reste peut être consommé sans restriction (sauf pour les carottes et les betteraves). Pâques peut être très savoureuse pour vous! Que pouvez-vous manger?

• La charcuterie et les viandes rôties sont conseillées et même recommandées dans l'alimentation, mais essayez de ne manger que des viandes maigres et cuites au four. Au lieu de la salade de légumes classique, préparez une salade de fromage cottage.
• Remplacez la soupe aigre par de la saucisse par une délicieuse soupe de raifort (sur du bouillon de volaille) - il convient de savoir que le raifort facilite la digestion et accélère la combustion des graisses. Cette variété plaira à tous les membres du ménage.
• Allez-y et mangez des œufs farcis (nous vous suggérons de faire de la farce au thon en conserve dans votre propre sauce, quelques œufs durs, du fromage cottage maigre, du yaourt naturel et de la moutarde ou du raifort au goût) - des recettes peuvent être trouvées sur les pages consacrées à l'alimentation de Dukan et au poisson et à la viande en gelée.
• Boire beaucoup de thé vert, un verre, deux rouges, est également autorisé.
• Vous ne devez pas vous refuser le dessert - vous pouvez faire un baba de Pâques, mais n'oubliez pas de remplacer la farine blanche par de la farine de maïs et n'ajoutez pas de sucre blanc.

Pâques et la troisième phase du régime Dukan

Les gens dans la troisième étape ont le moins de problème car ils peuvent manger non seulement ce que dans la première et la deuxième étape, mais encore plus! La troisième phase est appelée phase de fixation pour éviter l'effet yo-yo. Pendant sa durée, vous pouvez manger tous les produits des phases précédentes plus un fruit par jour (ou une poignée de petits, par exemple des baies), 2 tranches de pain de blé entier, 2 tranches de fromage. De plus, une portion de gruau, de pâtes, de riz (100 g avant la cuisson) et le soi-disant un repas royal où l'on peut manger ce qu'on veut. Si cela tombe le dimanche de Pâques, le petit-déjeuner de Pâques est fait pour vous! Il doit y avoir un jour de congé entre les repas royaux. Nous mangeons une fois par semaine comme dans la phase I.