Mon fils de 2 mois a probablement un défaut de protéines. Je l'allaite - j'ai exclu les produits laitiers de mon alimentation et je suis immédiatement devenu constipé. Que puis-je manger pour éviter la constipation?
La constipation n'est pas due à un manque de produits laitiers dans votre alimentation, mais parce que vous buvez peu d'eau ou que vous avez trop peu de fibres dans votre alimentation. Vous pouvez le fournir en mangeant des grains entiers: pain, pâtes, gruau, légumes, fruits, par exemple des pommes au four ou en compote avec la peau. Les céréales complètes et les légumes verts contiennent beaucoup de calcium.
Vous pouvez également toujours parler à votre médecin d'une éventuelle supplémentation, à la fois en fibres et en calcium.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
