Je veux perdre du poids - combien de calories par jour?

Bonjour. Ma taille est de 169 cm, mon poids actuel est de 72 kg. Depuis un mois, je suis un régime préparé par une diététiste - environ 1 500 à 1 600 kcal par jour. J'ai perdu 2 kg en un mois - pour être honnête, j'espérais plus. Dans la mesure du possible, je cours ou fais de l'exercice sur un vélo elliptique. Lors de la dernière visite, j'ai reçu les paramètres suivants: métabolisme de base - 1 354 kcal, impression après mesure corporelle - 1 427 kcal. J'ai reçu un autre régime pour les trois semaines suivantes: 1580 - 1780 kcal. J'ai une question, ces calories sont-elles trop élevées pour le prochain régime? Je veux perdre du poids à environ 58 kg. Plan diététique: 9h00 - petit-déjeuner, 12h00 - II petit-déjeuner, 15h00 - collation, 18h00 - déjeuner, 20h30 - dîner, ça va?

Bonjour, quel âge avez-vous et que signifie "si possible, vous courez ou vous exercez sur un vélo elliptique"? Pour certains, cela peut être 2 fois par semaine, et pour d'autres jusqu'à 5. Avec cette information, je peux déterminer quels devraient être vos besoins énergétiques afin de réduire votre poids corporel. En supposant que vous faites de l'exercice 3 fois par semaine, en utilisant l'indice d'activité physique, vous devez suivre un régime de 1200 kcal pour perdre environ 1 kg par semaine.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur