Régime 8 heures: qu'est-ce que le régime 8 heures? Est-ce efficace?

Le régime de 8 heures est un programme de perte de poids qui permet de se débarrasser de l'excès de poids sans sacrifices culinaires. Comme le soutiennent les auteurs du régime, vous pouvez perdre des kilos sans faire attention à ce que vous mangez. La clé d'une silhouette galbée est le temps que nous donnons au corps pour digérer les aliments. Quel est le régime de 8 heures? Le régime de 8 heures est-il efficace?

Le régime de 8 heures, ou le régime de huit heures, n'est pas un autre programme de perte de poids restrictif. Comme le soutiennent les créateurs du régime, David Zinchenko et Peter Moore, vous pouvez perdre des kilos sans accorder beaucoup d'attention à ce que vous mangez.

Régime de 8 heures - qu'est-ce que c'est? Principes du régime de huit heures

Les auteurs du régime de huit heures affirment que vous pouvez perdre du poids en mangeant ce que vous voulez pour le moment. La seule condition pour un régime alimentaire réussi est le respect des heures de repas, et celles-ci ne peuvent être consommées que pendant les huit heures sélectionnées. Les 16 autres sont destinés à la régénération du corps - pendant ce temps, il devrait brûler les calories fournies pendant les 8 dernières heures.

Zinczenko et Moore soutiennent que la cause du surpoids et de l'obésité n'est pas l'habitude de manger à tout moment, surtout tard dans la soirée. Selon eux, en mangeant toute la journée, du petit matin à la fin de soirée, on ne laisse pas le temps au corps de bien digérer les aliments et de se débarrasser des toxines du corps. L'estomac humain n'est pas capable de le digérer après certaines heures. En conséquence, le surplus de calories que nous apportons après les heures autorisées se dépose sous forme de tissu adipeux.

Pour prouver la théorie de Zinczenko et Moore, une expérience a été menée sur des souris. Les rongeurs ont été divisés en deux groupes et tous deux ont été nourris avec un régime riche en graisses. La seule différence était que seule la première moitié des souris pouvait manger à tout moment de la journée. Les autres ont été forcés de manger huit heures. L'étude a duré cent jours, et pendant ce temps, seules les souris qui avaient mangé de la nourriture 24 heures sur 24 ont pris du poids.

8 heures de régime et petits déjeuners "différés"

Zinczenko et Moore persuadent les gens de manger des «petits déjeuners différés». Lorsque vous sortez du lit, il vaut mieux boire du café ou du thé et prendre le petit déjeuner quelques heures plus tard. De cette façon, vous pouvez prolonger la période de repas de 8 heures. Cependant, comme on le sait, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, qui devrait fournir 40% des besoins énergétiques quotidiens. Il est particulièrement important en automne et en hiver, lorsque l'incidence des maladies infectieuses augmente. En reportant le petit déjeuner, on mange plus, et le corps a moins de temps pour brûler les calories fournies, ce qui comporte un risque de gain de graisse. Pour cette raison, il est préférable de prendre un petit-déjeuner copieux dans l'heure qui suit le réveil.

Auteur: Time S.A

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Régime de 8 heures et entraînement de 8 minutes

Selon les auteurs du régime de 8 heures, min. Une séance d'entraînement de 8 minutes aidera dans le processus de combustion des graisses. Cependant, quelques minutes d'exercice par jour ne suffisent pas pour se débarrasser des kilos inutiles et favoriser l'efficacité de tout le corps.

Le régime de 8 minutes - est-il efficace?

Zinczenko et Moore concluent que puisqu'une personne minceur n'a que 8 heures par jour pour prendre ses repas, elle limitera leur consommation et réduira ainsi la quantité de calories consommées. Rien de plus faux. Les auteurs du régime de 8 heures ne fournissent pas la valeur énergétique quotidienne maximale des aliments, de plus, ils n'interdisent pas de choisir des produits riches en calories. Par conséquent, même pendant les 8 heures sélectionnées, vous pouvez fournir au corps une quantité excessive de calories. Et comme le régime de 8 heures est une sorte de jeûne intermittent, il existe un risque que le jeûne de 16 heures entraîne un appétit vorace et une prise alimentaire excessive. Il vaut donc mieux suivre une alimentation saine et équilibrée, basée sur la pyramide alimentaire, et prendre le dernier repas avant 18-19.

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