Régime 100 kcal

Je suis traité pour une hypercholestérolémie depuis 6 ans. Je pesais 83 kg pour une hauteur de 154 cm. J'ai suivi un régime de 5 repas par jour, le poids est tombé à 69 kg et a duré longtemps. Cependant, j'ai repris 75 kg. Quelle est la raison pour ça? Je prends des médicaments contre le cholestérol, je fais beaucoup de sport, je mange beaucoup de légumes et de fruits. Le score thyroïdien est bon. Qu'est-ce que je fais mal? J'ai une demande pour établir un régime de 1000 kcal.

Cela peut être dû à une faible activité physique. Pour accélérer le rythme de combustion des calories, il suffit de commencer à marcher deux fois par jour pendant 30 minutes. Il vaut également la peine de profiter des activités minceur à la piscine.
Voici quelques exemples de régimes 1000 kcal

Petit-déjeuner: une tranche de pain complet (40g), 1 œuf, du fromage cottage (30g), une cuillère, de la ciboulette ou des herbes fraîches, par ex. Thym, basilic, quantité selon votre goût, café. (environ 250)
Déjeuner: tomate pure (250 ml), poisson cuit au four, par exemple morue (100 g), purée de betterave (100 g) un verre, salade de choucroute (100 g) un verre; eau minérale
Thé de l'après-midi: yaourt nature 150 g au son (3 cuillères à soupe)
Dîner: pain complet (40 g), 1 saucisse fine, fromage blanc (30 g), 1 pomme, thé (250)
Valeur nutritive: protéine-71,3, graisse-33,8, glucides-110, fibre-33, valeur calorique-926,5 kcal
Menu 2
Petit déjeuner: une tranche de pain complet (40g), saucisse de volaille (30g), selon la taille, 3-4 tranches, fromage cottage au son (cuillère à soupe de fromage cottage 30g et son), café (250 ml)
Déjeuner: soupe pure à l'aneth, sinon bouillon d'aneth (250 ml), viande de volaille ou de bœuf cuite à partir de la soupe (100g), légumes cuits, env.
Thé de l'après-midi: une petite banane
Dîner: une tranche de pain complet (40g), salade de légumes (également connue sous le nom de polonaise avec mayonnaise légère (150g, environ 2/3 tasse), une tranche de viande de volaille (20g), thé (250)
Vaut. Nutritionnelle: protéines - 70,2, lipides - 33, glucides - 113,2, fibres - 33, valeur calorique - 927,6 kcal
Menu 3
Petit déjeuner: une tranche de pain complet (40g), 3-4 tranches de surlonge (30g), tomate, cuillère à soupe de fromage cottage au son (30g), ml de café. (250)
Déjeuner: asperges pures (250), volaille cuite par exemple à partir de soupe (100g), carottes cuites aux petits pois (100g), salade de céleri et pommes (100g) (par verre)
Thé de l'après-midi: poire Dîner: tranche de pain complet (40g), pâté de poulet (30g), tranche de fromage léger aux légumes verts (30g), 1 pomme, thé (250)
Vaut. Nutrition: protéines 71, lipides 32,2, glucides - 110,9, fibres - 32,8, valeur calorique - 915,7 kcal
Menu 4
Petit déjeuner: une tranche de pain complet (40g), une tranche de saumon (30g), tomate (30g), fromage cottage aux légumes verts (environ 30g cuillère), café (250 ml)
Déjeuner: bouillon de légumes (250), surlonge (100g), brocoli (100g), salade de carottes au raifort (100g) après un verre. Thé de l'après-midi: 1 pomme
Dîner: une tranche de pain complet (40g), 1 saucisse fine, fromage lihgt (tranche de 30g), raifort (20g), thé (250)
Vaut. Odż: protéine-70,9, graisses-31, glucides-108, fibre-32, valeur calorique-985,2 kcal,
Menu 5
Petit-déjeuner: une tranche de pain complet (40 g), 3-4 tranches de longe de porc rôtie (environ 30 g), tomate (30 g), fromage cottage au son (cuillère pleine 30 g), café au lait (250 ml)
Déjeuner: bouillon de légumes (250 ml), cuisse sans peau cuite au four (environ 120 g), chou-fleur à l'eau (100 g), salade de carottes au raifort (100 g) au verre
Thé de l'après-midi: 2 kiwis
Dîner: une tranche de pain complet (40g), thon dans sa propre sauce (50g), concombre mariné, thé (250ml)
Vaut. Odż: protéine-70,2, graisse-30,8, glucides-106, fibre-32,9, valeur calorique-883,8 kcal
Menu 6
Petit-déjeuner: une tranche de pain complet (40g), 2-3 tranches de saucisse Lisiecka (30g), tomate (30g), fromage cottage aux légumes verts (30g), café (250 ml)
Déjeuner: bortsch rouge pur (250 ml), une cloche de saumon cuit aux légumes (environ un verre de soupe surgelée), salade de choucroute (100g) environ un verre
Thé de l'après-midi: yaourt léger avec 3 cuillères à soupe de son
Dîner: une tranche de pain complet (40 g), saucisse de volaille (tranche de 20 g), une tranche de fromage, tomate, concombre mariné, thé (250 ml)
Menu 7
Petit-déjeuner: une tranche de pain complet (40 g), un œuf dur ou à la coque, une tranche de fromage blanc maigre (environ 30 g) avec de la ciboulette et 2 radis, du café (environ 250 ml)
Déjeuner: soupe à l'oseille pure (env.250 ml), escalope hachée (env.100 g = 3 cuillères à soupe de volaille ou de veau, mélangées à une cuillère à café de chapelure, œufs, épices), betterave chaude env.100 g et un verre de choucroute Thé de l'après-midi : un verre de fraises
Dîner: une tranche de pain complet (env.40 g), timbrel de poulet (gelée de poulet) env.150 g, raifort, tomate ou cornichon, thé sans sucre (env.250 ml)