- Courir un marathon peut entraîner des risques pour la santé, en particulier chez les personnes sans entraînement physique, chez les personnes de plus de 40 ans ou chez les personnes présentant des facteurs de risque cardiovasculaire.
- Se préparer à courir un marathon est essentiel pour éviter un accident.
- Effectuer des exercices d'étirement après avoir couru un marathon vous permet de libérer et de détendre les muscles et d'éviter également les engourdissements et les douleurs musculaires.
Principes de base de l'étirement
- Les étirements doivent être pratiqués lentement.
- Arrêtez l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur.
- Les étirements comprennent des groupes musculaires tels que les ravisseurs ou les ischio-jambiers.
- Il est recommandé de ne pas faire de mouvements très violents.
- Ne faites pas d'exercice immédiatement après un marathon.
---co-oznacza.jpg)
