Les principaux types de yoga et ses bienfaits

Le yoga est une pratique qui englobe des exercices de respiration et des mouvements créés il y a plus de 5000 ans qui nous permettent d'atteindre des états de conscience plus avancés. Son nom, provenant de la langue sanskrite, signifie «union» et fait référence à l'union de l'âme avec l'esprit, par l'exercice de l'esprit, de la posture et des muscles.

Avantages du yoga

Être une pratique qui exerce le corps et l'esprit, le yoga apporte de nombreux avantages. Ceux-ci incluent la réduction du stress, une meilleure concentration, l'acceptation de soi et la mémoire, une qualité de sommeil et des performances sexuelles accrues, une perte de poids et un renforcement de tout le corps.

Le yoga perd-il du poids?

Selon l'intensité du cours de yoga, il est possible de brûler près de 300 calories en une seule séance . Les postures plus isométriques, c'est-à-dire celles qui demandent plus de force, aident également à augmenter la flexibilité et la tonification musculaire sans surcharger les articulations, donc le yoga est très bénéfique pour ceux qui veulent perdre du poids de manière saine .

Types de yoga

Plus qu'un exercice physique, le yoga est un mode de vie et, par conséquent, a quelques variantes, idéales pour certains types de personnes et en fonction de leurs objectifs. Rencontrez les principaux types de yoga:

Hatha

C'est l'aspect le plus populaire du yoga en Occident et utilise des postures (asanas), des gestes (mudras), des techniques de contrôle de la respiration (pranayamas), des contractions musculaires et organiques (bandhas) et des exercices de concentration et de purification (shatkarmas) . Ayant un rythme plus doux, il est idéal pour les débutants, les femmes enceintes et les personnes âgées.

Sahaja

Sahaja Yoga agit au sein du système nerveux central, en se concentrant sur les vibrations. En commençant cette pratique, l'élève apprend à absorber les vibrations (Chaitanya, en sanskrit) et à comprendre ce qu'elles signifient.


Les cours de Sahaja Yoga sont simples, avec des asanas (postures) faciles qui ne nécessitent pas d'effort physique intense. Il est recommandé pour ceux qui recherchent la santé physique et mentale, même pour les débutants.

Ashtanga

Cette méthode englobe les asanas et les enseignements des techniques corporelles sur le vinyasa, le drishti, les bandhas, les mudras, etc. En général, l'ashtanga est recommandé pour les personnes qui ont déjà pratiqué d'autres modalités de yoga, car il nécessite un rythme constant et de nombreux changements de positions car c'est un aspect plus dynamique.

Yoga chaud

C'est une variante du yoga qui se pratique avec le thermomètre marquant 40 ° C car, selon ses créateurs, les températures élevées protègent les muscles et détoxifient le corps par la transpiration. Cependant, cette modalité nécessite une condition physique adéquate et une hydratation constante.

Yoga en couple

Cette modalité de yoga peut être pratiquée en couple et avec des amis et, en plus de renforcer les muscles et de favoriser la conscience corporelle et sentimentale, elle favorise également la communion et la compréhension mutuelle. Il y a des couples qui effectuent des exercices de yoga ensemble pour renforcer leur relation et même améliorer leur vie sexuelle.

Photo: © Nenad Aksic