L'utilisation d'un smartphone pendant plusieurs heures de la journée (pour lire, envoyer des messages, surfer sur Internet, etc.) peut provoquer des problèmes de dos, de cou, de pouces et d'épaules. De plus, l'utilisation de cet appareil peut provoquer des maux de tête.
Mécanismes
Il est facile de voir que les gens penchent la tête vers l'avant lorsqu'ils utilisent leur smartphone. Il est important de savoir que plus la tête est inclinée, plus le poids que les épaules doivent supporter est important.Selon le chercheur Dr Hansraj, l'effet du poids de notre tête sur les vertèbres cervicales est multiplié par 5 lorsque nous l'inclinons en avant. Cela signifie que le poids de la tête passe de 5 ou 6 kilos environ à plus de 25 kilos lorsque nous adoptons cette posture.
Pour avoir une meilleure idée de l'effet de l'inclinaison de la tête, les données suivantes sont présentées:
- Une inclinaison de 15 degrés peut faire augmenter le poids de la tête à 13 kilos.
- Une inclinaison de 30 degrés fait que le poids de la tête atteint 20 kilos.
- Si l'inclinaison de la tête atteint 60 degrés, son poids peut atteindre près de 30 kilos.
Mauvaise posture
Garder la tête inclinée, utiliser les pouces et tendre le bras pendant plusieurs heures entraîne l'adoption de mauvaises postures qui, à leur tour, provoquent d'autres manifestations.Ainsi, nous avons une apparence de douleur au niveau des vertèbres cervicales et le cou devient courant chez les utilisateurs de Smartphones. Cela se produit parce que le corps doit déséquilibrer la colonne vertébrale pour compenser une mauvaise posture.
Une mauvaise posture peut également provoquer une dégénérescence de la colonne cervicale.
Adoptez une bonne posture
Il est possible d'éviter l'apparition de ces conditions en adoptant des habitudes simples telles que, par exemple, éviter de pencher la tête pendant une longue période ou d'apprendre à s'incliner le moins possible lorsque nous examinons notre smartphone. Une autre habitude saine consiste à aligner la tête sur les épaules afin de rester droit.Enfin, pensez à utiliser les commandes vocales du smartphone pour éviter d'avoir à avancer la tête.
Exercices pour pratiquer
Pratiquer quelques exercices simples plusieurs fois par jour peut vous aider à rester flexible. Déplacer la tête de droite à gauche et essayer de toucher chaque oreille avec l'épaule du côté correspondant sont deux exercices très efficaces.Vous pouvez également effectuer des exercices d'étirement du pouce, des autres doigts et des épaules.
