Les douleurs articulaires, les crises cardiaques, les maux de tête, les allergies, les ulcères gastriques et duodénaux, la sinusite, la dépression saisonnière sont des maladies chroniques dont les symptômes sont variables, le temps d'automne s'aggrave définitivement. Pourquoi cela arrive-t-il? Que faire pour survivre à la chute sans mal? Moyens d'atténuer les symptômes de chute des maladies chroniques.
Les maladies chroniques s'aggravent à l'automne. Pourquoi? Les conditions météorologiques défavorables, qui se produisent souvent en automne, ont un effet terrible sur notre bien-être et notre santé. Chez la plupart des gens, le temps frais, pluvieux et venteux provoque une humeur sombre, une réticence à agir, de la somnolence. Il y a des difficultés de concentration, de l'irritabilité, des maux de tête (parfois aussi des muscles et des articulations). À l'heure actuelle, nous sommes plus souvent touchés par un nez qui coule, des infections pseudo-grippales ou la grippe elle-même. Mais ce n'est pas tout. Les changements de température, de pression ou une transition brusque des fronts atmosphériques aggravent également les maux associés à certaines maladies chroniques. Et bien que l'on ne sache pas toujours pourquoi cela se produit, il vaut la peine de savoir comment soulager les symptômes désagréables.
L'allergie s'aggrave à l'automne
Lorsque l'allergie est exacerbée à l'automne - la raison peut être des allergènes "maison" - incl. moisissures et acariens. Les premiers sont cachés sous des papiers peints, dans des pots de fleurs, dans les joints entre les carreaux de la salle de bain ou au sous-sol. Les acariens sont abondants dans les meubles rembourrés, les rideaux et les tapis, et surtout dans le lit - dans le matelas et la literie. De plus, les symptômes allergiques (rhinite, larmoiement ou dyspnée bronchique) aggravent également les infections virales. Il convient de savoir que dans le cas de l'asthme bronchique, les crises d'essoufflement augmentent en cas de refroidissement soudain - cela est probablement dû à la réaction excessive des bronches à une baisse soudaine de la température.
- Pour vous débarrasser des allergènes, gardez l'appartement propre. Nettoyer humide, aérer souvent (les acariens cessent de se multiplier à des températures inférieures à 15 ° C), passer l'aspirateur sur les meubles rembourrés chaque semaine (de préférence avec un aspirateur avec filtre HEPA) et changer la literie (les housses anti-allergiques sont une bonne solution).
- Les acariens et les moisissures comme l'humidité et la chaleur, assurez-vous que votre maison est bien ventilée et maintenez la température à moins de 20 ° C.
- Il vaut également la peine de se procurer un purificateur d'air. Pour se débarrasser des acariens des meubles mous, des matelas, utilisez des préparations acaricides spéciales.
- La moisissure des coins et recoins de la salle de bain (également des grilles de ventilation) doit être nettoyée avec un fongicide. Évitez les lourds rideaux, moquettes et tapis qui accumulent la poussière dans tout l'appartement. Gardez des livres, des collections de disques, des magazines dans des étagères en verre. Limitez le nombre de fleurs en pot. Si possible, abandonnez le papier peint et les lambris et peignez les murs avec une peinture anti-allergique.
Dermatite atopique: quand il fait froid, votre peau démange plus
La dermatite atopique est une maladie allergique génétiquement déterminée - elle résulte de troubles complexes du système immunitaire (par exemple surproduction d'immunoglobuline E responsable de réactions allergiques) et du système nerveux, et surtout des caractéristiques spécifiques de la peau atopique (par exemple sécheresse, tendance à la kératose folliculaire, démangeaison). Les saisons froides ne profitent pas aux personnes atteintes de la MA pour de nombreuses raisons. L'école et les études commencent à l'automne, on entre dans le tourbillon du travail et du stress qui l'accompagne. Comme indiqué sur la base de nombreuses années de recherche, les situations stressantes aggravent l'état des patients. De plus, à cette période de l'année, nous passons plus de temps dans des pièces fermées et chauffées - l'air est donc sec, ce qui provoque une sécheresse importante de la peau, ce qui provoque des démangeaisons persistantes. De plus, les allergènes d'acariens s'accumulent dans les coins de l'appartement, les tapis, les lourds rideaux ou les meubles rembourrés, ce qui aggrave les lésions cutanées. En automne et en hiver, nous nous habillons plus chaudement et plus chaudement, surchauffant parfois le corps, et la transpiration intensifie les démangeaisons de la peau. Ils n'aiment pas non plus les vêtements en laine «âcres». De plus, déjà en février, commence la période de pollinisation des arbres (noisetier, aulne), ce qui peut exacerber les symptômes de la MA.
- Utilisez des produits dermocosmétiques conçus pour les peaux atopiques.
- Ne restez pas assis trop longtemps dans la baignoire - mieux vaut prendre une douche rapide, et si vous avez besoin de vous réchauffer avec un bain, utilisez un émollient. Après chaque lavage, appliquez une préparation hydratante et lubrifiante sur la peau.
- Afin de ne pas surchauffer votre corps, portez des couches. Portez des vêtements en coton doux qui ne stockent pas la chaleur.
- Prenez soin d'une alimentation riche en acides gras insaturés qui aident à hydrater la peau de l'intérieur - mangez du poisson de mer, des graines de citrouille et de tournesol, de l'huile d'onagre, de l'huile d'olive, de l'huile de lin.
- Apprenez à évacuer le stress - faire du sport est parfait pour cela, alors en automne et en hiver, ne renoncez pas à l'activité: faites du patin à glace, nagez, inscrivez-vous à des cours de fitness. D'autres idées peuvent être trouvées sur notre site Web: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Arthrose: l'automne augmente la douleur
Avant que le temps ne change, 70% des personnes souffrent de douleurs articulaires. patients, généralement alors aussi d'anciennes blessures se font sentir plus souvent. Les scientifiques pensent que l'abaissement de la pression atmosphérique, la diminution de la température ou l'augmentation de l'humidité de l'air peuvent exacerber les symptômes de maladies articulaires. Ces problèmes surviennent parce qu'une pression basse entraîne une légère augmentation du liquide synovial, entraînant douleur, gonflement et raideur.
- Les douleurs articulaires s'aggravent quelques heures avant le changement de l'aura, alors habillez-vous convenablement pour les prévisions météorologiques. Diverses procédures de réchauffement (par exemple, des bains chauds ou des compresses sur une articulation malade) aideront à soulager les maux, car la chaleur améliore l'apport sanguin aux tissus malades, détend les muscles et réduit
- Pour empêcher vos articulations de ne pas obéir, essayez de vous engager régulièrement dans des exercices sans forcer pour maintenir vos articulations en mouvement et éviter qu'elles ne deviennent raides. Ne devenez pas en surpoids ou obèse, car chaque kilogramme supplémentaire augmente la charge sur les articulations.
- Assurez-vous également que votre alimentation comprend des acides gras oméga-3 (y compris le poisson et les fruits de mer, l'huile de colza), qui retardent le processus de vieillissement du cartilage et réduisent l'inflammation. Les antioxydants contenus dans les légumes et les fruits ont un effet similaire.
- Vous pouvez également opter pour des préparations à base de glucosamine et de chondroïtine, qui complètent le régime alimentaire avec des substances nécessaires pour nourrir le cartilage articulaire.
L'infarctus du myocarde est plus fréquent à l'automne
La relation entre l'exacerbation des maladies coronariennes et des crises cardiaques et la saison de l'année a été observée il y a environ 80 ans, lorsque des crises cardiaques plus fréquentes ont été signalées en automne et en hiver, moins souvent au printemps et parfois en été. Aujourd'hui, les scientifiques disent qu'environ 90%. les crises cardiaques surviennent pendant les solstices d'automne et de printemps. Ceci s'explique par des perturbations des mécanismes de thermorégulation, notamment un jeu vasculaire incorrect, ainsi qu'une augmentation de la viscosité du sang lors du passage des fronts atmosphériques froids.
Les ulcères d'estomac et les ulcères duodénaux se révèlent à l'automne
Les ulcères se renouvellent cycliquement à l'automne et au printemps, mais on ne sait toujours pas pourquoi. On parle de l'influence des fluctuations de la pression atmosphérique sur les changements de la composition sanguine, le lien avec l'affaiblissement saisonnier général du corps est mentionné. Les chercheurs voient également les causes de la récidive de l'ulcère gastro-duodénal dans une plus grande sensibilité des patients aux rayons ultraviolets qu'en été - il stimule la sécrétion d'histamine et, par conséquent, d'acide chlorhydrique, qui irrite les ulcères.
- La principale cause de l'ulcère gastroduodénal est la bactérie Helicobacter pylori.Par conséquent, après un diagnostic minutieux, un traitement avec des antibiotiques et un inhibiteur de la pompe à protons (réduit la sécrétion d'acide gastrique) est nécessaire.
- Lors de l'exacerbation des symptômes, évitez les aliments qui irritent l'estomac (par exemple les plats frits, les épices épicées, les cornichons).
- Mangez des repas chauds ou froids (les aliments chauds provoquent une congestion de l'estomac), essayez de manger plus souvent de petites portions.
- Entre les repas, buvez une infusion de graines de lin (versez une cuillère à soupe de graines dans un verre d'eau bouillante et laissez reposer 15 minutes) - elle protège la muqueuse gastrique. Limitez le café et le thé fort.
- Afin d'éviter la récurrence des maux, arrêtez de fumer et renoncez à l'alcool fort car ces stimulants aggravent l'apport sanguin à la muqueuse, affaiblissant ses défenses naturelles.
- Évitez les médicaments contenant de l'acide acétylsalicylique, de l'ibuprofène, du diclofénac, du naproxène - ils peuvent endommager la muqueuse gastrique. Prenez soin de la relaxation quotidienne, car le stress affecte le travail du tube digestif
Sinusite à l'automne
La sinusite peut survenir à tout moment de l'année, mais en automne et en hiver, nous y sommes particulièrement vulnérables, car il s'agit souvent d'une complication d'un rhume. En effet, en raison du gonflement de la muqueuse nasale, les canaux la reliant aux sinus individuels sont bloqués. C'est à ce moment que des bactéries se développent dans les sinus et peuvent provoquer une inflammation.
- Lorsque vous présentez des symptômes de sinusite (écoulement nasal, maux de tête ou douleur dans certaines parties du visage, fièvre légère, congestion nasale), ne tardez pas à consulter votre médecin. Si elle n'est pas traitée, l'infection peut se transformer en inflammation chronique, qui est difficile et durable à traiter.
- En plus de la thérapie prescrite par votre médecin, assurez-vous que l'appartement est humidifié (utilisez un humidificateur d'air ou réglez la vaisselle avec de l'eau), car un air correctement humidifié accélère la régénération des muqueuses.
- Prenez également des inhalations avec l'ajout d'huile de lavande, de pin ou de thym pour aider à dégager les voies respiratoires.
- Vous pouvez également utiliser un médicament en vente libre pour soulager la douleur et réduire le gonflement des muqueuses (avec de la pseudoéphédrine ou de l'ibuprofène).
- Pour éviter la sinusite et prévenir les rechutes, traitez tout rhume.
- Par temps froid, portez un chapeau et ne quittez pas la maison les cheveux mouillés ou immédiatement après les avoir séchés.
- Évitez la fumée de cigarette, car elle détruit les cils sur les muqueuses, irrite les muqueuses, ce qui facilite l'invasion des bactéries et des virus.
- Aussi, ne laissez pas les muqueuses se dessécher - buvez environ 2 litres de liquide par jour et hydratez l'air à la maison
Maux de tête chroniques à l'automne
Plus de 60% des personnes souffrent de maux de tête lors de changements climatiques soudains. personnes (plus souvent des femmes). Les pics de pression et de température, les vents forts et les précipitations sont particulièrement aigus. Un mal de tête aigu survient soudainement, s'accompagne d'irritabilité, de fatigue, de troubles du sommeil. Lorsque le temps se stabilise, l'inconfort disparaît. Malheureusement, ils reviennent avec le prochain changement du front atmosphérique. Bien que ces maux de tête soient difficiles à prévenir, ils peuvent être soulagés, par exemple en prenant un bain relaxant au romarin ou à l'huile de lavande. Frotter les tempes avec quelques gouttes d'Amol ou de pommade à la menthe aidera également. Vous pouvez également prendre un analgésique - prenez-le quand une crise commence.
Dépression saisonnière d'automne
La dépression saisonnière survient généralement à la fin de l'automne et dure jusqu'au printemps.On sait que la cause externe la plus importante de la dépression saisonnière est une quantité insuffisante de lumière solaire, et la cause interne - une sensibilité réduite de la rétine à cette lumière (très probablement génétiquement déterminée). En conséquence, moins de signaux lumineux atteignent l'hypothalamus (la partie du cerveau qui régule l'énergie, l'appétit, le sommeil, la température corporelle et la libido), et l'hypothalamus insuffisamment stimulé ne contrôle pas le bon fonctionnement du corps. Il y a alors une sensation constante de fatigue, de somnolence, de problèmes de concentration, d'anxiété et d'appétit excessif pour les sucreries.
- La méthode la plus efficace pour traiter la dépression saisonnière est la photothérapie, qui consiste à compléter la dose quotidienne nécessaire de lumière solaire par une lumière artificielle de haute intensité. La durée du traitement est déterminée par le médecin.
- Les vacances d'automne dans les pays chauds peuvent également être un remède, mais si cela n'est pas possible, essayez de passer le plus de temps possible à l'extérieur pour attraper chaque rayon de soleil.
- Cela vaut également la peine de faire du sport régulièrement (y compris le jogging, l'aérobic, la natation ou la danse), car l'exercice stimule le cerveau à produire des endorphines qui chassent la tristesse.
- Veillez également à adopter un régime qui améliore votre humeur. Il doit contenir des glucides complexes (par exemple pain de grains entiers, riz brun), des vitamines B, du magnésium et du fer (par exemple des noix, du gruau épais, du cacao, des œufs), des acides oméga-3 et du sélénium (poisson mer), le tryptophane - un acide aminé nécessaire au cerveau pour produire de la sérotonine - l'hormone de la bonne humeur (y compris les produits laitiers, les amandes). L'antidépresseur naturel est le millepertuis (une infusion ou une préparation en pharmacie), mais il ne peut pas être combiné avec la photothérapie.
