Aucun effet de perte de poids

Je mesure 175 cm et pèse 79 kg. J'ai essayé divers régimes, mesures, exercé régulièrement, mais sans aucun effet ...

Plus nous perdons du poids, plus il est difficile de perdre du poids. Tout d'abord, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez pris du poids. Est-ce dû à des repas irréguliers, une alimentation peu variée ou à manger le soir, à manger de grandes portions et / ou des sucreries? Si vous trouvez votre cause d'excès de poids, cela vaut la peine de la changer. Je vous suggère de tout faire par petites étapes et de vous donner un peu plus de temps pour perdre du poids. Il est préférable de perdre entre 0,5 et 1 kg de poids pendant une semaine. Si vous voulez perdre 5 kg, vous devez commencer. environ 5 à 10 semaines. Je vous suggère de vous fixer un repas régulier que vous mangerez toutes les 3 heures, le dernier 3 heures avant le coucher. Ils doivent être de petit volume et maigres, écrémés. Éliminez les frites, les poêles et les sucreries. Mangez plutôt des légumes, des fruits, des produits laitiers maigres, de la volaille et des produits céréaliers à grains entiers comme le sarrasin et le pain complet. Vous écrivez que cet exercice n'a pas fonctionné. N'abandonne pas. Les effets seront obtenus si vous faites de l'exercice au moins 5 fois par semaine pendant 40 minutes. Je propose des balades intensives, piscine, aérobic.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur