Le BIORITHME dépend de l'horloge et des saisons. Utilisez le rythme naturel de fonctionnement

Le biorythme, ou rythme biologique, détermine le travail de notre corps. Cela dépend des aiguilles de l'horloge et est soumis aux saisons. Connaître les mécanismes d'un biorythme vous permet de planifier plus facilement votre temps pour tirer le meilleur parti de la vie.

L'horloge biologique est responsable du flux d'énergie et des sautes d'humeur, de meilleure et de pire condition du cœur, du cerveau et du système digestif. Indique le meilleur moment pour la gymnastique, l'amincissement, le travail intellectuel, la prise de médicaments. Bien sûr, chacun de nous est différent et a son propre rythme biologique individuel, mais il ne diffère généralement pas significativement de la moyenne mondiale. Découvrez quand et ce qu'il faut faire pour profiter de votre bien-être et de votre santé.

Le biorythme humain naturel, ou comment le corps réagit aux saisons

Le cycle annuel est marqué par des changements de nature liés au chemin parcouru par la Terre pour orbiter autour du soleil. Au printemps, le corps passe à un roulement plus rapide, nous avons de plus en plus d'énergie. Mars-avril est le meilleur moment pour perdre du poids. Ensuite, le niveau d'iode dans le corps augmente, la glande thyroïde travaille plus intensément, ce qui accélère la combustion des graisses. Le printemps est un bon moment pour démarrer de nouveaux projets. En été, nous sommes pleins d'énergie et nous nous sentons généralement bien. Un système immunitaire fort nous rend moins souvent malades qu'en hiver. Nous avons la meilleure forme physique d'avril à juin, puis de nouveau en septembre. En automne, quand moins de soleil regarde à travers les fenêtres, nous perdons de l'énergie. Comme les jours sont de plus en plus courts, la glande pinéale sécrète plus de mélatonine (l'hormone du sommeil), provoquant une léthargie et une dépression saisonnière. En raison d'un déficit solaire, les cellules cérébrales produisent moins de sérotonine (l'hormone responsable de la bonne humeur), nous sommes donc plus sujets au stress.

Mais vous pouvez y faire face. Dans la frénésie automnale, il vaut la peine de s'entourer de couleurs et d'avoir de petits plaisirs. En hiver, le corps s'accorde à des révolutions plus lentes. La glande thyroïde produit moins d'hormones dont dépend le métabolisme, donc le métabolisme cellulaire est lent et des réserves de graisse s'accumulent dans le tissu sous-cutané. Afin de ne pas prendre de poids, vous devez éviter les repas riches en calories - aliments gras et sucreries.En raison du manque de vitamines, de minéraux et de circulation de l'air, le nombre de globules blancs et l'efficacité du système immunitaire diminuent, il est donc plus facile d'attraper des infections. Pour renforcer votre immunité, vous devez réserver au moins une demi-heure pour une promenade tous les jours. Cela vaut la peine d'aller au sauna, à la piscine, de manger des agrumes, de l'ensilage, du yaourt - tout cela mobilisera les forces de défense. Le blues hivernal sera atténué par la photothérapie.

Temps de travail et de repos - quel est le meilleur moment?

Le cycle circadien est lié au rythme jour-nuit et résulte de la rotation de la Terre autour de son axe. La quantité de lumière naturelle détermine non seulement le rythme du sommeil et de l'éveil, mais également la température corporelle, la concentration d'enzymes et d'hormones dans le sang, les changements périodiques du métabolisme, la division cellulaire et la croissance. Plus il fait sombre, plus la glande pinéale produit plus de mélatonine, ce qui fait travailler le corps de plus en plus lentement et nous nous endormons. Ensuite, les organes se régénèrent, les toxines sont éliminées et les dommages cellulaires sont réparés. Il est bon de se coucher avant minuit, c'est là que votre cerveau se repose le mieux.

Le matin, la production de mélatonine diminue. Après le réveil, la fréquence cardiaque augmente, la pression artérielle augmente, la concentration d'adrénaline et de sérotonine (elle est responsable de la pression artérielle et de la température corporelle, stimule le système nerveux). Les organes et systèmes individuels sont activés à différents moments de la journée, il est donc important de les «utiliser» lorsqu'ils sont à leur meilleur, pas lorsqu'ils se reposent. Nous avons peu de force mentale le matin. Chez les personnes dont le système nerveux est affaibli, après le réveil, des crises névrotiques ou des états dépressifs peuvent apparaître, car à ce moment le cerveau mal nourri fonctionne moins bien (le corps utilise ses réserves pendant le sommeil). Le petit-déjeuner améliorera votre humeur.

Nous avons la meilleure capacité mentale et la meilleure condition physique vers 11 heures du matin - c'est un bon moment pour les réunions de travail et les examens. À partir de 13 ans, les performances intellectuelles ont diminué. L'organisme se concentre sur le travail du système digestif. Les sucs digestifs produits en grande quantité nous donnent faim. À partir de 15 ans, il vaut la peine de planifier des activités qui ne nécessitent pas beaucoup d'efforts et de concentration. Il est préférable de terminer le travail vers 18 heures, car alors l'efficacité diminue.

Tout au long de la journée, le corps se régénère toutes les 1,5 à 2 heures - nous nous sentons fatigués. Faites de courtes pauses pour vous détendre. En mangeant selon le rythme naturel, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg par mois. Nous brûlons plus facilement les graisses et les glucides le matin et les stockons le soir. Par conséquent, le petit-déjeuner doit être copieux et se composer principalement de glucides, de fruits et de légumes. Le déjeuner ne doit pas être trop lourd pour ne pas alourdir l'estomac de travaux supplémentaires liés à la digestion. D'accord. De moins en moins d'enzymes et de sucs digestifs sont libérés. Par conséquent, il est préférable de manger un dîner léger 3 heures avant le coucher, afin de ne pas surcharger l'estomac pendant la nuit. Les repas caloriques consommés après 21 h sont en double engraissement. Les fruits contenant beaucoup de calories (comme les bananes ou les cerises) ne peuvent être consommés qu'avant midi.

Important

Nous ressentons le plus de douleur le soir et la nuit, car le niveau d'adrénaline et d'endorphines, qui ont un effet analgésique spécifique, baisse. Il se peut que nous ayons besoin d'un analgésique plus puissant que le matin. Pour les asthmatiques, la dose de médicament du soir est la plus importante. Il ne faut pas l'éviter, car la plupart des crises d'essoufflement surviennent le matin. En effet, la nuit, les bronches se contractent et l'activité des glandes muqueuses augmente. La pression artérielle est la plus basse la nuit, elle augmente au réveil et est la plus élevée en début d'après-midi. Par conséquent, les médicaments antihypertenseurs doivent généralement être pris le matin et l'après-midi. Pris le soir, ils pourraient abaisser excessivement la tension artérielle et entraîner une hypoxie du cœur ou du cerveau. Les crises cardiaques surviennent le plus souvent tôt le matin, généralement juste après le lever, lorsque le corps passe de la régénération nocturne à l'activité diurne. Les médecins vous déconseillent de sortir du lit.