Combien de fois par semaine devez-vous pratiquer une activité physique afin qu'elle ait des effets favorables sur notre santé?
Différences entre l'activité physique et l'activité sportive
L'activité physique et le sport sont deux choses différentes.
Selon l'OMS, le sport est un "type d'activité physique spécialisée et organisée". En revanche, l'INSERM qualifie d'activité physique de sport ou toute activité pratiquée à domicile, au travail, dans les transports en commun ou pendant les loisirs.
Une activité modérée de 30 minutes, 5 fois par semaine
Pratiquer une activité physique modérée pendant 30 minutes, 5 fois par semaine, est très bénéfique pour la santé des personnes de 18 à 65 ans.
- Durée minimum: 30 minutes.
- Activité modérée: marcher ...
- Séances par semaine: 5 fois par semaine.
Une activité intense 3 fois par semaine
Pratiquer une activité physique intense 3 fois par semaine est très bénéfique pour la santé des 18 à 65 ans.
- Durée minimum: 20 minutes.
- Activité intense: jogging ...
- séances par semaine: 3 fois par semaine.
