Avez-vous le syndrome du côlon irritable et les médicaments ne vous aident pas? L'intestin irritable est une condition dans laquelle votre bien-être dépend moins du traitement médicamenteux que de votre comportement. Si vous voulez vous sentir mieux, tenez un journal médical et surveillez attentivement les réactions de votre corps. Adoptez une alimentation appropriée et utilisez des techniques de relaxation. Voici un décalogue d'une personne souffrant du syndrome du côlon irritable.
Le syndrome du côlon irritable est classé comme une maladie fonctionnelle, c'est-à-dire des maladies pour lesquelles il existe des causes organiques. Les médecins sont enclins à la théorie selon laquelle l'hypersensibilité du système viscéral autonome est à l'origine du syndrome du côlon irritable.
Comme il est extrêmement difficile de déterminer les causes des douleurs abdominales, de la diarrhée ou de la constipation, vous devez surveiller les réactions de votre corps. Jusqu'à récemment, on pensait que l'une des causes des maux était de vivre sous un stress constant, mais on ne sait toujours pas si le stress cause des maux ou vice versa - des maux récurrents et des visites fréquentes chez le médecin contribuent au stress et à l'irritation.
Par conséquent, vous devez suivre votre corps pour connaître les situations qui contribuent au malaise. Si vous trouvez que le stress est la cause de votre problème, vous devez apprendre à le soulager. Peu importe la méthode que vous choisissez, peut-être compter jusqu'à 10, peut-être la méditation ou le yoga - il est important que vous puissiez vous calmer, vous éloigner de la réalité.
Le décalogue pour une personne atteinte du syndrome du côlon irritable
"Tenir un journal
Chaque jour, biffez quelques mots sur votre alimentation et les événements de la journée. Les dossiers aideront votre médecin à choisir une thérapie et vous aideront à savoir ce qui vous fait du mal. Cela facilitera l'élimination des produits et des situations qui provoquent une aggravation des symptômes.
»Changez votre style de vie
Organiser des affaires familiales, des problèmes conjugaux, changer d'emploi ou parler à quelqu'un d'expériences traumatisantes pendant l'enfance peut être un remède pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. Alors pensez à ce que vous pouvez faire pour vous-même, à ce qui vous irrite, à ce que vous ne pouvez pas gérer. Les dommages inconscients et la faible estime de soi sont souvent les causes du malaise et de l'aggravation des symptômes.
»L'alimentation - un élément important
Il n'y a pas de régime alimentaire unique recommandé pour le syndrome du côlon irritable. Vous devez créer un menu pour vous-même. Ceci est important car bien que votre maladie ne soit pas mortelle, elle réduit définitivement sa qualité et impose de nombreuses restrictions. Mangez ce qui ne vous fait pas de mal. Si vous avez mangé quelque chose qui a aggravé vos symptômes, arrêtez ce produit pendant 2 semaines. Si vos symptômes disparaissent, vous saurez que ce plat n'est pas bon pour vous. Évitez les aliments flatulents - légumineuses, chocolat, boissons gazeuses (on ne sait toujours pas si le gaz contenu dans la boisson ou les colorants artificiels sont affectés). Il est important de manger régulièrement et que vos repas ne soient pas trop lourds.
Arrêtez de manger rapidement. Manger vite, tout comme siroter des bouchées consécutives, est propice à avaler de l'air, et donc des flatulences. Par conséquent, ne mangez pas dans la rue, évitez de grignoter.
»Reposez-vous souvent
Peu importe où et quand vous partez en vacances. Il est important que vous le consacriez à une véritable détente et régénération. Utilisez chaque moment libre pour le repos, le loisir. Offrez-vous des plaisirs de plus en plus petits pour maintenir votre équilibre mental.
»Votre ami fibre
Lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable constipé, les fibres peuvent être une aubaine. Une alimentation riche en fibres est considérée comme une alimentation qui fournit au corps 30 à 50 g de fibres par jour. Cela signifie que vous devrez manger quelques kilos de pommes pendant la journée, ce qui n'est pas réaliste. Par conséquent, il vaut la peine de soutenir le corps avec des préparations contenant des fibres en poudre ou solubles. Cependant, en cas de diarrhée, la quantité quotidienne de fibres doit être limitée, alors mangez moins de fruits et légumes.
»Ne t'embrasse pas
Bien qu'il n'y ait aucune preuve claire d'effets indésirables du resserrement des sous-vêtements, ne le portez pas tous les jours, surtout si vous souffrez de flatulences. Il en va de même pour le port trop serré des ceintures, par exemple dans les pantalons.
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