Une alimentation saine pour votre adolescent

Quel régime doit suivre un jeune de 17 ans?

Le régime alimentaire des adolescents, comme celui de chacun, doit être basé sur les principes d'une alimentation rationnelle.

Vous devriez manger des repas plus petits, mais plus fréquents. Cela pourrait être 4/5 repas par jour, consommés à intervalles de 3/4 heures.

Le régime alimentaire doit être varié et varié pour fournir différents nutriments. Vous devez prendre votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil et le dîner au plus tard deux heures avant d'aller vous coucher. Il est correct d'inclure des portions de légumes à chaque repas, ce qui fournira des fibres pour améliorer le fonctionnement des intestins et des minéraux. Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez manger des fruits au lieu de légumes. Vous devriez renoncer aux aliments hautement transformés, à la restauration rapide et aux boissons sucrées. Cependant, mangez des produits frais et de saison.

Il convient également de prêter attention aux méthodes de traitement thermique. Au lieu de faire frire des plats lourds, gras et panés ou de cuisiner des soupes assaisonnées de farine et de crème. Il est préférable d'utiliser la vapeur, le grillage, la cuisson dans du papier d'aluminium, le ragoût. Cela réduira le contenu calorique des plats, ils seront plus faciles à digérer et plus légers pour notre estomac. Il convient également de se rappeler de boire la bonne quantité d'eau qui hydrate le mieux notre corps.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl