Honte - D'où vient-il? Certaines personnes ont plus honte d'elles-mêmes parce qu'elles sont hypersensibles à la façon dont les autres les perçoivent. La honte peut concerner l'apparence, le contact avec d'autres personnes: certaines personnes ne parlent pas lors d'une réunion au travail et deviennent rouges lorsqu'elles rencontrent une nouvelle personne. La peur de tomber paralyse gravement leur vie. Découvrez d'où vient la honte et apprenez à gérer la honte.
Table des matières:
- Honte: d'où vient-il?
- Honte: quand apparaît-il?
- Honte: comment puis-je l'obtenir sous?
La honte a de nombreux visages. Il n'est pas nécessaire que ce soit le domaine des enfants, et il arrive que les gens du secteur public aient un réel problème avec cela.
Cependant, tout le monde n'a pas honte. Lors d'une fête de famille, un petit enfant peut sortir le pot sans interrompre la conversation avec l'invité et se vider en public sans aucune gêne. Si un tel comportement était perpétré par un adulte, nous le considérerions comme dénué de raison, de respect de soi, d'honneur, de dignité ou de moralité.
D'autre part, trop de honte peut être malsaine - et ne peut donc pas du tout honte.
Honte: d'où vient-il?
Vivre la honte est lié au fait d'être observé. Cependant, l'auditorium n'a pas besoin d'être physiquement présent - imaginez-le. C'est pourquoi nous accrochons des rideaux aux fenêtres - pour nous séparer du public imaginé et nous sentir plus à l'aise.
Le fait que nous ayons affaire ici à une image est mis en évidence par l'exemple d'une femme qui reste couchée jusqu'à midi, puis, se promenant dans la maison en peignoir, tire les rideaux «pour que les voisins ne voient pas qu'elle paresse». Cependant, si elle est malade, elle ne se sent pas obligée de tirer les rideaux, car "le malade peut rester au lit aussi longtemps qu'il veut ...".
L'auditorium déclenche la honte car il déclenche en nous un état spécifique appelé conscience de soi objective par les psychologues - sous l'influence du public, nous commençons à nous juger et à nous demander: "Suis-je ce que je devrais? Est-ce que j'agis comme je devrais?".
Le problème est que nous ne savons jamais ce que les autres pensent vraiment! Après tout, nous ne pouvons pas entrer dans la tête de quelqu'un et vérifier ce qui s'y passe. C'est pourquoi nous pouvons deviner comment les autres nous jugent sur la base de notre propre idée du comportement correct.
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Honte: quand apparaît-il?
Il a été constaté que plus notre perception privée de «comment se comporter» s'écarte de «ce que je suis» (moi réel), plus nous éprouvons de la honte souvent et intensément. L'écart entre ces deux croyances est un trait de personnalité, cela ne dépend pas des circonstances, vous l'avez juste.
Par conséquent, lorsque cet écart est important, la honte est forte et fréquente. Et si elle est petite, une personne n'a même pas honte d'une salle pleine. Heureusement, nous ne sommes pas conscients de cet écart au quotidien. Ce n'est que lorsque nous nous sentons observés que nous commençons à avoir honte. Cette conscience de soi apparaît non seulement devant le public, mais aussi lorsque nous regardons notre image, lorsque nous nous regardons dans le miroir ...
Nous avons honte de nous tenir devant la caméra, d'entendre notre propre voix enregistrée, ou devant la caméra. Dans toutes ces situations, nous devenons l'objet d'observation.
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C'est à cause de la honte que nous ne faisons pas de choses stupides, immatures ou méchantes. Mais parfois, il y a trop de honte.
Méthodes de lutte contre la honte excessive:
- Cela vaut la peine de commencer le combat contre la honte en cessant de nier que quelqu'un a honte de quelque chose. Considérer les situations dans lesquelles et comment la honte se manifeste est la première étape pour vous aider.
- Les personnes honteuses apparaissent plus facilement devant des personnes qui, selon elles, ne les jugent pas (par exemple, devant des enfants). Alors essayons.
- Cela aide également à affronter la honte, mais cela se fait par petites étapes. Il y a beaucoup de vérité dans le dicton «La formation rend parfait» et il ne s'agit pas de se jeter dans les profondeurs. Si quelqu'un a peur de parler en public, il peut d'abord parler à lui-même dans le miroir, puis à sa famille, puis à un petit groupe d'amis - avec le temps, de tels discours ne seront plus aussi honteux.
- Une autre façon est d'essayer de «dominer l'adversaire» - si quelqu'un a honte de parler devant le patron, cela aidera à l'imaginer non pas comme un supérieur tout-puissant, mais, par exemple, sous un drôle de déguisement ou dans une situation où il agit lui-même en subordonné.
- Cela aide également à vous distraire de vous-même - en vous concentrant sur le sujet (par exemple, un article) plutôt que sur la façon dont les autres nous voient. Vous pourriez dire: «Vous voulez être plus audacieux - concentrez-vous davantage sur les autres, pas sur vous-même».
- Maîtriser la honte, c'est aussi accepter ses propres faiblesses, ne pas essayer de devenir, agir comme quelqu'un d'autre. Vous pouvez travailler sur vous-même sans essayer d'être comme les autres. Ce n'est pas parce que quelqu'un est calme ou différent des stars hollywoodiennes qu'il a plus de honte et que cette honte doit les accompagner.
- Être capable de se pardonner est également très important. Tout le monde trébuche, ne fait pas d'erreur, seulement celui qui ne fait rien. Des maladresses spectaculaires arrivent à des stars aussi grandes que Jennifer Lawrence, qui est tombée deux fois aux Oscars, et Paris Hilton, par exemple, qui prétend que ses pieds sont trop grands, parle de ses complexes. Ne pas être très sérieux dans votre peau vous aidera certainement à surmonter la honte. Cela vaut la peine de ne pas être le juge le plus dur pour vous-même.
- Être honnête avec vos proches est également une bonne idée. Il n'est pas facile de parler de ce qui cause la gêne, mais se confier à quelqu'un en qui vous avez confiance est une bien meilleure idée que de garder vos doutes à l'intérieur - de cette façon, ces émotions négatives ne font que s'accumuler. Plus vous parlez de vos besoins, plus c'est naturel et ... c'est sans honte.
- Une visite chez un psychologue / psychothérapeute que beaucoup de gens craignent est une autre méthode de lutte contre la honte. Un spécialiste peut non seulement vous aider à atteindre sa source, mais aussi la combattre efficacement. Le problème est que certains ... ont honte d'utiliser une telle aide. Cependant, il vaut mieux essayer, se donner une chance que de rester en place avec votre problème - les psychologues et psychothérapeutes ont entendu de nombreuses histoires dans leur pratique et rien ne les surprendra.
La honte grandit quand on nous regarde
Les recherches le confirment à merveille - lorsqu'un miroir est installé dans une pièce et que les gens voient leur reflet, ils trichent moins, volent moins et font moins de choses «laides» (comme se cueillir le nez). Quand quelqu'un est seul dans une pièce, résolvant des tâches pour lesquelles il peut gagner de l'argent et que le miroir est suspendu derrière son dos, il profite souvent de la possibilité de tricher.
Cependant, s'il est assis face contre terre devant le miroir, il ne triche pas même s'il pouvait le faire en toute impunité. Pour cette raison, des miroirs sont accrochés dans les magasins - il ne s'agit pas seulement de faire voir le client au vendeur, mais surtout de le laisser se voir, de sorte que moins de choses soient perdues dans le magasin.
Le texte utilise des extraits de l'art. Marcin Florkowski, paru dans le magazine "Zdrowie"
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