L'influence de la météo sur l'humeur - comment gérer le blues causé par le manque de soleil et l'hiver prolongé?

Comment gérer l'hiver prolongé et se donner de l'énergie? Nous savons tous que le manque de soleil affecte négativement notre bien-être. Que pouvons-nous faire pour ne pas avoir froid et être déprimé par l'hiver prolongé et le temps couvert constant?

C'est loin de la chandra à la dépression, mais de nombreuses personnes irritées par un hiver prolongé peuvent se sentir déprimées, tristes et irritables. Nous devons attendre patiemment le printemps, mais il y a quelques choses que nous pouvons faire pour améliorer notre humeur.

Psychotest: Êtes-vous épuisé?

Comment gérer le blues dû à l'hiver prolongé?

1. Considérez-vous si votre humeur s'est vraiment dégradée à cause du temps? Ou peut-être qu'un événement stressant vous attend, ou quelque chose ne va pas depuis longtemps? Tout d'abord, essayez de découvrir d'autres raisons de votre chandra, car tout ne peut pas être imputé à la météo.
2. Offrez-vous un peu de plaisir. Planifiez quelque chose de gentil pour votre cœur chaque jour - un moment avec un livre, un bon dîner, aller à la gym, à la piscine, rendez-vous, café avec des amis. Il vaut mieux ne pas rester les bras croisés à la maison.
3. Essayez d'entourer la maison de couleurs vives - une nappe blanche, un bouquet de fleurs jaunes ou blanches, une couverture et des oreillers aux couleurs vives éclaireront immédiatement la pièce. N'oubliez pas de révéler les fenêtres. Même par temps nuageux, un peu de lumière du jour pénétrera dans votre maison, dont votre corps a tellement soif.
4. Investissez dans une lampe de luminothérapie ou ... une cheminée. En savoir plus sur la luminothérapie: LIGHT THERAPY.
5.Introduisez des thés ou des comprimés contenant du millepertuis dans votre alimentation. L'effet positif des infusions de cette herbe sur notre humeur a été confirmé par les scientifiques.
6. N'évitez pas l'exercice. L'exercice régulier améliorera non seulement votre condition au printemps, mais aussi votre humeur.
7. Souriez sans raison, ou ... pensez à sourire. Revenez également aux moments où vous avez fait quelque chose que vous aimez vraiment. Rappelez-vous ces moments en recréant soigneusement chaque détail.
8. Mangez du chocolat avec une teneur en cacao de plus de 70%. Pas trop ... 3 cubes par jour suffisent.
9. Planifiez une soirée romantique. Des moments enivrants avec un être cher peuvent améliorer l'humeur même les jours les plus pluvieux.
10. Mangez des aliments contenant des vitamines B, D, du magnésium et des acides gras oméga-3, comme les légumes, les fruits et le poisson.

Chandra ou dépression déjà? Faites le test!

Si vous êtes d'accord avec la plupart des points suivants, vous devriez envisager de consulter un psychologue. Votre bluff saisonnier peut se transformer en épisode dépressif.

1. Je n'ai pas d'énergie.

2. J'ai des pensées noires toute la journée et parfois même des pensées suicidaires.

3. Je ne sens rien.

4. Je me sens tout le temps fatigué.

5. J'ai une culpabilité injustifiée.

6. Je ne me sens utile à personne.

7. J'ai envie de pleurer sans raison.

8. Je ne veux pas me lever le matin, me laver ou manger. Mes tâches quotidiennes m'épuisent.

9. J'ai complètement perdu l'appétit.

10. Je n'ai aucune force pour quoi que ce soit.

11. Je ne me sens pas prêt à prendre des décisions pour le moment.

12. Je ne peux pas me concentrer sur les activités les plus simples.

13. Penser à l'avenir me fait peur.

14. Je suis toujours triste sans raison apparente.

15. Rien ne me rend heureux.

Herbes et plantes à effet sédatif et antidépresseur

Houblon commun, églantier, millepertuis, fenouil, lavande, tilleul, marjolaine, romarin, céleri, onagre, pomme de terre, ginseng de Sibérie.