Je suis après des tests périodiques où les résultats concernant les taux de fer et d'hémoglobine sont très faibles. Je me demande si sans médicament, j'ai une chance de compenser ce fer, par exemple en modifiant mon alimentation. J'ai un mois pour ça.
Bonjour Karino, cela vaut la peine d'essayer, mais cela vaut aussi la peine de savoir sur quel fond vous avez ces carences, qu'elles résultent de règles abondantes, d'hémorragies internes, ou peut-être à cause d'un jogging trop intense, ou d'une mauvaise alimentation. En ce qui concerne le régime, vous devez augmenter la quantité de viande et de poisson que vous mangez et assurez-vous d'avoir beaucoup de légumes verts; La laitue, l'ensilage et les produits à grains entiers doivent être mélangés pour réduire la quantité de fibres. Fer ou trop de produits laitiers dans l'alimentation. Donc, si votre alimentation est dominée par le yaourt, le fromage cottage et le fromage, ils peuvent limiter l'absorption du fer. Les facteurs nutritionnels qui font absorber plus de fer dans le régime alimentaire sont la vitamine C provenant par exemple des agrumes ou des légumes. Il vaut donc la peine de boire un verre de jus d'orange ou de produits céréaliers, comme le sarrasin, à manger avec du persil. Limitez également votre consommation de thé, de cola et de café. Ils contiennent des composés qui entravent l'absorption du fer. après 3 semaines d'un tel régime, les niveaux de fer devraient augmenter. meilleures salutations
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
