Le solstice d'automne est un complexe de nombreux symptômes mentaux et physiques associés à des changements brusques de temps. Ils apparaissent chez des personnes qui sont moins capables de s'adapter aux conditions météorologiques changeantes. Qu'est-ce que le solstice d'automne? Quels sont ses symptômes? Quels sont les moyens pour le solstice d'automne?
Le solstice d'automne n'est pas une maladie, mais un ensemble de symptômes caractéristiques d'un affaiblissement de l'organisme lié à des conditions météorologiques changeantes. Vous pouvez parler du solstice d'automne lorsque ces symptômes persistent pendant une courte période. Cependant, si vous vous plaignez d'un malaise pendant plus de quelques semaines, vous devez rechercher une autre cause de cette affection.
Solstice d'automne - causes
Les conditions météorologiques changeantes: la couverture nuageuse, les précipitations continues, la température plus basse et le crépuscule précoce ne sont pas les seules raisons de la détérioration du bien-être. Après un été riche en légumes et en fruits, nous optons pour des plats caloriques, gras et difficiles à digérer qui nous font sentir fatigués et léthargiques. Nous passons moins de temps à l'extérieur qu'en été, et un organisme insuffisamment oxygéné peut supporter les changements soudains du temps pire.
Cependant, le facteur le plus commun contribuant à la détérioration de la santé est moins léger qu'en été. Son déficit conduit à une maladie appelée SAD (Seasonal Affective Disorder). Il s'agit d'un trouble affectif saisonnier, communément appelé dépression saisonnière. Le plus souvent, elle est causée par une journée plus courte et une quantité réduite de soleil, et les symptômes sont l'irritabilité, la léthargie, le manque de motivation et l'apathie. Les maladies affectives sont plus fréquentes chez les jeunes (entre 20 et 30 ans). Les femmes y sont plus exposées.
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Les symptômes du solstice d'automne sont principalement des symptômes mentaux qui ressemblent à des symptômes de dépression, c'est-à-dire:
- dépression déraisonnable
- apathie
- irritabilité
- arc
- sautes d'humeur
- manque de motivation pour agir
Les symptômes physiques les plus courants comprennent:
- augmentation de l'appétit (nous essayons d'améliorer notre humeur avec de la nourriture) ou, au contraire, perte de goût et d'appétit
- faiblesse du corps et manque d'énergie associé
- somnolence
- problèmes de sommeil
- chez la femme, les symptômes du syndrome prémenstruel s'aggravent
Cependant, les symptômes les plus caractéristiques de la dépression saisonnière sont la perte des intérêts antérieurs, qui étaient une source de satisfaction et de réticence à tout contact social.
Une faiblesse générale et une immunité diminuée favorisent les infections des voies respiratoires supérieures. Ensuite, il y a: nez qui coule, mal de gorge, toux, enrouement et augmentation de la température.
Solstice d'automne - comment y faire face?
Tout d'abord, vous devez composer une alimentation appropriée et énergique. Par conséquent, le menu d'automne devrait inclure des légumes et des fruits frais. Pour augmenter l'immunité, les vitamines B sont nécessaires, responsables du bon fonctionnement du système nerveux. Ils leur fourniront des grains entiers, du gruau, du riz noir, ainsi que des germes et des légumineuses. Les jours d'automne, vous pouvez vous offrir un peu de chocolat, riche en fer et en magnésium - un élément qui aide à soulager le stress et à améliorer la concentration.
N'oubliez pas de boire 2,5 litres de liquides par jour, non seulement sous forme d'eau minérale, mais aussi de tisanes, de soupes de légumes ou de jus de fruits fraîchement pressés.
VERIFIER >> Le régime d'automne est censé réchauffer et renforcer l'immunité. Comment changer son alimentation pour l'automne?
Pour que le corps fonctionne correctement, il a besoin d'une dose d'exercice appropriée. Pendant l'exercice, le travail du cœur, du système circulatoire et de la digestion est stimulé. Mais surtout, l'exercice régule notre respiration en tonifiant notre système nerveux.
Cela vous sera utileQuelles maladies sont exacerbées à l'automne?
- maladies rhumatismales
- maladie de l'artère coronaire
- maladies allergiques
- épilepsie
- rhinite, pharyngite, laryngite
- grippe
- les troubles mentaux
