Votre enfant travaille sur un défaut de posture s'il reste assis pendant des heures à un bureau, devant la télévision ou l'ordinateur, s'il passe peu de temps à l'extérieur et évite le sport. Actuellement, la mauvaise posture est un problème de plus en plus grave pour les enfants d'âge scolaire.
Contrairement aux apparences, un défaut de posture n'est pas seulement des courbures non naturelles de la colonne vertébrale. Si un enfant a de mauvaises hanches, genoux ou pieds, marcher, se tenir debout, courir et même s'asseoir peut être douloureux. Afin de réduire cette douleur - il positionne son corps de manière anormale (c'est-à-dire asymétrique, tordu). S'il le fait constamment, tout le squelette se déforme. Par exemple, une bosse, une poitrine "poussière" apparaît, l'abdomen est poussé vers l'avant. Ces défauts de posture ne sont pas un problème esthétique. Un enfant avec un grand défaut a également des problèmes de respiration, se fatigue plus rapidement, a souvent des maux de tête, boit Pendant le jeu, il ne suit pas ses pairs en bonne santé et est rejeté par eux, ce qui provoque du stress voire de la dépression.
Causes des défauts de posture
Après sa naissance, le tout-petit pousse d'abord le dos (c'est parce que dans le ventre de sa mère, il avait la position dite embryonnaire, c'est-à-dire que sa colonne vertébrale ressemblait à la lettre «c»), et quand il apprend à marcher - il pousse son ventre en avant. Ces changements corporels sont liés à l'équilibrage. Vers l'âge de 6 ans, la colonne vertébrale commence à prendre sa forme correcte - de profil, elle ressemble à deux lettres "s" allongées et debout - mais en fait, elle finira par se former vers l'âge de 18 ans. Lorsqu'un enfant en bas âge va à l'école, une période difficile commence pour la colonne vertébrale. C'est une période de croissance rapide d'un enfant. Les muscles ne suivent pas le développement du squelette et ne fournissent pas un soutien suffisant à la colonne vertébrale. Et c'est à ce moment-là que le mode de vie d'un jeune change: il passe moins de temps à jouer dans la cour, à courir et plus d'heures au banc ou à l'ordinateur, prenant souvent la mauvaise position. Un enfant assis à un bureau sur les jambes repliées (ou la jambe pliée) et soutenant sa tête inclinée dans la paume de votre main est un spectacle très courant.
Le deuxième moment critique est l'adolescence. Changer la proportion du corps et le centre de gravité actuel fait que les adolescents sortent le ventre. Les filles s'humilient pour cacher leurs seins qui grandissent, et les garçons cachent une poussée soudaine de croissance. Lorsqu'ils s'habitueront à une mauvaise posture, il sera difficile de les sevrer et les courbures de la colonne vertébrale deviendront permanentes.
La forme du bébé commence à se former dans le ventre de la mère. Au cours des 3-4 premiers mois de la vie d'un fœtus, les graines du système squelettique se forment. Que ce soit assez fort dépend de la mère du bébé. S'il prend soin de lui-même, il prend également soin de son enfant à naître. Dès le début de la grossesse, elle doit: se reposer, faire de l'exercice, passer beaucoup de temps à l'extérieur, manger des légumes, des fruits, des produits laitiers et du poisson, car ils contiennent des vitamines, des micro et macro-éléments bénéfiques pour le développement du fœtus. Les plus importants sont l'acide folique (par exemple, le folate), la vitamine D3, l'iode (par exemple, féminin) et le calcium (par exemple, le calcium D3).
Courbures de la colonne vertébrale
- La scoliose est la courbe latérale de la colonne vertébrale. Elle survient lorsque votre bébé grandit le plus rapidement, généralement entre 6 et 24 mois, puis entre 5 et 8 et 11 et 14. Symptômes: Lorsque nous regardons le dos du bébé par derrière, nous pouvons voir que la colonne vertébrale ne forme pas une ligne droite, mais se courbe en arcs. Le plus souvent, les courbures sont faites au niveau des reins, dans la région thoracique ou cervicale. Le signe le plus visible de la scoliose est la position asymétrique des omoplates. Causes: il y en a beaucoup - des malformations congénitales de la colonne vertébrale, une mauvaise structure pelvienne, une longueur inégale des jambes au manque de mouvement, le port de sacs lourds et une mauvaise posture en position assise.
- Lordose - la colonne vertébrale est pliée en avant dans la région lombaire Symptômes: En regardant le profil de l'enfant, on remarque qu'il a un dos concave et un abdomen saillant Causes: est généralement le résultat du rachitisme, de la tuberculose, de la paralysie des muscles du dos, de la luxation de la hanche, mais aussi du manque de mouvement et surcharges dangereuses de la colonne vertébrale.
- Cyphose, c'est-à-dire flexion excessive vers l'arrière de la colonne vertébrale dans la section thoracique. Symptômes: nous voyons cela en regardant le dos ou le profil du bébé. La cyphose s'appelle dos rond et même une bosse. Causes: le plus souvent, il survient à la suite d'un rachitisme ou d'un écrasement vertébral, par exemple à la suite d'une élévation de poids excessive par un enfant.
Voulez-vous vérifier si votre enfant a des problèmes de dos?
Faites un test simple à la maison. Si quelque chose vous inquiète, contactez rapidement un orthopédiste.
- Demandez à l'enfant en culotte seulement de vous tourner le dos. Vérifiez si ses épaules sont à la même hauteur et si les omoplates sont égales. Si l'un des bras est plus incliné et que l'une des omoplates est plus basse, cela indique un défaut de posture. Il en va de même pour les hanches. Quand on est poussé plus loin sur le côté, nous avons des raisons de s'inquiéter.
- Dites à votre enfant de se pencher en avant, comme s'il essayait de saisir les orteils avec ses mains, mais pas de plier les jambes au niveau des genoux. Maintenant, regardez de près son dos - ils devraient être également cambrés des deux côtés de la colonne vertébrale (toute asymétrie est inquiétante). Passez votre pouce sur la colonne vertébrale avec une légère pression. La ligne rose qui apparaît doit être droite. Enfin, demandez à l'enfant de se tenir sur le côté de vous. Voyez si votre dos est trop rond (bossu) et si votre estomac est trop tendu.
Exercices correctifs pour la colonne vertébrale
Si le défaut de posture est détecté tôt (l'écart par rapport à la position verticale dans le cas de la colonne vertébrale est inférieur à 10 degrés et l'enfant a 7-8 ans), des exercices correctifs et le changement des habitudes de l'enfant suffisent souvent. Nous obtiendrons des descriptions d'exercices pour l'enfant auprès de l'orthopédiste. Parfois, il ordonne également des cours de rééducation. Changer de mode de vie est important: l'enfant doit bouger le plus possible, car il s'agit de renforcer les muscles et les ligaments qui stabilisent la colonne vertébrale.Avec un médecin ou un kinésithérapeute, nous pouvons également organiser des disciplines sportives recommandées pour nos enfants. Par exemple, dans la scoliose, la natation, le water-polo, le canoë, le volley-ball, le handball et le basket-ball sont recommandés. Cependant, il n'est pas conseillé de pratiquer le saut, la gymnastique aux instruments ou le levage de poids. La nage dans le dos est recommandée pour la lordose, et tous les styles d'estomac sont recommandés pour la cyphose, mais la natation dans le dos, le vélo, le levage de poids et l'équipement d'exercice sont interdits.
Traitement spécialisé des défauts de posture
Environ 3 pour cent les cas de courbure de la colonne vertébrale nécessitent un traitement spécialisé. Le plus souvent, le chirurgien orthopédiste ordonne à l'enfant de porter un corset orthopédique qui, en appuyant sur la colonne vertébrale, oblige son bon positionnement. Un corset sur mesure doit d'abord être porté 18 heures par jour puis porté la nuit.
Parfois, un défaut de posture peut être corrigé chirurgicalement. L'opération consiste à insérer une plaque métallique qui maintient et stabilise la colonne vertébrale à la place de la courbure artificielle afin qu'elle conserve la bonne position. Typiquement, un tel échafaudage comprend plusieurs vertèbres adjacentes.
Prévention des courbures de la colonne vertébrale chez les jeunes enfants
Les courbures de la colonne vertébrale surviennent souvent dans les premiers mois de la vie. Pour les éviter:
- Ne mettez pas votre bébé sur le dos constamment. Lorsque vous les mettez sur votre ventre - soulève la tête et exerce les muscles du dos. Couché sur le dos, il n'y a pas de telles possibilités.
- Ne portez pas votre bébé sur le même bras tout le temps. Pour garder l'équilibre, il s'inclinera automatiquement d'un seul côté et la courbe est terminée.
- N'achetez pas de matelas trop mou pour le berceau. Aussi, ne mettez pas un oreiller haut sous la tête de votre bébé.
- Ne forcez pas votre tout-petit à se lever et à marcher prématurément. La position verticale surcharge les os encore fragiles et peut provoquer des déformations vertébrales. Au lieu de cela, encouragez votre tout-petit à ramper, ce qui renforce les muscles.
- N'évitez pas le soleil. En été, quand il fait chaud, mettez la poussette à l'ombre partielle. Les rayons ultraviolets provoquent la production de vitamine D nécessaire aux os de la peau de l'enfant, car le manque de cette vitamine favorise le rachitisme.
- Ne transportez pas votre enfant dans une poussette avec un parapluie pliable. Le dossier non raidi fait que la colonne vertébrale du tout-petit prend constamment la forme non naturelle de la lettre C.
Prévention des courbures de la colonne vertébrale chez les écoliers
- Inscrivez votre enfant à la gymnastique corrective. L'orthopédiste sélectionnera les exercices en fonction du degré et du type de défaut.
- Faites de l'exercice quotidiennement avec votre bébé pendant environ 20 minutes. C'est très amusant et meilleur pour vous deux.
- Enregistrez votre enfant à la piscine. La natation est la forme la meilleure et la plus sûre d'activités sportives pour la colonne vertébrale.
- Encouragez votre enfant à bouger, par exemple le jogging, le vélo, le patin à roulettes ou le ski (en particulier le ski de fond).
- Prenez soin de la bonne alimentation de l'enfant. Il doit y avoir beaucoup de calcium et de vitamine D. Le menu du jour devrait donc inclure: lait, fromage cottage, beurre, yaourt, poisson, œufs, légumes et fruits et viande maigre.
- Ne laissez pas votre enfant devenir en surpoids. Laissez-le manger plus souvent (y compris le déjeuner à l'école et le thé de l'après-midi à la maison ou pendant les activités parascolaires), mais des portions plus petites.
- Habituez votre bébé à dormir sur un oreiller plat, de préférence en position fœtale.
- Achetez un bureau et une chaise réglables en hauteur. Le dessus du bureau doit être carré ou rectangulaire, et non ovale ou rond. Lorsque l'enfant est assis, les avant-bras doivent reposer sur le dessus de la table et les coudes dépassent légèrement de son bord. Si votre enfant travaille sur l'ordinateur, le moniteur doit être placé devant le visage et non sur le côté. La chaise doit être réglable en hauteur, avec des coudes et un dossier courbés sur la colonne lombaire et concaves - sur la colonne thoracique. Lorsque l'enfant est assis, ses jambes ne doivent pas pendre en l'air - les pieds doivent être posés sur le sol. En plus de la chaise traditionnelle, mettez le soi-disant s'agenouiller. Il est construit de telle manière que l'enfant doit s'équilibrer et donc exercer son dos.
- Choisissez un bon cartable ou un sac à dos pour l'école. Il s'agit d'avoir un dos renforcé et des bretelles larges et réglables. Lorsqu'il est mis sur le dos, il doit y adhérer, pas reposer sur le fond. Assurez-vous que l'enfant ne porte que les objets nécessaires dans un cartable ou un sac à dos.
Exercices qui peuvent être faits avec votre bébé
Il est difficile de persuader un enfant de faire de l'exercice systématiquement. Il sera certainement plus enclin à faire de l'exercice en votre compagnie et tout en s'amusant. En outre, votre colonne vertébrale a également besoin d'exercice.
- Prenez deux livres avec des couvertures rigides. Mettez-en un sur votre tête et l'autre sur la tête de votre bébé. Définissez une tâche, par exemple qui atteindra la porte d'entrée plus rapidement sans perdre de volume. Le dos doit être droit en tout temps. Faites la course plusieurs fois.
- Demandez à l'enfant de s'asseoir sur ses talons et de se pencher profondément vers l'avant, en gardant sa fesse immobile sur les talons. Laissez-le étendre les bras le plus possible et mettez, par exemple, un stylo aussi loin que possible. Si, en répétant l'exercice 5 fois, chaque fois qu'il met l'objet, il recevra une récompense. Vous mesurez la distance. Vous pouvez également faire cet exercice. Ensuite, l'enfant mesure la distance et vous obtenez une récompense.
- Prenez les bâtons de brosse à deux mains et placez-les sur votre dos. Pour tout le monde, le bâton doit reposer sur les deux omoplates. Allumez de la musique animée et suggérez de danser avec les bâtons ensemble. Celui qui invente le pas de danse le plus fantaisiste gagne. Vous vous évaluez ou invitez quelqu'un au jury.
