Le surpoids chez les enfants est un phénomène de plus en plus courant. Si un enfant pèse trop, il doit être changé le plus tôt possible sous la surveillance d'un pédiatre. Il convient de rappeler que les cellules graisseuses qui se développeront chez un enfant au cours des deux premières années de sa vie ne disparaîtront plus jamais. Cela signifie qu'un enfant en surpoids peut devenir un adulte obèse assez facilement à l'avenir.
Si vous pensez que votre bébé est en surpoids, n'ayez pas peur de consulter votre pédiatre pour cela. Jusqu'à l'âge de sept ans, les régimes amincissants classiques, comme ceux des adultes, ne sont pas utilisés chez les enfants. Les recommandations de votre médecin pour un enfant en surpoids seront plutôt de modifier votre alimentation tout en introduisant plus d'exercice.
Le pédiatre évaluera également si votre enfant est en surpoids en raison de maladies, telles que des problèmes de glande thyroïde ou du système nerveux. Même les nourrissons peuvent être en surpoids chez les enfants. Les bébés qui ont été allaités pendant une courte période ou qui ont été nourris artificiellement depuis la naissance sont particulièrement à risque.
Cependant, pour les bébés suralimentés par leur famille et qui bougent trop peu, il existe quelques règles simples qui aideront votre tout-petit à reprendre du poids rapidement.
Surpoids chez un enfant: 10 règles simples qui vous aideront à lutter contre le surpoids chez un enfant
1. Introduisez dans la tradition familiale l'habitude de passer les fins de semaine en famille et de faire de l'exercice ensemble à l'extérieur. C'est un excellent moyen de mettre fin au surpoids chez les enfants, et pas seulement chez les plus jeunes!
2. Vous avez un enfant en surpoids - n'utilisez pas de bonbons comme récompense, c'est le moyen le plus simple de faire de l'embonpoint et de récompenser votre enfant avec des bonbons pour sa réussite future lorsqu'il deviendra adulte.
3. N'indiquez pas à votre enfant qu'il est obèse. Rassurez-les que manger sainement et faire de l'exercice les rendra minces et galbés.
4. Servez les repas à des heures précises dans de petites assiettes et apprenez à votre enfant à manger lentement.
5. Ne forcez pas votre enfant à nettoyer l'assiette jusqu'à la dernière miette si cela signale qu'il n'a plus faim.
6. Mangez avec votre enfant loin de la télévision et de l'ordinateur.
7. Pour le dessert, servez des fruits, des cubes de chocolat ou du sorbet glacé plutôt que des biscuits ou des barres à la crème. cette règle semble évidente, mais la consommation de sucreries contribue trop souvent à l'obésité chez les personnes de tous âges.
8. Faites attention lorsque votre enfant cherche des collations en excès. Essayez d'éviter ces situations et remplacez-les par la concentration de l'enfant sur une autre activité.
9. Après avoir terminé le déjeuner, débarrassez-vous rapidement de la table afin qu'il y ait le moins d'excuses possible pour en savoir plus.
10. Ne félicitez pas votre enfant d'avoir consommé des portions supplémentaires. Ne lui faites pas manger pour maman, papa, grand-mère.
Si vous êtes le parent d'un enfant en surpoids, assurez-vous de ne pas donner à votre enfant trop de protéines (produits laitiers, viande et charcuterie) et de sucre. Habituez votre enfant à manger des légumes, des fruits et des yaourts naturels. Évitez les produits artificiels tels que les sauces en poudre.
Une recherche publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition montre qu'un nouveau-né est de 15 pour cent. graisse corporelle. Son montant augmente dans les 6 premiers mois de vie jusqu'à 25%. Cependant, à mesure que la mobilité de l'enfant se développe, la graisse corporelle devrait retomber à 15%. Si cela ne se produit pas et qu'il dépasse 20%, l'enfant sera en surpoids, ce qui peut devenir dangereux pour la santé avec le temps. Par conséquent, il est recommandé de priver l'enfant d'un excès de poids à l'âge de deux ans.
Un étudiant sur cinq en Pologne est en surpoids. Les adultes donnent un exemple honteux
Selon les données de l'Institut de l'alimentation et de la nutrition, un étudiant sur cinq en Pologne est en surpoids ou obèse, et les enfants polonais sont parmi les plus rapides en Europe. Les coupables sont les sucres simples, les graisses animales, le sel et les collations qui vont trop dans les assiettes des enfants. Développer de bonnes habitudes alimentaires est un processus dans lequel les parents jouent un rôle important. Malheureusement, ce sont les adultes qui donnent souvent l'exemple infâme - 64%. hommes et 49 pour cent. les femmes en Pologne ont un poids corporel excessif. C'est pourquoi les nutritionnistes conseillent de changer les habitudes en solidarité avec toute la famille.
Source: Lifestyle.newseria.pl
