Vous rentrez chez vous avec les jambes enflées, le dos vous fait mal, la nuque est raide. Vous rêvez d'un moment de détente. Seulement 30 minutes et vous vous sentirez mieux. Un massage professionnel peut faire cette transformation miraculeuse. Découvrez quelles sont les techniques de massage et quand les utiliser.
Il existe différentes techniques de massage, mais chaque massage stimule la production d'endorphines produites dans le système nerveux central, qui ont des propriétés analgésiques, anti-stress et anti-anxiété. Il a un effet positif sur le système circulatoire, accélère le flux sanguin et lymphatique (lymphe) et le métabolisme, grâce auquel les substances nocives produites dans les muscles (par exemple, l'acide lactique causant la soi-disant douleur) sont plus faciles à éliminer du corps. Il peut abaisser la tension artérielle et ralentir le rythme cardiaque, calmer les nerfs, réduire la tension, se détendre. Restaure la force et la santé.
Découvrez les techniques de massage. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.
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Si vous décidez de vous faire masser, choisissez un spécialiste avec un certificat. Une procédure mal exécutée peut être nuisible.
Le masseur devrait vous demander ce qui ne va pas avec vous. Le type de traitement, la technique utilisée et l'huile appropriée en dépendent. Le massage est effectué sur une table assez haute et dure, pas sur un lit moelleux. Chaque mouvement des mains de massage doit être dirigé des parties externes du corps (circonférence) vers son centre et vers le haut vers le cœur - dans le sens du flux sanguin dans les veines. Le changer peut provoquer des caillots sanguins et aggraver votre santé. Il existe plusieurs façons d'obtenir un bon massage.
Techniques de massage: caresses (caresses)
Démarre et termine chaque traitement. Le masseur joint les doigts et les déplace lentement le long des muscles vers le cœur. Frottez de petites zones du corps, par exemple les joues, avec les deux ou trois doigts du milieu de la main. De cette manière, il élimine l'épiderme calleux pour faciliter le travail de la sueur et des glandes sébacées. La peau devient plus lisse et plus élastique. Les accidents vasculaires cérébraux réduisent la sensibilité des terminaisons nerveuses de la peau, ce qui détend le système nerveux central.
Techniques de massage: étirements
Le thérapeute utilise la base de la main ou le bout des doigts. Il pose sa main sur le corps et, en appuyant légèrement, la tire en ligne droite le long de la partie massée du corps. Le traitement est entrecoupé de petits mouvements circulaires et en spirale. Il a un grand effet sur les articulations, les ligaments et les capsules articulaires. Pour enlever un hématome (ecchymose après un impact), étirez d'abord la zone au-dessus de l'ecchymose ou de l'articulation endommagée, puis étendez l'articulation elle-même et enfin le corps par-dessus. Cela facilite l'absorption du gonflement, élimine l'inflammation, supprime le durcissement des muscles et l'épaississement des capsules articulaires. Il contribue également à rendre les cicatrices postopératoires plus flexibles.
ImportantHuiles de massage
Ils agissent de deux manières: ils ont un effet positif sur le psychisme (comme l'aromathérapie) et stimulent la circulation sanguine. Les huiles de basilic, de bergamote et de fleur d'oranger aident à réduire le stress. Melissa soulage la dépression. La lavande, le cyprès, la camomille et la marjolaine apaisent. L'orange, le citron et la mandarine dynamisent, tandis que le cèdre et le romarin apaisent et détendent.
Techniques de massage: compression
La main entière du massothérapeute couvre les parties rondes du corps, telles que les cuisses ou les fesses, et les serre. Chaque fois que possible, il saisit le corps à deux mains, des deux côtés, et appuie alternativement, parfois d'une main, parfois de l'autre. Ses doigts sont joints et son pouce est poussé sur le côté. Il commence doucement mais augmente progressivement la force pour pousser efficacement le sang et la lymphe vers le cœur. Il améliore la circulation sanguine et élimine les toxines du corps, oxygène le sang et stimule le système nerveux central.
Techniques de massage: pétrissage
Le masseur saisit définitivement autant de peau que possible et la tire vers le haut. Cela peut être comparé au pétrissage d'une pâte. Parfait pour les fesses, les cuisses et les bras. Il régénère très bien les muscles. Accélère le flux sanguin et lymphatique, élimine rapidement les produits métaboliques, stimule ce qu'on appelle récepteurs de sentiments profonds.
Techniques de massage: frapper
Ce sont des coups légers, rythmés et alternés avec un poing ou le bord extérieur de la main. Avant cela, le corps doit être réchauffé par pétrissage. Cette technique améliore l'apport sanguin aux muscles, les stimule à des contractions systématiques, rétablit leur élasticité et élimine une partie des tissus adipeux.
Techniques de massage: tapotements
Le masseur plie ses mains dans de petits bateaux et frappe les cuisses, les fesses, le dos et les hanches de manière très rythmée. Le battage du dos protège contre la rétention des sécrétions dans les poumons, et donc contre la pneumonie, qui touche souvent les personnes âgées allongées au lit pendant une longue période.
Ne fais pas çaLorsque le massage n'est pas autorisé:
- dans une fièvre
- pendant la menstruation
- lorsqu'un médecin a diagnostiqué un ulcère d'estomac saignant
- quand un cancer est détecté
- avec insuffisance cardiovasculaire sévère avec œdème des jambes
- avec varices, phlébite
- avec pustules purulentes, mycose, dermatite
- lorsque la peau est blessée.
- pendant la grossesse, le sein et l'abdomen ne sont pas massés. L'intervention doit être douce (pas de tapotements ni de pétrissage) afin de ne pas provoquer de contractions utérines entraînant des complications.
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