Façons d'aborder le solstice de printemps: vitamines, oligo-éléments et herbes

Plus vous ressentez le solstice de printemps, moins votre alimentation hivernale est variée. En hiver, nous avons moins de potassium dans l'assiette, ce qui entraîne désormais un affaiblissement des réflexes et des muscles, tandis que les carences en magnésium se manifestent par des irritations, moins de résistance au stress et des crampes musculaires douloureuses. À leur tour, des attaques soudaines de fatigue sont causées par une carence en fer et par la perte de cheveux - le zinc. Comment combler les carences en vitamines et minéraux pour surmonter le solstice de printemps? Les herbes sont-elles efficaces pour le solstice de printemps?

Le solstice de printemps est un moment où de nombreuses personnes recherchent des préparations contenant des vitamines et des minéraux. Quand est-ce une bonne idée et pourquoi est-il parfois préférable de renoncer aux compléments alimentaires vitaminés?

Solstice de printemps: avantages et inconvénients des suppléments

Lorsque le niveau de vitamines et d'oligo-éléments dans le corps diminue soudainement ou que la demande en augmente fortement, il convient d'envisager de les compléter. Cependant, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin à ce sujet. Un grand nombre de spécialistes estiment que si vous mangez correctement, il n'y a aucune raison de les prendre. À leur avis, les vitamines et minéraux contenus dans les aliments sont les plus sains, dont le corps bénéficie plus que de leurs équivalents chimiques. En effet, en plus de la nourriture, vous fournissez également d'autres composés qui ne sont pas dans les pilules. Certains prolongent la durabilité des vitamines, d'autres facilitent l'absorption des nutriments et renforcent même leur effet. Par exemple, les flavonoïdes contenus dans les agrumes prolongent la durée de vie du capteur de radicaux libres - les vitamines C, A et E. Donc, si vous prenez une multivitamine, ce ne sera pas la même chose que de manger une orange. Surtout, une bonne alimentation est beaucoup plus sûre que les pilules. Les vitamines synthétiques peuvent être surdosées, ce qui est impossible avec des composés naturels. Cela est particulièrement vrai des vitamines A, E, D et K, qui se dissolvent dans les graisses et non dans l'eau. Si vous les avalez à jeun, ils peuvent s'accumuler dans le corps et être nocifs.

Une alimentation équilibrée vaut mieux que des suppléments

Source: X-news / Dzień Dobry TVN

Les vitamines et les suppléments ne sont pas toujours sûrs

Prendre vous-même des préparations de vitamines et de minéraux peut être dangereux. Cela s'applique particulièrement aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux malades. Donc, avant de passer à toute préparation, il vaut mieux consulter un médecin.

• prendre du calcium sans consulter un médecin est déconseillé en cas de calculs rénaux;
• les personnes atteintes d'un foie malade ne doivent pas abuser de leur apport en vitamines PP et A;
• la vitamine K peut être dangereuse pour les personnes prenant des anticoagulants, et le phosphore et le potassium pour les personnes prenant des diurétiques;
• un apport prolongé en vitamine B6 peut réduire l'efficacité des médicaments utilisés pour traiter la maladie de Parkinson et du calcium, du fer, du magnésium - les effets de certains antibiotiques.