Tout le monde gèle en hiver et les conséquences peuvent être désagréables: nez qui coule, toux, rhume. Il ne suffit pas toujours de s'habiller chaudement pour l'éviter. Comment se réchauffer après une longue attente à l'arrêt de bus? Renseignez-vous sur les moyens efficaces de se réchauffer après la congélation.
Prendre froid ne fait que rêver de s'échauffer le plus tôt possible. Il vaut la peine de connaître et d'utiliser des méthodes efficaces pour geler, car le sang circule plus vigoureusement avec les vaisseaux sanguins chauffés et vous vous sentirez mieux immédiatement. À la maison, vous pouvez prendre des bains, des douches, préparer des boissons chauffantes et une fois par semaine, il vaut la peine d'aller au sauna non seulement pour stimuler la circulation, mais aussi pour éliminer les toxines du corps ainsi que la transpiration.
Façons de geler: bains
Prenez des bains. Il n'est pas conseillé de se précipiter pour s'échauffer. Un changement soudain de température - et cela se produirait si vous étiez froid et immergé dans l'eau chaude - peut vous faire vous évanouir.
- Si vous n'avez qu'une cabine de douche à la maison, utilisez une carcasse - versez de l'eau tiède sur vos jambes, vos bras, votre ventre, votre poitrine et votre cou à tour de rôle. Après environ 3 minutes, commencez à augmenter lentement la température de l'eau. Lorsque vous êtes bien réchauffé, réduisez progressivement la température de l'eau pour un été agréable.
- Si vous avez envie d'un bain chaud, remplissez la baignoire d'eau à la température du corps, ajoutez-y 10 gouttes d'huile de pin et 5 gouttes de citron ou d'orange. Un bain de réchauffement devrait durer au moins 10 minutes, mais pas plus d'une demi-heure. En sortant de la baignoire, ne rincez pas la peau avec des particules d'huile, mais séchez-la légèrement avec une serviette.
Façons de geler: infusions et thés
Buvez des infusions et des thés. Ne vous arrêtez pas à boire du thé au citron. Il vous faudra très peu de temps pour préparer l'infusion aux herbes. N'utilisez pas de menthe car même la boisson chaude a des propriétés rafraîchissantes. Les infusions préparées à partir d'herbes telles que: le thym, le sureau, la fleur de tilleul ou la framboise sont les plus efficaces pour se réchauffer (vous pouvez brasser des herbes en sachets).
Le hit automne-hiver est une boisson au gingembre (le gingembre vous réchauffe, stimule la circulation sanguine): ajoutez une cuillère à café de miel, le jus d'un demi citron et quelques tranches de racine de gingembre ou une demi-cuillère à café de poudre en poudre dans un verre d'eau chaude. Remuer et boire chaud.
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Moyens d'engelures: inhalations
Prenez des inhalations. Ils comptent sur l'inhalation de vapeurs curatives. Vous pouvez les fabriquer chez vous de plusieurs manières.
- Le moyen le plus simple est de verser 1 à 2 gouttes d'huile sur un mouchoir et de le sentir souvent.
- Vous pouvez également saupoudrer doucement l'huile sur l'oreiller sur lequel vous dormez.
- Une autre façon d'inhaler est de verser 1 à 2 cuillères à soupe d'eau et 10 à 20 gouttes d'huile (ou un mélange de plusieurs huiles) dans la cheminée d'aromathérapie. Lorsque la flamme de la bougie chauffe le récipient, l'eau et les parfums commencent à s'évaporer et à flotter dans l'air.
- Dans le cas d'affections des voies respiratoires supérieures, il est préférable de verser 4 à 10 gouttes d'huile (ou d'un mélange d'huiles) dans un bol d'eau chaude, puis de se pencher sur le récipient en se couvrant la tête avec une serviette. Les vapeurs bénéfiques doivent être inhalées pendant environ 10 minutes. Les inhalations peuvent être répétées quotidiennement.
Façons de geler: sauna
Venez au sauna. L'air réchauffé à près de 100 degrés Celsius a un effet bénéfique sur la peau, les muscles et les voies respiratoires. Lors d'une visite au sauna, la température à l'intérieur de notre corps augmente de 1 à 2 degrés Celsius, tandis que la température de la peau peut atteindre 39 à 40 degrés Celsius. Par conséquent, nous commençons à transpirer intensément. Lors d'un traitement de 20 minutes, on peut perdre de 0,2 à 1,2 l de sueur. Une bonne transpiration dans le sauna élimine les substances nocives du métabolisme de notre corps et améliore également la circulation sanguine. Grâce à l'utilisation régulière du sauna, notre système immunitaire fonctionnera beaucoup mieux, nous pourrons donc lutter plus efficacement contre les virus et les bactéries. Il n'est cependant pas vrai qu'un sauna «guérisse» la grippe et le rhume; cela ne peut qu'aggraver les symptômes de l'infection. L'échauffement puis le refroidissement du corps font durcir notre corps.
- Vous avez besoin d'environ 40 à 60 minutes pour la procédure. C'est le temps nécessaire pour se réchauffer et se refroidir trois fois.
- Nous entrons dans le sauna pas faim mais pas trop (de préférence après une heure après le repas).
- Nous entrons dans la cabine pendant 8 à 12 minutes et nous nous asseyons sur le banc le plus bas. Après 2-3 minutes, versez de l'eau sur les pierres et allongez-vous sur un banc plus haut. Nous passons les 2 dernières minutes "au rez-de-chaussée", en position assise.
- Après avoir quitté la cabine, rafraîchissez le corps sous une douche fraîche, en commençant la douche par les pieds, dirigez le jet d'eau vers le cœur et le cou. Ensuite, nous nous reposons pendant 10 à 15 minutes sur une chaise longue ou nous nous promenons dans la salle de repos. L'entrée suivante de la cabine peut être prolongée de 5 à 8 minutes.
- Après toute la procédure - nous prenons une douche ou un bain d'été pour rincer les substances nocives de la peau, enduisons tout le corps avec une crème ou une lotion hydratante et nous nous reposons pendant au moins 15 minutes.
- Immédiatement après avoir visité le sauna, l'efficacité du corps diminue de 30 à 35%. Par conséquent, vous ne devez jamais l'utiliser avant l'entraînement ou tout autre effort physique important.
Huiles pour le bain et les inhalations réchauffantes:
- citron ou orange - ils stimulent,
- eucalyptus - aide aux infections des voies respiratoires supérieures,
- géranium - désinfecte, aide à lutter contre la grippe et le rhume,
- genévrier - désinfecte, calme,
- lavande - désinfecte, soulage l'insomnie et le stress,
- camomille - apaise l'anxiété, désinfecte,
- pin - détend, soulage les maux respiratoires,
- thym - facilite la respiration.
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