La tristesse, qui est l'une de nos émotions les plus importantes

La tristesse est l'un des états émotionnels de base. Avec la joie, la peur et la colère, ils forment le cœur du monde des émotions humaines. Souvent, la tristesse est associée à des sensations corporelles, des comportements ou des pensées caractéristiques. Nous l'associons à un sentiment de dépression, un manque de volonté d'être actif, un retrait de la vie sociale. Il arrive aussi que l'intensité avec laquelle nous ressentons de la tristesse se transforme en maux psychosomatiques physiques.

Tristesse - lorsque nous la ressentons, elle s'accompagne généralement de nombreux sentiments désagréables, souvent les raisons de la tristesse sont des situations que nous n'aimerions pas vivre, il semble donc naturel d'essayer de l'éviter ou de l'ignorer. Pendant ce temps, le contrepoids naturel à la tristesse est la joie, si désirée à notre époque. Il est bon d'être heureux et plein d'énergie. Le monde créé par les médias et les normes culturelles en évolution rapide favorisent la joie et sa poursuite devient une priorité. Alors ressentir la joie devient un «devoir» et la tristesse est traitée en termes d'échec. Nous arrivons souvent à la conclusion que si nous ne ressentons pas le bonheur, nous avons probablement un problème, nous sommes «gâtés», que l'état naturel doit être la joie et ses émotions. Parfois, il n'y a plus beaucoup de place pour la tristesse dans nos vies.

Cependant, pour pouvoir parler d'équilibre interne, il faut faire l'expérience de toute la gamme des émotions et renforcer la capacité de distinguer et de nommer les états qui «coulent» à travers nous. C'est la capacité d'expérimenter et d'expérimenter toutes nos émotions qui rend notre vie complète. Cela vaut la peine de regarder vos propres émotions. Vérifiez ce que nous ressentons vraiment, peut-être que ce que nous appelions la tristesse est vraiment de la colère, et ce que nous définissons comme la peur est vraiment de la tristesse. Il arrive souvent qu'au cours du développement, nous apprenions à répondre à un stimulus donné avec une émotion qui n'est pas adéquate, mais pour une raison quelconque, même si cela ne nous sert pas vraiment, nous le faisons. Il y a des moments où chacun de nous a du mal à nommer ce que nous ressentons et les émotions que nous ressentons sont compliquées. Une partie de la population a plus de difficulté à réguler ses émotions que d'autres. Sous leur influence, ils font et disent des choses qui affectent négativement divers domaines de la vie, entre autres, compliquent les relations, limitent l'activité quotidienne, etc.

Il convient de rappeler que le monde des émotions est compliqué. Cela ne nous excite pas une émotion à la fois, généralement ce que nous ressentons est une compilation de différents états d'intensité variable.

Pourquoi éprouvons-nous de la tristesse?

Ce qui nous inquiète généralement dans la tristesse, ce sont, dans une large mesure, les pensées qui l'accompagnent: "Comment cela a-t-il pu arriver?", "Pourquoi a-t-elle fait cela", "Pourquoi est-ce que cela m'est arrivé?" Les pensées de ce type sont naturelles, mais elles sont néanmoins un facteur qui «nous tire vers le bas», encourage la réflexion, nous entraîne dans une spirale de tristesse. Nous essayons souvent de donner un sens à ce qui s'est passé, nous n'interprétons pas toujours correctement les intentions des autres. Essayer d'analyser les causes et ruminer encore et encore nous distrait de ce qui est ici et maintenant, de ce que nous pourrions faire pour nous-mêmes à ce moment-là. Être dans la tristesse peut donner l'impression que ça ne s'améliorera jamais. La réflexion nous fait ressentir de la tristesse encore et encore, et en même temps nous éloigne de ce que notre corps essaie vraiment de nous dire. Il est important de pouvoir ressentir de la tristesse même avec les pensées qui l'accompagnent, mais cela vaut la peine que ces pensées ne soient pas la seule expression de notre tristesse. C'est une chose de plonger dans la tristesse et une autre de la vivre avec soin.

Habituellement, à un moment donné, nous avons une émotion qui domine, ce qui est une réaction de premier plan à un facteur spécifique. Le moyen le plus simple de comprendre le mécanisme de formation et de fonctionnement des émotions est de le comparer à une onde. L'émotion apparaît comme une réaction au stimulus, son intensité augmente, elle atteint son apogée et commence à décliner jusqu'à ce qu'elle soit relativement calme. La conséquence de cette vague peut être divers types de comportement et pensées d'accompagnement. Il arrive parfois que ces comportements et ces pensées deviennent le stimulus pour déclencher une autre vague. Il est important de se rappeler que ni la joie ni la tristesse ne peuvent durer éternellement avec une intensité maximale. Cela peut être une information précieuse, en particulier pour ceux qui estiment que leur chagrin est si grand qu'il ne disparaîtra jamais, mais aussi une douche froide pour ceux qui essaient de vivre dans une joie écrasante constante.

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Que nous donne la tristesse?

Il est extrêmement difficile de ressentir de la joie sans se sentir triste. Ce sont ces contrastes qui rendent notre vie mentale harmonieuse. Cela vaut la peine de développer une ouverture à ce que nous vivons et à ce qui nous arrive réellement. C'est la tristesse qui signale de notre corps que quelque chose ne va pas, qu'il vaut la peine de changer quelque chose. Peut-être que la relation dans laquelle nous sommes va dans la mauvaise direction, le travail auquel nous consacrons tant d'énergie et de temps est trop stimulant et devrait être équilibré par un temps de récupération plus long. Ou peut-être que l'équilibre entre le travail et la vie privée est sérieusement ébranlé, et la tristesse qui l'accompagne, sans introduire de réels changements, ne veut pas disparaître. Ignorer ce signal d'avertissement, qui est un cadeau de Mère Nature, ne nous sert pas.

Nous traitons souvent la tristesse comme une expression de notre faiblesse, un défaut, un signal qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous. Nous oublions que la tristesse peut être une information précieuse et non un obstacle à la réalisation de nos objectifs.

La tristesse est souvent une réaction de notre corps non seulement à une surcharge excessive, mais aussi à une maladie. Cela vaut la peine de devenir une source d'inspiration pour ralentir le rythme, prendre soin de vous et de votre santé et examiner les besoins qui devraient être satisfaits. Notre bien-être nous fournit beaucoup d'informations précieuses, mais c'est à nous de savoir si nous les lisons correctement et comment nous y réagissons. Par conséquent, la prochaine fois, soudainement, sans avertissement, la tristesse apparaîtra, je vous encourage à rester consciemment dans cette tristesse pendant un moment et à essayer de découvrir ce qu'elle nous dit, ce qu'il y a derrière.

Il ne s'agit pas de sur-célébrer la tristesse, mais d'accepter qu'elle soit là, d'y passer du temps et d'essayer de découvrir ce qui se cache derrière cette tristesse. Il ne sert à rien de se leurrer en pensant qu'à la suite d'un entraînement ou d'une thérapie, il sera possible de contrôler chaque émotion et chaque réaction. Habituellement, une discipline excessive des émotions finit par les couper, et cela n'a pas grand-chose à voir avec le calme et l'harmonie. Cependant, cela vaut la peine de dépenser un peu d'efforts pour expérimenter plus consciemment et réagir à différents états, tout en acceptant le rythme émotionnel naturel que nous ressentons.

Comment puis-je gérer la tristesse?

Chacun de nous éprouve la tristesse d'une manière différente, nous rend triste et y réagit différemment. On peut dire que autant de personnes, tant de façons, il vaut donc la peine d'essayer quelques-unes d'entre elles avant de trouver quelque chose qui nous convient et qui correspond à nos besoins. Prétendre que la tristesse n'existe pas n'est pas un remède contre la joie. Cela vaut la peine de rester dans la tristesse pendant un moment, de la regarder et de répondre à quelques questions:

De quoi parle cette tristesse?
Où ressent-on dans le corps que ce que nous vivons est de la tristesse?
Quelle est la cause de cette tristesse?
De quoi ai-je besoin dans cette situation?
Qu'est-ce qui serait utile pour moi maintenant?

Il ne s'agit pas de se prélasser excessivement dans votre tristesse ou de ruminer constamment et d'enrouler la spirale du malheur. Mais il s'agit de vous permettre de vivre cette émotion. Lorsque nous essayons d'approcher consciemment la tristesse que nous ressentons, il nous sera plus facile de retrouver l'équilibre. La tristesse peut être causée par un événement spécifique, comme la perte d'un être cher, une relation difficile ou des problèmes de santé, puis se permettre de vivre cela vous permet de ressentir du chagrin ou un sentiment de perte. La tristesse est souvent une information précieuse que notre corps nous donne. Eprouver de la tristesse «sans raison» n'est généralement pas sans raison.Oublier trop longtemps ses besoins, exposer son corps à un stress chronique ou coincé dans une relation difficile, cela devient souvent triste après un certain temps. Le deuil est un témoin lumineux qui ne doit pas être supprimé ou ignoré. La façon d'équilibrer vos émotions n'est pas de prétendre que vous n'êtes pas triste, mais d'écouter et de répondre aux informations que la tristesse apporte, en prenant soin de cet espace de votre vie qui a utilisé la tristesse comme messager.

Renforcer la capacité de se sentir consciemment triste, plutôt que de s'attarder sur une histoire liée à une tristesse spécifique, peut aider à réduire la peur de se sentir triste en tant que telle.

La tristesse est une émotion qui affecte notre corps

Il va sans dire qu'il existe également une forte interaction entre l'émotion et le corps. Notre posture (poitrine enfoncée, épaules baissées, etc.), le ton de la voix et les expressions faciales sont une expression de la tristesse que nous ressentons. La lecture des signaux émotionnels peut être difficile et vous pouvez trouver plus facile de repérer les symptômes de votre corps. Par conséquent, il vaut la peine de regarder vos émotions lorsque:

des douleurs étranges et difficiles à identifier apparaissent;
notre attitude commence à être différente de la normale;
mouvements lents, évitant l'activité;
manque d'appétit ou appétit excessif;
pleurer ou bloquer contre les pleurs apparaît plus souvent que d'habitude, la peur que si nous nous permettons de pleurer, nous ne pourrons pas les arrêter;
manque d'énergie, sensation de fatigue prolongée sans raison apparente, etc.

Heureusement, la relation entre le corps et les émotions fonctionne comme une boucle de rétroaction, donc le travail corporel, la thérapie par le mouvement, etc. peuvent être l'un des moyens de retrouver l'équilibre.

Être conscient de votre propre tristesse est utile, mais cela vaut la peine de regarder votre joie pour l'équilibre. Parce qu'une fois que nous éprouvons la tristesse et que nous «faisons les devoirs», cela a été pour nous, cela peut aider à renforcer ces domaines qui nous rendent heureux. Il s'agit de trouver de vraies sources de joie après avoir éprouvé de la tristesse, de ne pas faire semblant de ne pas se sentir triste en la couvrant de joie. Je vous encourage à vérifier ce qui nous fait plaisir, ce qui favorise un sentiment de soulagement et de paix et ce qui nous rend euphoriques. Il se peut que nous n'ayons pas consciemment ressenti de la joie depuis si longtemps que les réponses à ces questions sont difficiles. Alors je vous encourage à expérimenter et vos propres recherches. Vous constaterez peut-être que la compagnie d'amis était autrefois une source de joie, mais maintenant cela peut être de l'exercice ou de la méditation régulière. Il existe de nombreuses façons de rétablir l'équilibre après avoir vécu un deuil, et cela vaut la peine de créer votre propre boîte à outils pour votre propre usage.

Important

Tristesse et dépression

L'humeur dépressive temporaire, la tristesse qui va et vient est une expérience naturelle de chaque être humain. La tristesse qui apparaît à la suite d'un événement spécifique, par exemple la perte d'un être cher, la séparation, etc. est une réponse adéquate du corps et ne devrait pas nous en inquiéter. Cependant, lorsque cette condition s'étire dans le temps, nous ne pouvons pas récupérer, ou il semble qu'elle soit apparue sans raison apparente, il vaut la peine de consulter un spécialiste. Lorsqu'il est difficile de retrouver l'équilibre en utilisant des méthodes qui ont disparu jusqu'à récemment, l'impression semble que l'humeur dépressive a toujours été avec nous ou durera pour toujours, une visite chez un psychologue peut être utile. La tristesse n'est pas la même chose que la dépression, mais lorsque l'on est sous l'influence d'émotions fortes, il est difficile d'avoir une vision claire de la situation. Par conséquent, parler à un psychologue, un thérapeute ou un psychiatre peut aider à exclure la maladie, faciliter le rétablissement et examiner les mécanismes qui accompagnent la tristesse.