Vos PARENTS vieillissent: leur âge dépend aussi de vous

Le moment où un parent commence à perdre sa forme physique est difficile pour lui et pour vous. Les parents vieillissants sont un moment où vous devez faire face à l'inévitabilité de la mort en pensant qu'un jour il n'y aura plus de parents. Comment les aider à rendre leur vieillesse joyeuse?

Dans toutes les cultures, les adultes se sentent responsables et prennent soin de leurs parents vieillissants. Certaines personnes le font trop volontiers, oubliant que les personnes âgées ont besoin de plus de motivation pour agir seules que pour tout faire.

Comment pouvez-vous aider vos parents et vous-même? Surtout, soyez avec eux! Non seulement lorsque vous avez besoin de faire des courses ou d'aller chez le médecin, mais aussi quand ils ont besoin de proximité et se sentent seuls. Prendre soin d'un parent ne doit pas se limiter à une aide d'urgence dans les activités quotidiennes. Après tout, la période de vieillesse est associée à un sentiment d'aliénation, de mauvaise humeur et souvent de dépression, et vous devez faire face à ces émotions.

Il est bon de persuader les parents de prendre des mesures qui ralentiront le processus de vieillissement et amélioreront la qualité de vie - tests systématiques, exercice, adhésion à un régime alimentaire approprié et maintien de bonnes relations avec les gens. Il existe de nombreux endroits où les seniors peuvent s'épanouir: les universités du troisième âge, les clubs seniors, les initiatives des communes et des ONG. Les chercheurs soulignent que les conditions préalables à un vieillissement réussi sont la forme physique, le maintien des capacités cognitives et la participation à diverses activités à l'extérieur de la maison, y compris la vie sociale. Alors encouragez vos parents à être indépendants et actifs, ne sous-estimez pas leurs besoins et ... utilisez leur expérience aussi longtemps que vous en avez le temps.

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Dans la vieillesse, les exercices de mémoire sont importants

Les neurones diminuent avec l'âge, mais le cerveau peut encore établir de nouvelles connexions entre eux. En exerçant votre esprit, vous pouvez inhiber et même inverser les effets du vieillissement de votre cerveau et garder votre esprit clair. Il a été noté que les personnes âgées qui jouaient au bridge obtenaient régulièrement de meilleurs résultats aux tests de mémoire et de raisonnement que celles qui ne jouaient pas au bridge. Encouragez les parents à faire des efforts mentaux (bridge, échecs, scrabble) et des exercices de mémoire. Notez les 10 choses que vous devez acheter. Apprenez-les par cœur avec une astuce. Imaginez placer ces objets à différents endroits inhabituels de votre appartement. Plus leur placement est improbable, mieux c'est - par exemple, «je verse du lait dans un vase, j'étale du riz sur le tapis». Vous pouvez également créer une histoire amusante avec ces éléments. Cachez ensuite la carte et essayez de magasiner sans son aide.

Sept étapes vers une vieillesse heureuse

Veillez à ce que vos parents:

• Ils ont été contrôlés et traités régulièrement.
• Ils bougeaient. Une demi-heure d'exercice 5 fois par semaine les fera non seulement se sentir, mais aussi paraître quelques années plus jeunes.
• Ils ont mangé avec modération. Une alimentation raisonnable est la base du bien-être et d'une silhouette bien faite. Le surpoids peut raccourcir votre vie de 9 ans!
• Ils ont bu au moins 2 litres de liquide par jour. Cinq verres d'eau par jour réduisent le risque de cancer de 79%.
• Ils ont stimulé l'esprit. L'esprit est comme les muscles - ils disparaissent lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Apprendre à tout âge améliore la mémoire.
• Ils se sont endormis. Un sommeil sain renforce la concentration et le système immunitaire.
• Ils sont restés calmes. Le stress constant cause des problèmes mentaux et physiques (augmente le risque d'AVC de 72%).

Vieillesse: encouragez vos parents à déménager

D'accord. 20 pour cent les personnes de plus de 75 ans ont des problèmes de mobilité. Le reste, la grande majorité des personnes âgées, peut mener une vie active. Pendant ce temps, le mythe d'un vieil homme infirme fonctionne toujours dans notre société.

- Mon environnement fait de son mieux pour changer ce stéréotype. Malheureusement, les personnes âgées de notre pays ne sont pas remarquées ou remarquées uniquement lorsqu'elles sont déjà handicapées. Il faut tout faire pour améliorer la qualité de vie des seniors à tous égards. Nous vivons de plus en plus longtemps et cela ne devrait pas être un problème pour nous, mais un défi. C'est pourquoi il est si important d'éduquer toute la société à la vieillesse - fait valoir le prof. Ewa Kozdroń, chef du département de théorie et méthodologie des loisirs de l'AWF. - Que pouvons-nous faire pour une meilleure vieillesse? Tout d'abord, veillez à maintenir l'efficacité fonctionnelle de base. Ensuite, nous pourrons également réaliser les rêves que nous remettons souvent à la retraite. Nous travaillons toute notre vie pour ce que sera notre vieillesse, il est donc important avec quels bagages nous y entrons. Si nous sommes surchargés de travail, nerveux, peu habitués au mouvement, nous vieillissons plus vite. Souvent, les personnes âgées n'entreprennent aucune forme d'activité physique, expliquant que leur santé ne leur permet pas de le faire. Ceci est un autre stéréotype. Il n'y a pas de mauvaise santé, seulement un faux mouvement!

Quelles formes d'exercice sont les plus appropriées pour les personnes âgées?
- Cela dépend des possibilités et des préférences individuelles. Il est important de faire ce que vous aimez. Vous devez rechercher des formulaires communs et facilement accessibles, et il est préférable de commencer par ce que nous savons. Chacun de nous peut marcher, par exemple, la marche nordique est excellente. Je recommande des cours avec un entraîneur, de préférence en groupe. Le groupe motive à agir et donne en même temps la possibilité d'établir des contacts sociaux, ce qui est très important pour les personnes âgées, qui vivent souvent seules. Dans mes programmes qui activent le mouvement des personnes âgées, je commence à marcher ou à marcher avec des bâtons (marche nordique), à ​​faire de la gymnastique en salle ou dans l'eau.

Ne pas avoir de escarres

On sait que mieux vaut prévenir que guérir. Dans le cas des escarres, la prophylaxie est d'une importance exceptionnelle, car les escarres négligées peuvent même entraîner la mort. Pour éviter les blessures, frottez et tapotez le corps du patient (principalement les zones adjacentes au matelas) avec de l'alcool plusieurs fois par jour. Évitez les excès de talc, poudres et poudres. Changez la position de la personne malade aussi souvent que possible et, si elle est capable de bouger dans une certaine mesure, encouragez-la à le faire. Utilisez un équipement anti-escarres, comme un oreiller, un anneau en caoutchouc pour les fesses ou un matelas spécial.