Massage relaxant des pieds étape par étape

Un massage des pieds leur apportera sûrement un soulagement. Caresser doucement, pétrir et masser avec des mouvements circulaires est une recette pour une relaxation parfaite. Les pieds, fatigués d'une journée de marche et de poids lourds, méritent des moments de soulagement en soirée et un massage décent et régulier. Si vous n'avez plus de pratique ou que vous ne voulez pas dépenser d'argent pour un massage professionnel, lisez nos conseils étape par étape pour obtenir un bon massage des pieds.

Le massage des pieds est mieux fait par un spécialiste du bureau. Un massage des pieds beaucoup moins professionnel effectué par une personne expérimentée procure également un grand plaisir. Mais même seul, vous pouvez vous détendre à merveille en appuyant, en caressant et en pinçant doucement la peau de vos pieds.

Le moment idéal pour un tel traitement est le soir, après une journée de course, les pieds sont fatigués et endoloris. Le massage n'apportera pas seulement un soulagement aux jambes fatiguées, il fera également circuler le sang plus rapidement, améliorera le métabolisme et éliminera plus efficacement les toxines du corps. Pour obtenir de tels effets, il devrait durer environ 20 minutes.

Lavez vos pieds, puis frottez-les bien avec de la crème et massez d'abord le pied gauche, puis le pied droit. Répétez le massage cycliquement, sinon tous les jours, puis au moins tous les quelques jours. Les pieds se remettront rapidement en forme, retrouveront leur forme physique et leur apparence saine.

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Prenez soin de vos pieds régulièrement

Les pieds - comme les mains ou le visage - doivent être soignés quotidiennement. Le matin, essuyez-les soigneusement après le lavage pour réduire le risque de teigne. Huiler, lisser et masser le soir pour les rendre beaux et sains.

Essayez également d'acheter des chaussures confortables et décentes. Il vaut mieux faire du shopping en fin de journée lorsque vos pieds sont un peu fatigués. Alors vous n'achèterez certainement pas de chaussures trop serrées. En été, les chaussures en cuir ou en tissu sont les meilleures. Les plastiques favorisent le frottement de la peau. Le coussin de pied doit reposer confortablement sur la semelle et le talon ne doit pas bouger. Les sandales et les tongs ne doivent pas être trop lourdes, car vous les tiendrez avec vos doigts pendant que vous marcherez.

Vérifiez le type de pied que vous avez

Massage des pieds: comment faire?

1. Saisissez le pied à deux mains et tournez-le dans différentes directions. Tirez chaque doigt, pincez doucement la peau et déplacez la cheville en cercles à gauche et à droite.

2. Placez votre pouce et votre index autour du gros orteil et massez-le - haut, bas et côtés, en évitant l'ongle.

3. Saisissez le pied à deux mains pour que vos pouces touchent la semelle. Faites des mouvements circulaires avec vos pouces, en déplaçant vos mains assez lentement des orteils aux talons.

4. Les bords du pied - extérieur et intérieur - appuyez avec votre pouce et votre index, en commençant par le talon et en terminant par le gros orteil. Répétez cette étape plusieurs fois.

5. Massez les chevilles en déplaçant votre pouce autour d'elles (la pression ne doit pas être trop forte). Ensuite, projetez des points entre la cheville intérieure et le talon, et entre la cheville extérieure et le talon. Faites 3-4 tours avec votre pouce à chaque point.

6. Dans un mouvement en spirale, massez l'arrière du pied avec toute votre main, pincez doucement la peau, puis tapotez-la du bout des doigts. Terminez le massage en caressant doucement votre pied des orteils au talon.

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Guérir les talons fissurés

La raison en est une élimination trop rare de l'épiderme épaissi, de la peau sèche, de l'excès de poids. Il y a des fissures sur la partie calleuse de l'épiderme, atteignant parfois le derme. Ensuite, les talons font mal, saignent, se purulent même.

Le traitement professionnel des talons fissurés (par exemple dans le cabinet d'un podiatre) est un traitement à long terme. Les rainures profondes sont enlevées avec une fraiseuse, déplaçant l'appareil parallèlement aux fissures. Ensuite, un masque spécial avec une préparation cicatrisante est appliqué pendant au moins 30 minutes. Le traitement est répété toutes les 2 semaines jusqu'à ce que la peau soit complètement guérie. Le prix d'un traitement est d'environ 100 à 200 PLN.