Joie: une émotion très complexe. Comment pouvez-vous profiter de la vie?

La joie est une émotion positive causée par quelque chose d'agréable. Il s'accompagne d'un certain type d'excitation - y compris un sentiment de contentement, de satisfaction, parfois même d'euphorie. En tant qu'enfants, nous sommes capables de ressentir la joie, de la ressentir assez intensément avec tout notre corps et de répondre spontanément, par exemple par des rires, des gestes riches ou des cris. Au fil des années, en suivant divers types de formation sociale, nous perdons dans une certaine mesure cette spontanéité.

Table des matières:

1. Qu'est-ce que la joie?
2. Pourquoi avons-nous besoin de joie?
3. Comment pouvez-vous profiter de la vie?

Qu'est-ce que la joie?

La joie est une émotion que l'on donne de moins en moins d'occasions de révéler au fil des ans. Pourquoi, s'il est naturel de rechercher la joie et les sentiments positifs qui y sont associés? Parce que certaines croyances limitantes, modèles familiaux et culturels et expériences qui nous apprennent à ignorer ou à supprimer nos émotions viennent au premier plan. Imaginons une personne travaillant dans un poste responsable qui gère une grande équipe. Il se considère comme une personne stable, sérieuse et responsable, croit qu'une personne avec de telles qualités ne montre pas de joie excessive et est loin des réactions spontanées ou enthousiastes. On peut deviner que les effets d'une telle stratégie auront des conséquences négatives.

Nous pouvons énumérer des situations dans lesquelles nous supprimons la joie à l'infini, mais il ne faut pas oublier que la nature déteste le vide, donc au lieu d'émotions positives supprimées, il existe des substituts qui peuvent combler ce manque, au moins dans une petite mesure, par exemple les stimulants, l'excès de nourriture ou destructif, risqué. habitudes. Ceci est renforcé par le fait qu'il nous est plus facile de ressentir du plaisir que de la joie.

Le plaisir est un état lié à la satisfaction des besoins et des sens avec une genèse physiologique, il est facile à évoquer et à identifier, et il ne nécessite pas beaucoup de connaissance de soi. La joie, en tant qu'émotion, est un phénomène plus complexe et plus profond. Pourquoi? Créé, entre autres par les médias, la croyance qu'il faut être optimiste et que la tristesse est un signe d'échec ne facilite pas l'expérience de la tristesse ou de la joie. Cela vaut la peine de renforcer la capacité de remarquer le bien de la vie, d'apprécier ce que vous avez et de ne pas accorder trop d'importance à ce sur quoi nous n'avons aucune influence. Cependant, la joie simulée, un sourire cachant la frustration et les larmes ne sont pas la solution. Nous ne pouvons pas ressentir pleinement la joie sans nous sentir pleinement tristes ou en colère.

L'expérience consciente de toutes les émotions et les contrastes entre elles rendent la vie et notre développement complets.

Oui, vous pouvez, et parfois vous devriez délibérément apprendre à ressentir la joie, tout comme nous avons appris à ne pas ressentir de joie à la suite de divers processus de socialisation, mais il est bon de se rappeler pourquoi nous entreprenons une activité. Il y a une différence entre prendre une décision consciente «Je souris plus parce que ça me sert, parce que je veux vérifier si ça va changer quelque chose» et «Je souris parce que tout le monde le fait parce que l'environnement attend de moi» ou «Je souris parce que je fais semblant de ne pas le faire Je suis triste".

Lorsque nous commençons à être prêts à ressentir de la joie, notre sensibilité à ressentir des émotions en général augmente. Cela vous aide à connaître votre vrai moi - les domaines sur lesquels il serait bon de travailler et ceux qui devraient être renforcés. Cela vaut la peine de prendre conscience de la joie et de rechercher des opportunités de s'associer à cette émotion. Au fil du temps, en supprimant la joie ou en faisant semblant de l'être, nous oublions quelle en est vraiment la source pour nous. En gardant à l'esprit que certaines personnes trouvent qu'il est relativement facile de profiter de la vie, tandis que d'autres ont des difficultés dans ce domaine pour diverses raisons, cela vaut la peine de consacrer un peu de temps et d'efforts à «l'entraînement à la joie».

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Pourquoi avons-nous besoin de joie?

La joie, comme les autres émotions, est un outil dont la nature nous a doté. C'est elle qui rend la vie plus remplie. La joie et ses effets positifs nous renseignent sur ce qui est sûr, bénéfique, agréable et important pour nous. Vivre la joie ensemble ou en faire l'expérience lorsque le stimulus est que l'autre personne soutient dans l'établissement et le maintien de relations. Entre autres, il renforce, grâce à lui nous avons de la force, nous sommes prêts à explorer et à traverser les frontières. La joie et la réponse physiologique qui l'accompagne nous donnent l'occasion de nous régénérer.

Quand la joie n'est-elle plus saine?

L'équilibre dans la sphère des émotions est un indicateur de satisfaction ou de plénitude de vie, mais aussi de santé en tant que telle. Ce qui peut être dérangeant du point de vue de la santé, c'est le manque de joie, compris comme une tendance à ressentir de la tristesse ou un engourdissement émotionnel, mais aussi un excès de joie, c'est-à-dire un état d'euphorie prolongée. Si une expérience prolongée de tristesse ou d'apathie et l'inconfort qui y est associé peuvent inciter un psychologue ou un psychiatre à demander de l'aide, ce ne sont pas des états euphoriques naturels qui peuvent les encourager à se maintenir. Une personne souffrant de manie, un trouble mental dans un groupe affectif, le décrit généralement comme quelque chose d'agréable. La joie soutenue, l'énergie qui l'accompagne et la volonté d'agir sont apparemment un état qui peut être souhaitable et ne devrait pas être combattu. Cependant, l'ampleur des destructions provoquées par un état de manie prolongé ruine souvent de nombreux domaines de la vie malgré des sentiments positifs. La facilité de s'engager dans des comportements à risque, de croire que ces actions réussiront, etc., peut constituer une menace pour la personne en situation de manie, mais aussi pour son environnement immédiat. Il convient également de rappeler que le trouble s'accompagne souvent d'une irritabilité excessive, d'une frustration facile et, par conséquent, de crises de colère. Cela vaut la peine de soutenir l'expérience consciente de la joie, de travailler sur une bonne humeur, mais lorsque le sentiment de joie ou d'euphorie commence à affecter négativement notre vie, c'est une bonne idée de consulter un psychologue ou un psychiatre.

Il faut également se rappeler que prendre des raccourcis peut souvent être dangereux et que le désir de maintenir un état de joie plus longtemps ou de l'appeler sur appel peut devenir addictif. L'usage de substances psychoactives, s'engager dans un comportement destructeur qui doit provoquer un état d'euphorie est une tentation dont les dangers n'ont pas besoin d'être expliqués. Lorsque les produits chimiques ou les comportements à risque deviennent la principale source de joie, il vaut la peine de jeter un coup d'œil au bureau d'un psychologue.

Important

A quoi servent les émotions?

Les émotions sont des outils conçus pour soutenir notre capacité à survivre. L'intensité et la rapidité avec lesquelles ils apparaissent doivent nous aider à prendre des décisions dans une situation d'urgence presque sans réflexion. Se laisser emporter dans le monde d'aujourd'hui n'est pas toujours une stratégie bénéfique, mais pendant de nombreuses années, dans une situation potentiellement mortelle, cela a joué un rôle important dans la survie de notre espèce. Habituellement, lorsque l'on agit sous l'influence des émotions, cela s'accompagne d'un fort sentiment de justesse, d'un rétrécissement de la perspective et d'une grande détermination. Il faut également se rappeler que les émotions sont impliquées dans la prise de la plupart des décisions, ce qui est souvent utilisé, entre autres, par l'industrie de la publicité.

L'émotion et tout ce qui y est lié précèdent généralement la pensée, donc travailler sur le contrôle des émotions a des résultats différents. Ce qui vaut vraiment la peine d'être développé dans le domaine émotionnel, c'est d'élargir la prise de conscience de ce que nous ressentons, pourquoi nous ressentons quelque chose et quelles actions nous entreprenons par rapport à cela.

Comment pouvez-vous profiter de la vie?

Vous pouvez apprendre à vivre ou, si vous préférez, à profiter de la vie.Comme pour toute science, les gens sont heureux d'avoir une facilité différente pour développer ce domaine, et les progrès possibles peuvent se faire à un rythme différent. Maintenant que nous avons établi qu'il ne s'agit pas d'ignorer la tristesse ou la colère, mais de renforcer les domaines de la vie qui nous donnent de la joie, il existe des moyens pratiques d'apprendre.

1. Observez-vous

Jetez un coup d'œil à vos croyances sur la joie et aux messages que vous avez sur la joie liés à votre culture et à votre foyer familial.

2. Appréciation et barre haute

Vérifiez où se trouve votre barre. Des ambitions excessives ou des attentes éloignées de la réalité sont souvent ce qui nous rend difficile de ressentir de la joie: "Je ne peux pas être heureux tant que je n'ai pas été promu", "J'ai peut-être un mari aimant, mais nous ne vivons pas dans la maison dont je rêvais" etc. Commencez par pratiquer la gratitude pour ce qui est déjà arrivé, ce que nous avons déjà accompli, ce que nous avons déjà vécu. À la fin de la semaine, cela vaut la peine de créer une liste de choses ou d'expériences pour lesquelles nous sommes reconnaissants, la vue des détails écrits sur un morceau de papier nous permettra de comprendre plus facilement combien de raisons de joie nous avons déjà. Il ne s'agit pas de se débarrasser de l'ambition, mais d'équilibrer votre objectif avec la partie de la route que vous avez déjà gagnée. Vérifiez si déplacer la barre de plus en plus haut chaque fois que vous atteignez un certain seuil, sert votre joie et votre sentiment d'accomplissement.

3. La pratique de la pleine conscience

Ce qui enlève souvent de la joie, c'est sur-analyser ce qui a déjà été ou est susceptible d'être. Il vaut la peine de prendre le temps de regarder le présent, et les techniques de pleine conscience seront d'une grande aide pour ce faire.

4. Réservez du temps pour les petits plaisirs

Il est vrai que le plaisir n'est pas la joie, mais il peut être extrêmement utile dans la phase initiale du travail sur la joie. Réservez même quelques minutes pour vous-même chaque jour. Passez ce temps sur quelque chose que vous aimez ou pensez pouvoir faire. Un délicieux thé bu en toute tranquillité, une chanson préférée qui vous rappelle un voyage de vacances, un court métrage de votre satiriste préféré vous faisant pleurer sont des moyens simples et accessibles de vous procurer un petit sentiment positif. Des moments agréables et joyeux rapprochent la joie.

Un corps fatigué de ses devoirs et forcé d'être excessivement actif éprouve moins souvent la joie. La joie réside en chacun de nous, il vaut donc la peine de donner au corps et à l'esprit un peu de répit et la possibilité de se régénérer.

5. "Je ne me souviens pas de ce qui m'a rendu heureux"

Essayez de vous souvenir de vos jeux d'enfance préférés. Était-ce des jeux de plein air liés au mouvement, à la compétition ou peut-être à la coopération? Votre jeu préféré a-t-il suscité l'imagination, le besoin de construire ou plutôt la communication avec des pairs? Une fois que vous vous en souvenez, cherchez une activité qui pourrait maintenant se rapporter à vos joyeuses expériences d'enfance.

6. Essayez de nouvelles choses, expérimentez

Vous aimiez peindre dans le passé, mais ce n'est plus comme ça? Alors essayez quelque chose de nouveau. Inscrivez-vous à un cours de danse, essayez des cours de natation ou faites des gâteaux. Il existe de nombreuses possibilités et toutes ne nécessitent pas d'argent ou beaucoup de temps. Soyez ouvert à de nouvelles expériences et essayez de nouvelles passions comme les nouveaux t-shirts jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convient le mieux à ce stade de votre vie. La recherche même de nouvelles activités peut être très amusante.

7. Prenez soin de l'activité physique

De nombreuses études confirment le fait que l'activité physique et le sport réguliers, même à un niveau récréatif, aident à faire face à une humeur dépressive. Lorsque vous pensez à l'entraînement à la joie, il vaut la peine de faire attention à des mouvements réguliers, ce qui non seulement stimulera le corps à produire plus d'endorphines, mais réduira également la tension émotionnelle. L'exercice régulier apporte des avantages à long terme dans le domaine psychophysique. Il renforce la capacité à ressentir des émotions positives et à revenir à l'équilibre après avoir éprouvé de la colère ou de la tristesse. Même une activité physique ponctuelle favorise la joie ou même l'euphorie, l'excitation agréable causée de cette manière est l'une des méthodes constructives pour influencer les émotions et l'humeur. Cela vaut la peine d'essayer diverses activités et disciplines sportives pour voir laquelle est la plus efficace pour nous.

8. Concentrez-vous sur le corps

Essayez de faire une petite expérience, regardez votre corps ressentir lorsque vous ressentez de la joie. Vérifiez où vous pouvez le sentir dans votre corps, s'il s'agit d'une respiration rapide, de "papillons dans l'estomac" ou d'un rire difficile à contrôler. Essayez de répondre à la question: "Comment sait-il quand il ressent de la joie? Qu'est-ce qui me dit ce qu'il ressent, c'est l'euphorie, la satisfaction, le plaisir" etc.? Quelles pensées viennent alors? Quels comportements accompagnent cette émotion particulière? Non seulement cette observation peut augmenter notre conscience de soi, mais elle permettra également à notre tête et à notre corps de se déplacer plus facilement vers la joie et d'explorer ses types.

Bon à savoir

Si, malgré des tentatives faites par vous-même pour travailler sur la joie, les effets ne sont pas perceptibles ou s'il y a des problèmes dans le domaine des émotions, il vaut la peine d'utiliser le soutien d'un spécialiste. Souvent, un psychologue peut vous aider à examiner et à éliminer les causes des problèmes émotionnels.

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