SPRING STORM - comment prévenir la fatigue du ressort ou réduire ses effets?

La gêne et la fatigue vous empêchent de profiter des journées de plus en plus chaudes et de la nature éveillée? Ne vous inquiétez pas, ce n'est que le solstice de printemps. Il passe rapidement et est également évitable. Que pouvez-vous faire pour profiter du printemps en pleine forme?

Les premières semaines du printemps sont une période difficile pour le corps. Les fréquentes fluctuations de pression à cette période de l'année, le mouvement des fronts atmosphériques, ainsi que les éventuelles transitions entre un temps de haute pression sans vent et ensoleillé et des états de dépression nuageux et pluvieux ont un impact direct sur la santé et le bien-être. Avant de vous habituer à un climat plus chaud, ce qui prendra 2-3 semaines, votre corps doit faire face non seulement à la baisse de l'immunité, mais aussi à une carence en vitamines et en minéraux résultant d'une mauvaise alimentation hivernale.

Au début du printemps, le fonctionnement du système circulatoire, la fréquence cardiaque, la fréquence à laquelle vous respirez et le niveau d'hormones changent - tout cela affecte votre humeur. Ils peuvent être dérangés non seulement par des maux de tête et des douleurs musculaires fréquents, des problèmes cardiovasculaires et des pics de tension artérielle. Une alimentation hivernale peu variée, particulièrement pauvre en potassium, se traduit désormais par un affaiblissement des réflexes et des muscles, tandis que les carences en magnésium se manifestent par une irritation, une moindre résistance au stress et des crampes douloureuses aux jambes. À son tour, pour les attaques soudaines de fatigue, la carence en fer est à blâmer, et pour la perte de cheveux - le zinc.

À mesure que le corps vieillit, les réactions aux changements climatiques augmentent. Les personnes souffrant de coronaropathie, d'hypertension artérielle, de lésions athéroscléreuses et du système nerveux central se sentent le plus sévèrement, tandis que les personnes à forte dose d'agressivité ressentent le moins.

Ressentez-vous le solstice de printemps? Reposez-vous et dormez plus!

Si vous parvenez à vous réserver au moins quelques jours pour vos vacances - de préférence consacrées activement à l'extérieur - il sera plus facile de surmonter le solstice de printemps. Si cela n'est pas possible, ne regrettez pas de dormir. Vous en avez besoin au moins huit heures par jour.

Assurez-vous de ralentir le rythme de votre vie. Évitez le travail supplémentaire, ne compensez pas l'arriéré accumulé. Ensuite, il y a une chance que vous minimisiez le stress et la tension et que vous protégiez votre corps contre la fatigue des ressorts.

Essayez d'utiliser toutes les heures de soleil - non seulement le système nerveux est gravement affecté par le manque de lumière. Vous pouvez remplacer la lumière naturelle par de la lumière artificielle, même si les avantages seront moindres. Dans les cabinets médicaux et cosmétiques, les effets de la fatigue des ressorts peuvent être atténués grâce à ce que l'on appelle l'irradiation. la lumière polarisée (ses ondes se déplacent dans des plans parallèles et la lampe ne produit pas de rayons UV), ce qui renforce le système immunitaire ou améliore l'humeur avec une lampe fluorescente (émet une lumière similaire à la lumière du jour).

Comment renforcer l'immunité du corps au printemps?

• Abandonnez les stimulants. L'alcool, la cigarette et le café détruisent les vitamines et les micro-éléments, qui sont des antioxydants (ils neutralisent les radicaux libres nocifs pour le système immunitaire).
• Être difficile. De cette manière, vous améliorez les mécanismes de thermorégulation, grâce auxquels vous pouvez vous défendre plus facilement contre les infections (par exemple jusqu'à la hauteur de vos mollets, remplissez la baignoire d'eau fraîche et pataugez-y pendant quelques minutes (commencez par 3 et prolongez chaque jour la séance de 1,5 minute pour terminer par 15 minutes). ).
• Allez au sauna. Avec la sueur, vous éliminerez les toxines nocives du corps et en augmentant la température corporelle, vous soutiendrez la destruction naturelle des bactéries et des virus.
• Prenez soin des vêtements appropriés. Le refroidissement et la surchauffe ont un impact négatif sur la réduction de la résistance. Il est préférable de porter le soi-disant oignon.
• Bouge toi. Le mouvement dans l'air est le meilleur moyen de renforcer et d'oxygéner le corps. Il aide également à perdre du poids et à se débarrasser des toxines. Les médecins suggèrent que nous devrions faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes.

Prévention du solstice de printemps - vaut-il la peine de prendre des suppléments vitaminiques?

Les préparations multivitamines sont censées nous fortifier, nous donner de la force, nous protéger du stress et prolonger notre jeunesse. Peuvent-ils vraiment remplacer les nutriments naturels? Si vous mangez correctement, il n'y a aucune raison de les prendre. Les plus sains sont les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments, dont le corps bénéficie plus que de leurs équivalents chimiques.

En effet, en plus de la nourriture, vous fournissez également d'autres composés qui ne sont pas dans les pilules. Certains prolongent la durabilité des vitamines, d'autres facilitent l'absorption des nutriments et renforcent même leur effet. Par exemple, les flavonoïdes contenus dans les agrumes prolongent la durée de vie du capteur de radicaux libres - les vitamines C, A et E. Donc, si vous prenez une multivitamine, ce ne sera pas la même chose que de manger une orange. Surtout, une bonne alimentation est beaucoup plus sûre que les pilules. Les vitamines synthétiques peuvent être surdosées, ce qui est impossible avec des composés naturels. Cela est particulièrement vrai des vitamines A, E, D et K, qui se dissolvent dans les graisses et non dans l'eau. Si vous les avalez à jeun, ils peuvent s'accumuler dans le corps et être nocifs.

Il vaut la peine d'envisager une supplémentation lorsque le niveau de vitamines et de micro-éléments dans le corps diminue soudainement ou que la demande en augmente fortement. Mais fais attention! Prendre vous-même des préparations de vitamines et de minéraux peut être dangereux. Cela s'applique particulièrement aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux malades. Donc, avant de passer à toute préparation, il vaut mieux consulter un médecin.