La pratique régulière d'une activité physique a des répercussions très positives sur l'humeur, en général, elle améliore le sommeil et combat le stress et la dépression.
L'exercice régulier est un bon complément aux traitements pharmacologiques et à la psychothérapie, en particulier chez les patients souffrant de dépression ou d'anxiété. Il est rarement utilisé, bien que son efficacité soit reconnue.
L'activité physique aide à maintenir une bonne humeur et une bonne humeur. Par exemple, les personnes âgées de 65 à 79 ans qui font régulièrement de l'activité physique se protègent de la dépression entre 2 et 9 ans après avoir cessé de faire de l'exercice.
En revanche, contrairement aux idées reçues, l'activité physique ne se fatigue pas, au contraire, elle permet de lutter contre la fatigue.
Photo: © Harbucks
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Exercice pour lutter contre la dépression
L'activité physique diminue l'état dépressif et l'anxiété, que vous soyez en bonne santé ou que vous souffriez de dépression. Il agit au niveau psychologique, biochimique et physiologique.L'exercice régulier est un bon complément aux traitements pharmacologiques et à la psychothérapie, en particulier chez les patients souffrant de dépression ou d'anxiété. Il est rarement utilisé, bien que son efficacité soit reconnue.
L'activité physique aide à maintenir une bonne humeur et une bonne humeur. Par exemple, les personnes âgées de 65 à 79 ans qui font régulièrement de l'activité physique se protègent de la dépression entre 2 et 9 ans après avoir cessé de faire de l'exercice.
Le sport réduit le stress
Toutes les activités physiques sont sources de bien-être et réduisent le stress. En fait, la pratique d'un certain type d'exercice provoque une libération d'endorphines dans le cerveau, en quantité jusqu'à cinq fois supérieure à la normale.Fonction endorphine
Les endorphines remplissent plusieurs fonctions. Ils sont sources de bien-être physique et mental, réduisent la douleur et favorisent, entre autres, l'apparition du plaisir. Sur le plan psychologique, les endorphines révèlent une légère euphorie et des pensées plus positives. Ils participent même à l'apparition d'orgasmes.Le sport diminue l'anxiété
L'activité physique est un excellent moyen de conserver l'humeur, ainsi que de soulager le stress, l' anxiété et les symptômes qui y sont associés, tels que l'accélération du rythme cardiaque, l'augmentation de la pression artérielle ou même des maux d'estomac.Exercice pour améliorer la qualité du sommeil
L'activité physique permet également une bonne qualité de sommeil, si elle est pratiquée de manière modérée et régulière. Il est recommandé de ne pas le pratiquer avant de se coucher.En revanche, contrairement aux idées reçues, l'activité physique ne se fatigue pas, au contraire, elle permet de lutter contre la fatigue.
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