Le nombre de litres d'eau dont nous avons besoin dépend de notre sexe, de notre activité physique quotidienne, de la quantité de repas que nous mangeons et des maladies avec lesquelles nous luttons. Cependant, de nombreux nutritionnistes conviennent que tout le monde devrait boire 2,5 litres d'eau par jour. Vérifiez les vérités et les mythes sur l'eau potable et découvrez combien d'eau vous avez vraiment besoin de boire quotidiennement.
Chacun de nous a besoin de 2,5 litres d'eau par jour
Mythe. Les médecins recommandent de boire environ 2,5 litres d'eau par jour. C'est un mythe. Veuillez noter que nous fournissons de l'eau sous forme de thé, jus de fruits, lait et soupe. Le café est également inclus dans cette liste. De plus, la majeure partie du liquide nécessaire est consommée avec les repas.
L'eau élimine les toxines du corps
Certes, l'eau seule ne neutralise pas les toxines, mais elle aide les reins, qui aident à nettoyer le corps des déchets métaboliques. Le manque d'une quantité adéquate d'eau dans le corps signifie que les reins ne peuvent pas faire leur travail correctement et que les toxines restent dans le corps.
L'eau potable aidera à maintenir le niveau optimal d'hydratation cutanée
Mythe. La quantité d'eau que nous buvons chaque jour a peu d'effet sur le niveau d'hydratation de notre peau, car elle ne peut pas atteindre la couche supérieure de la peau. Le bon niveau d'hydratation cutanée dépend de facteurs externes, tels que:
- une méthode de nettoyage quotidien de la peau,
- la composition des crèmes que l'on met sur la peau du visage,
- le nombre de glandes sébacées de la peau et leur fonctionnement,
- l'humidité de l'air.
Par conséquent, boire beaucoup d'eau n'empêchera pas votre peau de se dessécher.
L'eau en bouteille contient plus de minéraux
Mythe. L'inscription «eau minérale» sur l'étiquette de la bouteille ne signifie pas que l'eau est une source de minéraux. Ces types d'étiquettes induisent souvent les gens en erreur. N'oubliez pas que la vraie eau minérale naturelle doit contenir 1000 mg (1 g) de minéraux dans 1 litre. Les eaux à faible minéralisation sont des eaux de source.
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L'eau aide au processus de perte de poids
Vérité. L'eau joue un rôle important dans le processus de perte de poids. Il remplit l'estomac, vous faisant vous sentir rassasié pendant longtemps, vous perdez donc l'appétit pour des collations malsaines.
Boire de l'eau la nuit accélérera votre métabolisme
Mythe. L'eau n'accélère pas les processus métaboliques. De plus, une grande quantité d'eau bue la nuit ne peut que perturber le sommeil ou causer des problèmes d'endormissement.
Ne pas avoir assez d'eau affecte la façon dont vous vous sentez
Vérité. Si vous ne buvez pas min. 1,5 litre d'eau pendant la journée, vous pouvez vous sentir fatigué et faible. Dans certains cas, des étourdissements et des tremblements de la main peuvent survenir. Cela signifie que les niveaux d'électrolytes de votre corps ont considérablement chuté. Dans une telle situation, il est préférable d'utiliser de l'eau hautement minéralisée.
Déshydratation du corps - quels sont ses symptômes?
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Auteur: Time S.A
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