Le stress à long terme entraîne une carence en magnésium dans le corps. À son tour, le faible niveau de cet élément augmente la vulnérabilité à d'autres situations stressantes. Et même une raison insignifiante peut vous déséquilibrer. Lisez quels aliments sont les meilleures sources de magnésium et assurez-vous qu'ils sont inclus de façon permanente dans votre alimentation.
Rien ne peut remplacer une alimentation équilibrée et riche en légumes, fruits, grains entiers et produits laitiers - voilà la base! Les produits naturels sont la source la plus précieuse de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin. Les nutriments qu'ils contiennent sont parfaitement composés et mieux absorbés.
Pendant les périodes de travail mental intense, le menu devrait inclure des produits riches en nutriments qui renforceront les nerfs et aideront à régénérer le corps.
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Travaillez-vous sous le stress? Compensation des carences en magnésium
La carence en magnésium est très fréquente chez les personnes exposées au stress. Il remplit de nombreuses fonctions dans le corps, dont la régulation du travail du système nerveux est très importante. Une quantité insuffisante de l'élément entraîne une sensibilité accrue au stress, des problèmes de concentration et de mémoire, ainsi que des troubles du sommeil.
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Une carence en magnésium peut causer des problèmes cardiaques
La recherche a également montré qu'une carence en magnésium peut déclencher des troubles du rythme cardiaque. C'est pourquoi il vaut la peine de rechercher des préparations de magnésium, de préférence celles enrichies en vitamine B6, ce qui augmente l'absorption de l'élément.
Sources alimentaires de magnésium
Les carences en magnésium peuvent également être complétées de manière plus naturelle - en introduisant dans le régime des produits riches en cet élément.
Meilleures sources de magnésium:
- cacao,
- Chocolat,
- des noisettes,
- sarrasin,
Sources de vitamine B6:
- produits céréaliers,
- bananes,
- foie,
- des poissons.
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