Le bourreau de travail se manifeste par le fait que lorsque vous ne pouvez pas travailler, vous vous sentez malheureux. Workaholism vous accompagne même en vacances, lorsque la première chose que vous faites après être entré dans l'hôtel est d'allumer le wi-fi. Workaholism fait de votre temps libre une douleur, pas un plaisir. Voyez quels sont les symptômes du bourreau de travail et comment le traiter. Faites également notre test de bourreau de travail!
Le bourreau de travail est une dépendance comportementale qui fait ressentir à une personne un besoin intérieur constant de travailler. Pour une personne souffrant de bourreau de travail, la famille, les intérêts antérieurs et même les besoins physiologiques, tels que le sommeil ou le sexe, ne sont qu'aux prochains endroits de la hiérarchie d'importance.
Table des matières:
- Workaholism: symptômes
- Workaholism: traitement
- Test de bourreau de travail
Comme les autres vacanciers, la personne souffrant de bourreau de travail se couche sur la plage, nage, joue même avec l'enfant, mais l'esprit est toujours au travail. Il pense et parle constamment d'elle. Sous n'importe quel prétexte, il disparaît dans une chambre d'hôtel. Il donne des conférences sur un téléphone professionnel, des e-mails, travaille sur un projet.
Il ne peut pas oublier l'entreprise pendant une semaine et profiter de son temps libre. Par conséquent, il est plus facile d'observer le bourreau de travail chez quelqu'un ou à la maison en vacances. Le bourreau de travail est une dépendance comportementale, c'est-à-dire liée à la nécessité d'effectuer une activité spécifique à plusieurs reprises.
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Workaholism: symptômes
Si vous remarquez le comportement suivant chez vous-même ou chez un être cher, assurez-vous de prendre des vacances plus longues. Peut-être que cela vous évitera de tomber dans le bourreau de travail ou vous fera prendre conscience que vous êtes accro au travail et que vous avez besoin d'un traitement.
Vous pouvez souffrir de bourreau de travail si:
- Vous pensez travailler pendant votre temps libre, par exemple un dimanche.
- Votre cellule de travail est allumée en permanence, car il peut y avoir un appel urgent de l'entreprise.
- Vous dormez mal.
- Votre bien-être physique et mental s'aggrave le week-end et s'améliore le lundi.
- Vous ne déléguez pas de tâches à d'autres parce que vous pensez que vous le ferez le mieux.
- Lors de rassemblements sociaux, vous ne parlez que de travail, d'autres sujets vous ennuient.
«Karoshi» est le terme japonais pour la mort par surmenage.
- Vous venez au travail lorsque vous êtes malade, bien que vous soyez conscient des conséquences sur votre santé.
- Lorsqu'on vous demande quand vous rentrez du travail, vous répondez toujours la même chose: "Je ne sais pas, mais il est tard".
- Vous n'avez pas le temps pour vos proches ou pour poursuivre vos passions.
- Même si vous travaillez tout le temps, vous vous sentez insatisfait de votre travail.
- Vous vous inquiétez de chaque erreur que vous faites au travail.
- Vous renoncez à votre congé de votre plein gré.
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Bon à savoirLes Polonais travaillent presque le plus au monde. Nous sommes proches des Mexicains
1928 heures - c'est combien un Polonais a travaillé en moyenne en 2017, ce qui nous a permis de nous classer 7e parmi les nations les plus fréquentées du monde et 2e parmi les nations européennes qui travaillent le plus (devant nous seulement la Grèce avec 2035 heures passées au travail par an)
Les Mexicains travaillent le plus longtemps au monde, travaillant environ 2 255 heures par an. Les habitants de la Russie, de la Corée du Sud, du Costa Rica et du Chili passent également plus de temps au travail.
1928 heures - c'est combien un Polonais a travaillé en moyenne en 2017, ce qui nous a permis de nous classer 7e parmi les nations les plus occupées. Les Mexicains travaillent le plus longtemps au monde, travaillant environ 2 255 heures par an. Les Costaricains, les Sud-Coréens, les Grecs, les Russes et les Chiliens passent également plus de temps au travail que nous.
L'Allemagne passe le moins de temps au travail (seulement 1 363 heures par an). Nos autres voisins travaillent également moins que les Polonais, comme les Lituaniens (1 885 heures), les Tchèques (1 770 heures) et les Slovaques (1 740).
Workaholism: La différence entre un bourreau de travail et une personne qui aime travailler
| Passionné de travail | Une personne souffrant de bourreau de travail |
| Il travaille parce qu'il le veut. | Il ressent une contrainte mentale de travailler. |
| Il est très satisfait du travail. | A une faible satisfaction au travail. Ses effets ne le satisfont pas, il pense toujours qu'ils pourraient être meilleurs. |
| Il sépare la vie privée de la vie professionnelle et accorde beaucoup d'attention à ces deux sphères. | Il consacre plus de temps à sa vie professionnelle. Il les préfère aux personnels, qui n'existent parfois pas du tout. |
| Pour lui, le travail n'est pas un indicateur de sa propre valeur. Le fait de ne pas exécuter les tâches qui lui sont assignées le met en colère, mais cela ne cause pas une faible estime de soi. | Le travail lui donne de l'estime de soi. S'il ne parvient pas à l'exécuter parfaitement, cela provoque une augmentation si énorme du stress et de l'insatisfaction de soi que la conséquence est une faible estime de soi. |
| Il trouve le temps de se reposer. Ne dépasse pas 50 heures de travail par semaine. | Il travaille plus de 50 heures par semaine. |
Vous pensez être un bourreau de travail? Voyez ce que vous pouvez faire par vous-même
1. Traitez les vacances comme une tâche professionnelle et faites de votre mieux pour rendre la famille heureuse avec les vacances.
2. N'emportez pas votre téléphone portable et votre ordinateur portable avec vous. Si vous ne parvenez pas à vous en séparer, limitez vous-même leur utilisation et augmentez-les au fil du temps.
3. Observez-vous, notez ce que vous ressentez physiquement et mentalement lorsque vous ne travaillez pas. Si, malgré tous vos efforts, vos vacances ont été un cauchemar, demandez l'aide d'un psychothérapeute. Vous pouvez vous guérir du bourreau de travail.
Workaholism: traitement
Les bourreaux de travail demandent rarement l'aide de thérapeutes - cela se produit dans des situations extrêmes, lorsqu'ils sont contraints de le faire par une situation de santé ou une famille inquiète. La thérapie cognitivo-comportementale est le plus souvent utilisée pour traiter le bourreau de travail.
L'un de ses éléments peut être l'établissement d'un plan de jour avec le psychothérapeute, lorsque le travail ne joue pas un rôle majeur. L'accent est mis sur une séparation claire du temps libre et de celui consacré aux questions professionnelles, ainsi que sur la définition d'heures spécifiques destinées à l'exécution d'activités spécifiques.
Pendant la thérapie, une personne souffrant de bourreau de travail apprend également à comprendre et à exprimer ses émotions, développe sa capacité à contrôler et apprend une pleine acceptation de soi, non dépendante des résultats du travail.
Attention aux mauvaises habitudes de travail!
Test de bourreau de travail
Ci-dessous, nous présentons un test dont la solution vous aidera à déterminer si ce à quoi vous avez affaire est une dépendance, c'est-à-dire un bourreau de travail, ou si vous n'avez heureusement pas (encore) atteint ce stade.
Vous avez trois réponses à chacune des questions: «jamais», «parfois», «toujours». Notez chacun d'eux, puis additionnez les résultats.
1. Je donne l'impression d'une personne pressée tout le temps et qui n'a pas assez de temps pour quoi que ce soit.
2. Contrairement à mes collègues, je n'aime pas quitter le travail à l'heure, je préfère terminer la tâche en cours, même si cela signifie rester au travail des heures supplémentaires.
3. Même à la maison, je pense au travail. Je ne peux pas me concentrer sur jouer avec les enfants, préparer un repas. Je ressens la tension et le sentiment de devoir continuer mon projet professionnel chez moi.
4. Je travaille à domicile, même si personne ne l'exige de moi - je me sens même coupable de ne pas consulter mes e-mails de temps en temps, etc.
5. Je ne peux pas me détendre après le travail.
6. Je consacre plus de réflexions aux problèmes professionnels qu'aux questions familiales - le week-end, je travaille plus volontiers que je ne participe aux fêtes de famille.
7. Je suis contrarié si d'autres personnes au travail ne prêtent pas autant d'attention que moi à l'accomplissement de leurs obligations professionnelles.
8. Je préfère faire le travail seul qu'attendre l'aide d'une autre personne.
9. Je m'énerve si la personne avec qui je travaille ne remplit pas rapidement ses devoirs et oublie même ses obligations.
10. Je suis moi-même sous la pression du temps lorsque j'ai une tâche à accomplir au travail.
11. Je ne passe pas trop de temps à manger et à boire - au travail, je mange tout ce que j'ai sous la main, ce qui n'est pas toujours sain. Je mange et travaille généralement en même temps.
12. La planification est plus importante pour moi, l'établissement d'objectifs professionnels que de se concentrer sur ce qui se passe en ce moment.
13. Chaque erreur que je fais au travail me déprime beaucoup.
14. Je suis confus lorsque je me trouve dans une situation sur laquelle je n'ai aucun contrôle. Il me faut beaucoup de temps pour apprivoiser mes nerfs, pour savoir quoi faire ensuite.
15. Je n'aime pas quand quelqu'un interrompt mon travail - cela me rend très irrité.
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Résultats
La plupart des réponses «toujours»
Vous êtes probablement accro au travail. Vous avez probablement vous-même remarqué que - si vous avez une famille - votre mariage ne passe pas à son apogée en ce moment, vous ne passez pas beaucoup de temps avec vos enfants, et quand vous le faites, il est généralement nerveux. Si vous êtes célibataire, vous ne voulez pas perdre de temps à chercher un partenaire.
Le bourreau de travail est nocif non seulement pour votre santé physique (manque de temps pour faire de l'exercice, effectuer trop longtemps le même travail), mais aussi pour la santé mentale - les effets du stress comprennent l'affaiblissement du système immunitaire, l'exacerbation de la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, la colite ulcéreuse.
Analysez attentivement les questions ci-dessus et vos réponses et réfléchissez à ce que vous pouvez changer vous-même. Dans le cas du bourreau de travail, c'est-à-dire de la dépendance, la meilleure solution sera d'utiliser l'aide d'un psychothérapeute - n'ayez pas peur de l'évaluation, le spécialiste a déjà travaillé avec de nombreux patients, et sa tâche n'est pas de critiquer, mais d'aider.
La plupart des réponses "parfois"
Votre attention est trop concentrée sur votre travail - surtout par rapport au temps que vous passez avec votre famille ou à développer votre passe-temps. Ce n'est pas encore un bourreau de travail, mais si vous ne commencez pas à consacrer plus de temps à vos relations avec vos proches, cela peut prendre fin. Essayez de limiter le temps que vous passez à travailler pour vous reposer, des moments avec votre famille.
La plupart des réponses «jamais»
Très probablement, le bourreau de travail ne vous concerne pas - vous savez faire la distinction entre la vie professionnelle et la vie privée, en gardant un équilibre sain entre elles. Continuez!
N'oubliez pas que le test de bourreau de travail ci-dessous est uniquement consultatif et ne remplacera pas une visite chez un psychologue.
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