Bien que bénigne, l'enflure des pieds peut être douloureuse.
Pourquoi l'enflure des pieds? Comment soulager les pieds enflés?
Causes de gonflement des pieds
Les principales causes de gonflement des pieds sont la rétention d'eau et une mauvaise circulation sanguine. Lorsque les veines perdent de leur tonicité et de leur élasticité, le sang stagne et peut s'infiltrer dans les tissus, ce qui provoque un gonflement.
Les femmes enceintes ont souvent les pieds enflés, surtout en fin de grossesse. Ils sont plus enclins à une mauvaise circulation sanguine et à une rétention d'eau car le développement de l'utérus comprime la veine cave.
L'hygiène de vie peut également être la raison d'un argument. Une mauvaise alimentation, avec un excès de sel peut provoquer une rétention d'eau et un gonflement des pieds.
Parmi les autres facteurs responsables du gonflement des pieds, citons: la chaleur, une mauvaise posture, l'utilisation de chaussures serrées et inadaptées.
Lorsque l'enflure se situe dans un seul membre, elle est due à un traumatisme ou une blessure (une entorse de la cheville par exemple).
Comment soulager les pieds enflés?
À la fin de la journée, il vaut mieux laisser vos pieds se reposer. Il est conseillé d'enlever vos chaussures et chaussettes et de vous allonger en relevant légèrement les jambes. Il est recommandé de prendre une douche et de verser un jet d'eau froide sur les jambes et les pieds afin de stimuler la circulation sanguine.
Une bonne hydratation est également nécessaire pour limiter l'enflure des pieds, notamment en été, en cas de fortes chaleurs.
Pour soulager la rétention d'eau et l'enflure des pieds, il est conseillé de surveiller leur alimentation et l'hygiène de vie. Il vaut mieux consommer des aliments riches en vitamines et en acides gras, comme les fruits et légumes, et pratiquer une activité physique régulière.
Les massages fréquents des pieds et les massages sont également de bonnes solutions pour réduire l'enflure.
Dans certains cas, l'utilisation de bas de contention peut être nécessaire si prescrite par le médecin.
La prévention
Quelques mesures préventives pour éviter l'enflure des pieds: ne prenez pas de bains trop chauds, ne restez pas trop longtemps dans la même position surtout debout ou jambes croisées, préférez des chaussures confortables et la taille des pieds, ne portez pas de vêtements trop serrés.
Photo: © Bo Valentino - Fotolia.com
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