Boire aux repas et constipation

Je lutte contre la constipation et j'ai déjà pris les premières mesures pour la combattre (graines de lin moulues dans de l'eau chaude à jeun, kéfirs, fruits, légumes, son, beaucoup d'eau). Cependant, je voudrais demander, quel est le problème de constipation par rapport à siroter avec des repas? Dois-je boire par exemple du thé noir, du thé rouge, du thé vert ou du café au petit-déjeuner et au dîner? Vous lisez beaucoup sur les sites diététiques pour boire avant de manger (beaucoup de théories à ce sujet), mais cela m'intéresse du point de vue de la constipation.

La constipation peut avoir de nombreuses causes, allant des erreurs alimentaires dues à un manque de fibres alimentaires, à un exercice excessif, à la déshydratation, au sexe, au stress et à la structure anatomique. Siroter des repas ou boire pendant les repas augmentera le volume du contenu digestif et aura un effet positif sur la pression dans la dernière partie du gros intestin, accélérant l'acte de défécation. Boire en buvant facilite la mastication et l'accès aux enzymes digestives, bien que cela réduise leur concentration, ce qui peut contribuer au développement de flatulences, en particulier chez la femme. L'eau faiblement minéralisée est idéale pour siroter. Boire du thé rouge, du thé vert ou du café nuira à l'absorption et à l'assimilation des nutriments. Les tanins et les oxalates en sont responsables. Une dose supplémentaire d'alcaloïdes: le café, la caféine et le thé de théine peuvent en outre déshydrater l'organisme, ce qui est défavorable en cas de constipation. Une déshydratation chronique au niveau de 1% peut se manifester par une constipation. Ensuite, la salive est plus épaisse et il est difficile de bien mâcher les aliments. Dans ce cas, il doit être siroté en mangeant. Les puristes seront toujours prêts à siroter avant les repas. L'eau reste généralement dans l'estomac pendant 1 à 2 heures, le thé ou le café avec du lait 2 à 3 heures. Et beaucoup de gens commencent leur journée avec ce rituel, en mangeant leur premier repas, seulement 2 heures après le réveil. Qu'est-ce qui ne va pas. La plus grande activité motrice de l'intestin survient 1 heure après le lever et il vaut la peine de l'utiliser pour prendre un petit-déjeuner sain, en buvant 1/2 verre d'eau tiède avec du citron avant. meilleures salutations

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.