Perdre du poids favorise la dépression

L'épidémie de dépression dans le monde occidental va aujourd'hui de pair avec la popularité de la perte de poids. Malheureusement, un régime réducteur est associé à la dépression. C'est pour plusieurs raisons ...

Par rapport aux années 1970, près de dix fois plus de personnes souffrent de dépression. Dans les pays très développés, elle touche les femmes trois fois plus souvent que les hommes. Il est intéressant de noter que dans les sociétés les plus pauvres - comme l'Afrique - c'est une maladie plus démocratique et est également répartie entre les sexes. Les psychologues estiment qu'une des causes de ceci est l'épidémie de perte de poids qui ne se produit pas dans les pays pauvres.

La défaite de la perte de poids

L'idéal de la beauté, associé à une silhouette élancée, est devenu populaire dans notre culture. C'est une mode, mais cela motive de nombreuses personnes - en particulier les femmes - à perdre du poids.

L'idéal de la beauté, associé à une silhouette élancée, est devenu populaire dans notre culture. C'est une mode, mais cela motive de nombreuses personnes - en particulier les femmes - à perdre du poids.

Manger un régime au début conduit généralement à une perte de poids. Cependant, la recherche montre que plus de 90 pour cent. minceur, puis revient au poids d'origine, et souvent même le dépasse! C'est parce que la perte de poids entre en conflit avec les défenses naturelles du corps. Le corps essaie de maintenir son poids normal, donc il modifie sa physiologie en période de faim afin qu'il «extrait» plus de calories de petites quantités de nourriture. De plus, la famine amène le corps à accumuler des calories pour se réserver, comme s'il anticipait une faim future. Au final, après avoir terminé le régime, même si on mange un peu moins qu'avant de le commencer, on prend du poids. En raison de ces mécanismes physiologiques naturels, presque tous les régimes échouent tôt ou tard.

Échec de la vie? Minceur

Un psychologue éminent et obèse, Martin Seligman, a écrit: «Depuis l'âge de 20 ans, je suivais constamment des régimes différents. Aujourd'hui, ce sont 30 ans d'efforts inefficaces. C'est mon plus gros échec dans la vie auquel je ne peux m'empêcher de penser. Je me souviens de cela par chaque regard dans le miroir, chaque regard sur un plat appétissant… ». Des échecs répétés de ce genre provoquent ce que les psychologues appellent une impuissance acquise. Il est basé sur un sentiment de perte d'efficacité personnelle, la capacité d'influencer des aspects importants de votre vie. Apprendre que vous êtes une personne impuissante vous décourage de prendre des mesures (pas seulement celles visant à mincir), aggrave votre état émotionnel (induit l'apathie), et affecte même les difficultés de concentration et la capacité de penser clairement et intelligemment. Ce sont des symptômes courants de la dépression. On peut dire que les échecs de perte de poids deviennent un excellent terrain fertile pour la dépression.

Vous suivez un régime? Vous n'éviterez pas les pensées désagréables

De plus, il est extrêmement difficile de se libérer des pensées désagréables au sujet de l'alimentation. Une personne qui se concentre sur l'alimentation a encore plus de problèmes qu'un toxicomane. Un toxicomane peut supprimer tout ce qu'il associe à la drogue: changer d'amis, d'environnement, de lieu de résidence, de mode de vie. Il peut supprimer toutes les situations et tous les stimuli qui ont conduit à la consommation de drogues, et il lui est alors plus facile de se libérer de ses pensées sur les drogues. La nourriture est beaucoup plus difficile - vous ne pouvez pas éliminer la nourriture de votre vie. L'homme est constamment exposé à une multitude de stimuli associés à la nourriture. Par conséquent, les personnes qui ont des problèmes de suralimentation ou qui se concentrent trop sur la perte de poids ne peuvent pas se libérer de pensées désagréables. Quelque chose leur rappelle le surpoids tous les jours. Ceci, bien sûr, aggrave l'ambiance.

Culture dépressive

Cela signifie-t-il que pour ne pas tomber dans le piège de la perte de poids, il vaut mieux ne pas s'inquiéter du surpoids? Malheureusement, c'est très difficile. Pour les femmes, l'apparence corporelle est un indicateur important de l'estime de soi. Que nous nous sentions bien dans notre apparence ou non est déterminé en nous comparant aux normes d'un environnement donné. Si ces normes sont très strictes (et que de tels idéaux de beauté irréalistes sont popularisés par les médias aujourd'hui), alors se comparer à eux conduit à des troubles de l'estime de soi et à un sentiment d'infériorité. Et ceci aussi est «l'engrais calorique» pour la dépression.

Important

Qu'en est-il des personnes qui parviennent à maintenir un poids corporel inférieur?

Cela est possible si nous comptons scrupuleusement les calories et restons dans les limites. C'est ce que font 10% dans notre monde occidental bien nourri. minceur. Ces personnes restent minces mais souffrent de la faim de façon chronique. Certaines années, ils mangent! Malheureusement, la malnutrition à long terme a pour effet la dépression, la dépression, l'apathie, une diminution de la vitalité, de la vigueur et de la joie de vivre! Et parce que les femmes sont plus susceptibles de perdre du poids que les hommes, c'est peut-être pour cela que les femmes reçoivent un diagnostic de dépression en premier lieu. La disproportion de la dépression entre les sexes ne se produit que dans les pays où l’idéal de minceur s’applique. Là où la minceur n'est pas l'idéal de la beauté - par exemple en Egypte, en Inde, en Ouganda - la dépression affecte autant les femmes que les hommes. Il n'y a pas non plus de troubles de l'alimentation (boulimie et anorexie).